Многие люди очень тонкие по всему телу, но руки слишком скудные, чтобы спуститься. Знаете, тонкость руки может рассказать вам правду о теле человека или просто поманить вашу руку!
Хотите выглядеть тоньше? Конечно, тонкая рука!
Всегда есть некоторые ММ, которые долго и легко обойти. Руки очень тонкие, они выглядят очень тонкими, но на самом деле вес не может быть легким. Это заставляет многих людей завидуть. Потому что, если рука человека толстая, даже если тело не жирное, Статистические данные показывают, что если ваша рука тонкая, то ее визуальное снижение веса в группе на 1-1,5 кг меньше. Поэтому, если вы хотите, чтобы вы выглядели более Тонкая, тонкая рука - лучший выбор!
Тем не менее, вы знаете, что верхняя рука на самом деле является одной из областей, где организм, скорее всего, накапливает жир, особенно рукав бабочки расположен прямо у мышц трицепса. Область мышц большая, но возможностей для ее использования мало. Если это не практикуется конкретно, Даже прекрасная красота тонкой красоты будет смущена бабочкой!
Сяо Бянь познакомит вас сегодня с набором специализированных тренировок для трицепсов, которые не только уменьшат жир подмышечной впадины, но и приведут все мышцы плеча, плеча и спины, чтобы сделать эти детали более прочными и простыми. Следует отметить, что В течение всего процесса каждое движение должно удерживать суставы слегка согнутыми, не слишком жесткими, а угол движения не должен быть слишком большим, чтобы не повредить суставы. Кроме того, поза остальной части тела должна быть должным образом скоординирована. Каждый раз, когда выполняются 3 группы движений, Повторите от 8 до 12 раз для каждой группы и посмотрите результаты в течение 6 недель!
Следующие 4 удара тонкой рукой упражнения, смогут похудеть О!
1. Сидящая тяжелая атлетика
Сидя в кресле, держа спину прямо, руки опустив естественно, чтобы захватить пальму внутрь (толстые книги, наполненные водой бутылки могут быть) тяжелые, медленно поднимите руки и плечи в горизонтальной линии, сохраняя 3 секунд, а затем медленно обратно на место.
Эффект: Это действие может помочь вам изменить плечи и руку линии, пусть ваши руки выглядят более стройными.
2. Движение Shuaixiu
Держите спину прямо, сидя в кресле, руки прямо, поднимите тяжелый уклон вверх, а затем медленно локоть, поставил бутылку на высоту задней части головы, а затем вернуться к предыдущему действию.
Эффект: Это действие может осуществлять трицепсы, мышцы становятся тверже.
3. Линия ничья рука
Стоячее положение, ноги близко друг к другу, колени слегка согнуты, руки выпрямляются близко к бедру. После поднятия обеих рук на ровно, после того, как вытянули большой круг, две руки и руки чуть выше верхней части головы, примерно через пять лет, затем вернитесь к предыдущему действию.
Эффект: это действие может помочь вам облегчить жесткость сидящей руки против провисания мяса.
4 из плеча
Стоячее положение, ноги раздвинуты и ширина плеча, колени слегка согнуты. Нижняя часть тела неподвижно, руки поочередно вперед, к прочности талии, чтобы вести их руки.
Эффект: это действие поможет вам растянуть мышцы плеч и рук, сделав линии плечевого сустава более гладкими и красивыми. В то же время это также поможет вам уменьшить жир талии!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
