Una gran cantidad de personas son cuerpo muy delgado, con excepción de los brazos no son demasiado gruesa delgada hacia abajo. Usted sabe, las armas pequeñas no adelgazan se puede apreciar la autenticidad del cuerpo de una persona, o el brazo para bajar de peso rápidamente!
¿Quieres lucir más delgado? Por supuesto, el brazo delgado primero!
A nuestro alrededor hay siempre el camino más fácil mm de largo, con los brazos muy delgados, se ve muy delgada, pero de hecho pueden no ser de peso ligero, lo que hace que muchos MM son envidiosos, porque si un brazo humano palabras groseras, incluso si el cuerpo no es la grasa, sino también dar a la gente una sensación de 'fuerte'. existen datos estadísticos, si una persona es relativamente delgados brazos, entonces su peso corporal para evitar la visión colectiva alrededor de 1 a 1,5 kilogramos menos. Por lo tanto, si usted quiere mirar más ¡El brazo fino y delgado es la mejor opción!
Pero ¿sabes qué? Brazo superior es en realidad una de las partes superior e inferior del cuerpo más vulnerables a la acumulación de grasa, especialmente el derecho mangas de mariposa ubicación en el área del músculo tríceps, pero con pocas posibilidades. Si no se dedica a practicarlo, ¡Incluso la hermosa belleza de la belleza delgada se verá perturbada por la manga de mariposa!
Xiao Bian te presenta hoy un conjunto de entrenamiento especializado para el tríceps, que no solo reducirá la grasa de las axilas, sino que también impulsará todo el brazo superior, los hombros y la espalda para que estas partes sean más sólidas y directas. En todo el proceso, cada movimiento debe mantener las articulaciones ligeramente flexionadas, no demasiado rígidas y el ángulo de movimiento no debe ser demasiado grande para no dañar las articulaciones. Además, la postura del resto del cuerpo debe coordinarse adecuadamente. Cada vez que se realizan 3 grupos de movimientos, ¡Repita de 8 a 12 veces para cada grupo y vea los resultados durante 6 semanas!
Los siguientes 4 ejercicios de brazo delgado, serán capaces de perder peso ¡Oh!
1. Sentado levantamiento de pesas
Sentado en una silla, manteniendo la espalda recta, los brazos colgando de forma natural, las palmas sosteniendo los pesos hacia adentro (libro grueso, botella de agua llena), levantados lentamente a la línea horizontal de brazos y hombros, mantenga 3 Segundos, luego restaure lentamente la posición original.
Efecto: esta acción puede ayudarlo a revisar las líneas de los hombros y los brazos, haciendo que sus brazos parezcan más delgados.
2. Movimiento de la manga
Mantenga la espalda recta y siéntese en una silla, enderece las manos, levante los pesos hacia arriba, luego doble lentamente los codos, coloque la botella de agua detrás de la cabeza y regrese al movimiento anterior.
Efecto: esta acción puede ejercitar los tríceps para fortalecer los músculos.
3. Dibuja el brazo
De pie, con los pies juntos y las rodillas ligeramente dobladas, las manos estiradas cerca del muslo. Después de levantar las dos manos planas, después de dibujar un gran círculo, dos manos y manos atrás justo arriba de la cabeza, aproximadamente cinco años después, luego volver a la acción anterior.
Efecto: Esta acción puede ayudarlo a aliviar la rigidez del brazo sentado, contra la flacidez de la carne.
4 fuera del hombro
Posición de pie, con los pies separados y el ancho de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas. La parte inferior del cuerpo permanece inmóvil, las manos alternativamente hacia adelante, hacia la fuerza de la cintura para mover los brazos.
Efecto: esta acción puede ayudarte a estirar los músculos de los hombros y los brazos, haciendo que las líneas de los hombros parezcan más suaves y bellas. ¡Al mismo tiempo, también puede ayudarte a reducir la grasa de la cintura!
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