Viele Menschen sind sehr dünner Körper, mit Ausnahme der Arme nach unten zu dick nicht dünn sind. Sie wissen, kleine Arme nicht dünn machen kann er die Echtheit des Körpers einer Person, oder den Arm zu schmal es schnell nach unten zu sehen!
Willst du dünner aussehen? Natürlich dünnen Arm zuerst!
Um uns herum gibt es immer den einfachen Weg MM lange, sehr dünne Arme, sieht sehr dünn, aber in der Tat nicht leicht sein, die da viele MM sind neidisch macht, wenn ein menschlicher Arm groben Worten, selbst wenn der Körper nicht Fett, sondern auch die Menschen ein ‚starkes‘ Gefühl. es gibt statistische Daten, wenn eine Person relativ dünne Arme, dann Gewicht ihres Körper kollektive Vision etwa 1 bis 1,5 Kilogramm weniger zu vermeiden. so, wenn Sie mehr sehen wollen Dünner, dünner Arm ist die beste Wahl!
Aber wissen Sie was? Oberarm ist eigentlich eine der oberen und unteren Teile des Körpers besonders anfällig für die Anhäufung von Fetten, vor allem der Schmetterlinge Ärmel Lage direkt im Trizeps Muskelbereich, aber mit wenig Chance. Wenn es nicht gewidmet ist, sie zu praktizieren, auch die natürliche Schönheit der dünnen Schönheit ist auch geplagter Schmetterling Ärmel Oh!
Xiao Bian stellt Ihnen heute eine Reihe von Spezialübungen für den Trizeps vor, die nicht nur das Achselfett reduzieren, sondern auch die gesamte Oberarm-, Schulter- und Rückenmuskulatur antreiben, um diese Teile robuster und unkomplizierter zu machen Während des gesamten Prozesses sollte jede Bewegung die Gelenke leicht gebeugt halten, nicht zu steif, und der Bewegungswinkel sollte nicht zu groß sein, um die Gelenke nicht zu schädigen.Außerdem muss die Haltung des Restes des Körpers richtig koordiniert werden.Jedes Mal, wenn 3 Gruppen von Bewegungen durchgeführt werden, Wiederholen Sie 8 bis 12 Mal für jede Gruppe und sehen Sie die Ergebnisse für 6 Wochen!
Die folgenden 4 Schläge dünne Armübungen, werden in der Lage sein, Gewicht zu verlieren Oh!
1. Sitzendes Gewichtheben
In einem Stuhl sitzen, den Rücken gerade halten, die Arme natürlich hängen, die Handflächen nach innen halten (dickes Buch, volle Flasche Wasser), langsam zur horizontalen Linie der Arme und Schultern erhoben, 3 behalten Sekunden, dann langsam die ursprüngliche Position wiederherstellen.
Wirkung: Diese Aktion kann Ihnen helfen, die Schulter- und Armlinien zu überarbeiten und Ihre Arme schlanker erscheinen zu lassen.
2. Hülsenbewegung
Halten Sie den Rücken gerade und setzen Sie sich auf einen Stuhl, strecken Sie Ihre Hände, heben Sie die Gewichte nach oben, dann beugen Sie langsam die Ellenbogen, legen Sie die Wasserflasche hinter Ihren Kopf und kehren Sie zur vorherigen Bewegung zurück.
Wirkung: Diese Aktion kann den Trizeps trainieren, um die Muskeln straffer zu machen.
3. Zeichnen Sie den Arm
Stehen Sie in einer stehenden Position mit Ihren Füßen zusammen und Knien leicht. Strecken Sie Ihre Hände fest gegen Ihre Oberschenkel. Halten Sie Ihre Hände flach. Nachdem Sie einen großen Kreis zeichnen, legen Sie Ihre Hände zurück und direkt über den Kopf. Nach etwa 5 Minuten, zurück zur vorherigen Bewegung.
Wirkung: Diese Aktion kann Sie in eine entspannte Position bringen, um die Steifheit des sitzenden Arms gegen abfallende Paraplegie zu erleichtern.
4 aus der Schulter
Stehende Position, Füße auseinander und Schulterbreite, Knie leicht gebeugt, der untere Körper bleibt bewegungslos, die Hände abwechselnd nach vorne, bis zur Taille, um die Arme zu bewegen.
Wirkung: Diese Aktion kann Ihnen helfen, die Muskeln der Schultern und Arme zu dehnen, so dass die Linien des Schulterarms glatter und schöner aussehen, und gleichzeitig können Sie auch das Fett in der Taille reduzieren!
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