많은 사람들이 몸 전체에 매우 얇은 편이지만, 팔은 너무 아래로 내려 앉기가 쉽지 않습니다. 알다시피, 팔의 섬세함은 사람의 몸의 진실을 말해 줄 수 있습니다.
얇은 팔을 먼저보아야합니다!
항상 길고 쉽게 돌아 다니는 MM이 몇 가지 있습니다. 팔은 매우 얇습니다. 매우 얇아 보이지만 실제로는 무게가 가볍지 않을 수 있습니다. 많은 MM이 부러워합니다. 팔이 두꺼운 경우 신체가 뚱뚱하지 않더라도, 사람들에게 '강한 느낌'을 줄 것입니다. 통계 자료에 따르면 팔이 가늘어지면 그룹의 시각적 체중 회피가 약 1 ~ 1.5kg 줄어 듭니다. 따라서 자신을 더 많이 보이게하려면 얇고 얇은 팔이 최고의 선택입니다!
하지만 팔뚝은 실제로 몸에 가장 많은 지방이 축적 될 수있는 부위 중 하나입니다 특히 나비 슬리브는 삼두근 바로 옆에 위치하고 근육 부위는 넓지 만이를 사용할 기회는 거의 없습니다. 얇은 아름다움의 아름다운 아름다움조차 나비 소매에 의해 고생 할 것이다!
샤오 비안 (Xiao Bian)은 오늘 삼두근에 대한 전문 교육을 소개합니다. 이것은 겨드랑이 지방을 감소시킬뿐만 아니라 상완과 어깨 및 등 근육 전체를 움직여 더 강력하고 직선적으로 만듭니다. 전체 과정에서 각 운동은 관절을 약간 구부러 뜨리거나 너무 단단하게 유지해야하며 관절을 손상시키지 않도록 운동 각을 너무 크게해서는 안되며 나머지 신체의 자세도 적절하게 조정되어야합니다 .3 그룹의 운동이 수행 될 때마다, 각 그룹에 대해 8-12 회 반복하고 6 주 동안 결과를보십시오!
다음과 같은 4 스트로크 얇은 팔 연습, 아 무게를 잃을 수있을 것입니다!
1. 앉아있는 역도
의자에 앉아, 등을 똑바로 유지하고, 팔을 자연스럽게 매달고, 손바닥을 안쪽으로 가중치 (두꺼운 책, 물병)를 들고 천천히 팔과 어깨의 수평선까지 올리고 3 초 후에 천천히 원래 위치로 복원하십시오.
효과 :이 동작은 어깨와 팔 라인을 수정하여 팔을 더 가볍게 보이도록 도와줍니다.
2. 슬리브 이동
등을 똑바로 유지하고 의자에 앉아서 손을 똑바로 세우고, 몸무게를 위로 들어 올린 다음 팔꿈치를 천천히 구부리고 물병을 머리 뒤로 가져 가며 이전 운동으로 돌아갑니다.
효과 :이 동작은 삼두근을 운동시켜 근육을 단단하게 만들 수 있습니다.
3. 팔을 그립니다.
서있는 자세로 다리를 가깝게하고 무릎을 약간 구부린 상태에서 손을 허벅지 근처로 똑바로 편 다음 양손을 똑바로 세운 후 약 5 년 후에 두 손과 손을 머리 꼭대기 바로 위로 되돌리고 이전 행동으로 돌아갑니다.
효과 :이 조치는 앉아있는 팔의 뻣뻣함을 완화하고 처진 고기를 덜어줍니다.
어깨에서 4
입 위치, 발 간격과 어깨 너비, 무릎은 약간 구부러져 있습니다. 하체는 움직이지 않고 앞으로, 번갈아 가며 앞으로, 팔을 움직이기 위해 허리의 힘으로 움직입니다.
효과 : 어깨와 팔의 근육을 스트레칭하여 어깨 팔을보다 부드럽고 아름답게 보이게하는 동시에 허리의 지방을 줄이는 데 도움이됩니다.
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
무게에게 그것을 잃고 건강하게하려면? 8kg의 체중 감량 프로그램에 의해 달 얻기를 원하십니까?
주의 '39 산입니다 집안에서 샴페인 체중 감소 휘트니스 아카데미 ' 그런데 마이크로 채널 번호 (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 상측 스캔)하고 리턴 키워드 '21 일 ' 나인 여자 바로 당신을 위해!
