लोगों का एक बहुत, बहुत पतली शरीर को छोड़कर हथियार डाल भी मोटी पतली नहीं हैं। तुम्हें पता है, छोटे हथियारों पतली नहीं है यह पतला करने के लिए एक व्यक्ति के शरीर की प्रामाणिकता, या हाथ देखा जा सकता है नीचे जल्दी से यह!
पतला दिखना चाहते हैं? बेशक पतली बांह पहले!
हमारे आसपास वहाँ हमेशा बाहर एम.एम. आसान तरीका लंबा है, बहुत पतली हथियार, बहुत पतली लग रहा है, लेकिन वास्तव में हल्के वजन है, जो ईर्ष्या कई एम.एम. हैं बनाता है, नहीं हो सकता है क्योंकि अगर एक मानव हाथ मोटे शब्द है, भले ही शरीर में वसा, लेकिन यह भी नहीं है लोगों को एक 'मजबूत' भावना दे। सांख्यिकीय आंकड़ों यदि आप और अधिक देखना चाहते हैं, देखते हैं कि अगर कोई व्यक्ति अपेक्षाकृत पतली हथियार है, तो उसके शरीर के वजन कम 1 1.5 किलोग्राम के बारे में सामूहिक दृष्टि से बचने के लिए। इसलिए, पतली है, तो पहले पतली बांह सबसे अच्छा विकल्प है!
लेकिन क्या आपको पता है? ऊपरी बांह वास्तव में वसा के संचय, त्रिशिस्क मांसपेशी क्षेत्र में विशेष रूप से तितली आस्तीन स्थान सही करने के लिए सबसे कमजोर शरीर के ऊपरी और निचले भागों में से एक है, लेकिन खतरे के साथ। यह अभ्यास करने के लिए समर्पित नहीं है, तो यहां तक कि पतली सुंदरता के प्राकृतिक सौंदर्य भी त्रस्त है तितली ओह आस्तीन!
जिओ बियान आज त्रिशिस्क के लिए विशेष प्रशिक्षण का एक सेट को लागू करने के हैं न केवल शून्य से हाथ वसा, पूरे ऊपरी बांह, कंधे और पीठ की मांसपेशियों में ला सकता है, तो इन भागों अधिक ठोस ईमानदार है। ध्यान दें कि, पूरी प्रक्रिया में, थोड़ा मोड़कर जोड़ों रखने के लिए प्रत्येक कार्य भी कठोर नहीं मिलता है, कार्रवाई का कोण नहीं बहुत बड़ी है, तो के रूप में जोड़ों को नुकसान न अलावा होना चाहिए।, शरीर मुद्रा के शेष भागों, लेकिन यह भी सही फिट। 3 सेट प्रत्येक कार्य, दोहराने प्रत्येक यह परिणाम देखने के लिए सक्षम हो जाएगा 6 सप्ताह के लिए ले जाने के 8 से 12 बार!
निम्नलिखित 4 स्ट्रोक पतली बांह व्यायाम, आप पतली ओह छड़ी कर सकते हैं!
1. वेटलिफ्टिंग बैठना
एक कुर्सी पर बैठकर, सीधे अपनी पीठ को रखते हुए, स्वाभाविक रूप से लटकने वाली बाहें, हाथों में वजन रखने वाली हथेलियों (मोटी किताब, पानी की पूरी बोतल), धीरे-धीरे हथियारों और कंधों की क्षैतिज रेखा तक पहुंची, 3 रखें सेकेंड, फिर धीरे-धीरे मूल स्थिति को पुनर्स्थापित करें।
प्रभाव: यह क्रिया आपको कंधे और आर्म लाइनों को संशोधित करने में मदद कर सकती है, जिससे आपकी बाहें अधिक पतली दिखती हैं।
2. आस्तीन आंदोलन
अपनी पीठ को सीधे रखें और कुर्सी पर बैठें, अपने हाथों को सीधा करें, वजन ऊपर उठाएं, फिर धीरे-धीरे अपनी कोहनी झुकाएं, अपने सिर के पीछे पानी की बोतल रखें, और पिछले आंदोलन पर वापस आएं।
प्रभाव: मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए यह क्रिया triceps का प्रयोग कर सकती है।
3. हाथ खींचो
स्थायी स्थिति, पैरों को एक साथ बंद करना और घुटनों को थोड़ा झुकाव, हाथ जांघ के करीब सीधे होते हैं। बड़े हाथों को खींचने के बाद, एक बड़े सर्कल को खींचने के बाद, लगभग पांच साल बाद, सिर के शीर्ष से ऊपर दो हाथ और हाथ वापस आते हैं, फिर पिछली कार्रवाई पर वापस आते हैं।
प्रभाव: यह क्रिया आपको बैठे हुए मांस के खिलाफ बैठे हाथ की कठोरता को कम करने के लिए रख सकती है।
4 कंधे से बाहर
स्थायी स्थिति, पैर अलग और कंधे की चौड़ाई, घुटनों थोड़ा झुकाव। निचला शरीर कमर की ताकत के लिए, कमर की ताकत के लिए, हाथों को वैकल्पिक रूप से आगे बढ़ता है।
प्रभाव: यह क्रिया आपको कंधे और बाहों की मांसपेशियों को फैलाने में मदद कर सकती है, जिससे कंधे की आर्म लाइनें चिकनी और अधिक सुंदर लगती हैं। साथ ही, यह कमर की वसा को कम करने में भी आपकी मदद कर सकती है!
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