หลายคนบางมากทั่วร่างกาย แต่แขนเกินไป lean เพื่อลงคุณรู้ fineness แขนสามารถบอกความจริงของร่างกายของบุคคลหรือเพียงบางแขนของคุณลง!
ต้องการดูทินเนอร์หรือไม่แน่นอนแขนบาง ๆ ก่อน!
มีเสมอบาง MMs ที่ยาวและง่ายต่อการได้รับรอบแขนมีบางมากพวกเขาดูบางมาก แต่น้ำหนักจริงอาจไม่เบานี้จะทำให้หลาย MM อิจฉาเพราะถ้าแขนของบุคคลที่มีความหนาแม้ว่าร่างกายไม่ได้เป็นไขมัน, ข้อมูลทางสถิติแสดงให้เห็นว่าถ้าแขนของเธอเพรียวบาง ๆ การหลีกเลี่ยงน้ำหนักภาพของเธอจะลดลงประมาณ 1 ถึง 1.5 กก. ในกลุ่มดังนั้นหากคุณต้องการทำให้ตัวเองดูดีขึ้น บางแขนบางเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด!
แต่คุณรู้อะไรไหมแขนเป็นจริงหนึ่งในส่วนด้านบนและด้านล่างของร่างกายที่เสี่ยงที่สุดที่การสะสมของไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งทางด้านขวาแขนผีเสื้อที่ตั้งอยู่ในพื้นที่ของกล้ามเนื้อ triceps แต่มีโอกาสน้อย. ถ้ายังไม่ได้ทุ่มเทให้กับการปฏิบัติมัน แม้ความงามตามธรรมชาติของความงามบางยังเป็นโรคผีเสื้อแขน Oh!
Xiao Bian แนะนำคุณในวันนี้ถึงชุดของการฝึกอบรมพิเศษสำหรับ Triceps ซึ่งจะช่วยลดไขมันใต้วงแขนเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังช่วยขับกล้ามเนื้อแขนทั้งบนไหล่และหลังเพื่อให้ชิ้นส่วนเหล่านี้มีความแข็งแรงและตรงไปตรงมามากขึ้นควรสังเกตด้วยว่า ในแต่ละขั้นตอนการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งควรทำให้ข้อต่องอเล็กน้อยไม่แข็งเกินไปและมุมของการเคลื่อนที่ไม่ควรใหญ่เกินไปเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อนอกจากนี้ท่าทางส่วนที่เหลือของร่างกายต้องได้รับการประสานกันอย่างเหมาะสมทุกครั้งที่มีการเคลื่อนไหว 3 กลุ่ม, ทำซ้ำ 8 ถึง 12 ครั้งสำหรับแต่ละกลุ่มและดูผลลัพธ์เป็นเวลา 6 สัปดาห์!
ต่อไปนี้ 4 จังหวะการออกกำลังกายแขนบางจะสามารถลดน้ำหนัก Oh!
1. นั่งยกน้ำหนัก
นั่งลงบนเก้าอี้เก็บหลังของเขาตรงแขนห้อยตามธรรมชาติฝ่ามือถือน้ำหนักเข้าด้านใน (หนังสือหนาเต็มขวด) ยกพื้นช้าๆตามแนวนอนของแขนและไหล่ 3. วินาทีแล้วค่อยคืนค่าตำแหน่งเดิม
ผลกระทบ: การกระทำนี้สามารถช่วยคุณในการปรับสายไหล่และแขนทำให้แขนดูเพรียวขึ้น
2. การเคลื่อนไหวแขน
เก็บหลังของคุณให้ตรงและนั่งบนเก้าอี้ให้ตรงมือยกน้ำหนักขึ้นแล้วค่อยๆงอข้อศอกวางขวดน้ำไว้ด้านหลังศีรษะและกลับสู่การเคลื่อนไหวก่อนหน้านี้
ผล: การกระทำนี้สามารถออกกำลังกาย triceps เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น
3. วาดแขน
ยืนตำแหน่งเท้าเข้าด้วยกันและหัวเข่าเล็กน้อยแขนตรงใกล้กับต้นขา. มือแบนในอากาศหลังจากวาดวงกลมที่ยิ่งใหญ่เหนือหลังมือในการล้างในหัวหลังจากนั้นประมาณ 5 แม้วก่อนที่จะดำเนินการส่งกลับ
ผลกระทบ: การดำเนินการนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกของแขนแข็งง่ายดายหลังจากนั่งกับไขมันหย่อนคล้อย
4 ไหล่
ยืนตำแหน่งความกว้างไหล่เท้าแตก, หัวเข่าเล็กน้อย. ร่างกายส่วนล่างจะยังคงเหมือนเดิมสลับมือเหยียดไปข้างหน้ามีอำนาจในการขับรถแขนเอว
ผลกระทบ: การดำเนินการนี้จะช่วยให้คุณยืดแขนไหล่และกล้ามเนื้อไหล่และแขนสายดูเรียบเนียนมากขึ้นและสวยงามในเวลาเดียวกัน แต่ยังช่วยให้คุณลดไขมันบนเอว Oh!
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
