Beaucoup de gens sont très minces sur tout le corps, mais les bras sont trop maigres pour descendre ... Vous savez, la finesse du bras peut vous dire la vérité sur le corps d'une personne, ou juste amincir votre bras!
Vous voulez avoir l'air plus mince? Bien sûr, mince bras d'abord!
Autour de nous, il y a toujours la voie facile mm de long, les bras très minces, semble très mince, mais en fait peut-être pas un poids léger, ce qui rend beaucoup de MM sont envieux, parce que si un bras humain mots grossiers, même si le corps est pas gras, mais aussi donner aux gens un sentiment « fort ». il existe des données statistiques, si une personne est relativement mince bras, puis son poids corporel pour éviter la vision collective d'environ 1 à 1,5 kilos de moins. donc, si vous voulez regarder plus Mince, mince bras est le meilleur choix!
Mais vous savez quoi? Bras supérieur est en fait l'une des parties supérieure et inférieure du corps les plus vulnérables à l'accumulation de graisse, en particulier les manches papillon situé juste dans la zone triceps, mais avec peu de chance. Si elle est pas consacrée à la pratiquer, Même la belle beauté de la beauté mince sera troublée par la manche de papillon!
Xiao Bian vous présente aujourd'hui un ensemble d'exercices spécialisés pour les triceps, qui non seulement réduisent la graisse des aisselles, mais aussi entraînent l'ensemble des muscles des bras, des épaules et du dos pour rendre ces parties plus robustes et plus directes. Dans tout le processus, chaque mouvement doit garder les articulations légèrement pliées, pas trop rigides, et l'angle de mouvement ne doit pas être trop grand, afin de ne pas endommager les articulations.En outre, la posture du reste du corps doit être correctement coordonnée. Répétez 8 à 12 fois pour chaque groupe et voir les résultats pendant 6 semaines!
Les exercices de bras mince 4 coups suivants, seront en mesure de perdre du poids Oh!
1. Haltérophilie assis
Assis sur une chaise, gardant le dos droit, les bras suspendus naturellement, les paumes retenant les poids vers l'intérieur (livre épais, bouteille d'eau pleine), lentement levé jusqu'à la ligne horizontale des bras et des épaules, gardez 3 Secondes, puis lentement restaurer la position d'origine.
Effet: Cette action peut vous aider à réviser les lignes des épaules et des bras, rendant vos bras plus élancés.
2. Mouvement de douille
Gardez votre dos droit et asseyez-vous sur une chaise, redressez vos mains, soulevez les poids vers le haut, puis pliez lentement les coudes, placez la bouteille d'eau derrière votre tête, et revenez au mouvement précédent.
Effet: Cette action peut exercer les triceps pour rendre les muscles plus fermes.
3. Dessinez le bras
debout, les pieds joints et les genoux légèrement, les bras près droit à la cuisse. mains à plat dans l'air, après avoir dessiné un grand cercle, juste au-dessus du dos des mains à fleur dans la tête, après environ 5 Miao, avant une opération de retour.
Effet: Cette action peut vous aider à soulager la raideur du bras assis, contre le relâchement de la viande.
4 hors de l'épaule
Position debout, les pieds écartés et la largeur des épaules, les genoux légèrement pliés Le corps inférieur reste immobile, les mains alternativement en avant, à la force de la taille pour conduire leurs bras.
Effet: Cette action peut vous aider à étirer les muscles des épaules et des bras, rendant les lignes du bras de l'épaule plus lisses et plus belles, tout en vous aidant à réduire la graisse de la taille!
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