Muitas pessoas são muito magras em todo o corpo, mas os braços são muito magros para descer.você sabe, a delicadeza do braço pode dizer a verdade do corpo de uma pessoa, ou simplesmente afinar o braço!
Quer parecer mais magra? Claro braço fino primeiro!
Há sempre alguns MMs que são longos e fáceis de se locomover.Os braços são muito finos.Eles parecem muito finos, mas na verdade o peso pode não ser leve.Isso faz muitos MM são invejosos.Porque se o braço de uma pessoa é grosso, mesmo se o corpo não é gordura, Isso dará às pessoas a sensação de estarem "fortes". Dados estatísticos mostram que, se o braço de uma pessoa é magro, a perda de peso visual é de 1 a 1,5 kg a menos no grupo. Então, se você quiser parecer mais Braço fino e fino é a melhor escolha!
Mas você sabe o quê? Braço é realmente uma das partes superior e inferior do corpo mais vulneráveis ao acúmulo de gordura, especialmente o direito mangas borboleta localização na área do músculo tríceps, mas com pouca chance. Se não é dedicado a praticá-lo, borboleta mesmo a beleza natural da beleza fina também é atormentado mangas Oh!
Xiao Bian hoje para apresentá-lo a um conjunto de formação especializada para os tríceps não apenas extravagância a gordura do braço, pode trazer o braço todo, ombro e músculos das costas, de modo que essas peças é mais sólida na posição vertical. Note-se que, em todo o processo, cada ação para manter as articulações ligeiramente dobrados, não ficar muito dura, o ângulo de ação não deve ser muito grande, de modo a não prejudicar as articulações. além disso, as partes restantes da postura corporal, mas também o ajuste direito. 3 conjuntos de cada ação, repita cada movimento de 8 a 12 vezes durante 6 semanas ele vai ser capaz de ver os resultados!
Os seguintes exercícios de braço 4 traços finos, você pode furar fina Oh!
1. sentado trabalho pesado
Sentado em uma cadeira, mantendo as costas retas, braços pendendo naturalmente, palmas segurando pesos para dentro (livro grosso, garrafa cheia de água), lentamente levantadas para a linha horizontal de braços e ombros, mantenha 3 Segundos, então lentamente restaure a posição original.
Efeito: Esta ação pode ajudá-lo a revisar as linhas do ombro e do braço, fazendo com que seus braços pareçam mais delgados.
2. movimento da manga
Mantenha as costas retas e sente-se numa cadeira, estenda as mãos, levante os pesos para cima, depois dobre os cotovelos lentamente, coloque a garrafa de água atrás da cabeça e retorne ao movimento anterior.
Efeito: Esta ação pode exercitar o tríceps para tornar os músculos mais firmes.
3. Desenhe o braço
Posição em pé, pés próximos e joelhos levemente flexionados, mãos estendidas próximas à coxa Depois de levantar as duas mãos de forma plana, depois de desenhar um grande círculo, duas mãos e mãos para trás logo acima do topo da cabeça, cerca de cinco anos depois, retorne à ação anterior.
Efeito: Esta ação pode colocar você para aliviar a rigidez do braço sentado, contra a flacidez da carne.
4 fora do ombro
Posição em pé, pés afastados e largura dos ombros, joelhos ligeiramente flexionados A parte inferior do corpo permanece imóvel, as mãos alternadamente para a frente, até a força da cintura para conduzir os braços.
Efeito: Esta ação pode ajudá-lo a alongar os músculos dos ombros e braços, tornando as linhas do braço do ombro mais suaves e bonitas, e também pode ajudar a reduzir a gordura da cintura!
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