체중을 줄이면 계절에 맞는 체중 감량 식품을 선택해야합니다. 오늘 여름에는 오크라와 흰 죽순 두 계절 야채를 추천합니다.이 두 종류의 야채는 섬유질이 높고 칼로리가 낮을뿐만 아니라 위장을 채우기 쉽습니다. 간단하고 맛있는 레시피가 다이어트와 체중 감소를위한 최상의 선택입니다!
오크라
오크라는 내열성, 내열성, 내열성, 내열성, 내한성이 아니며 장기간 생존에 적합하지 않으며 여름 야채에 속합니다. 열매가 길기 때문에 크루아상처럼 '카이진'이라고도합니다.
생산 기간 : 3 월에서 11 월까지 가장 생산적인 기간은 6 월에서 10 월 사이입니다.
구매 팁
1. 길이가 10cm 미만이고 맛이 좋은 오크라를 선택하십시오. 10cm를 초과하면 너무 오래되고 맛이 약합니다.
2. 내부가 썩었을 수 있기 때문에 몸에 버그 트랙이있는 오크라를 선택하지 마십시오.
3. 전체 및 직선 모양을 선택하려면 좋은 품질, 좋은 품질의 오크라입니다.
4. 과일 몸이 배달 프로세스 오크라 상처를 나타내는 블랙 마크, 손상 품질, 부패하기 쉬운 나타납니다 선택하지 마십시오.
팁을 저장. (가) 가장 당일 구매, 보존, 신문 용지는 포장 할 수있다 같은 날 먹은 후 랩이나 냉장고에 배치 비닐 봉지의 층으로 코팅이 이틀 식사를하는 것이 좋습니다, 그것은 노화에 매우 쉽게 될 것입니다.
섭취하기 전에주의하십시오. 먼저 머리를 씻지 말고 흐르는 물로 헹구고 요리하기 전에 약 1 시간 동안 담그십시오.
조리 단계
오크라를 먹는 가장 일반적인 방법은 연한 색을 유지하기 위해 약간의 설탕, 소금 및 샐러드 유를 첨가 할 수 있으며, 끓인 후에는 차가운 물로 씻어서 질감을 선명하게 유지할 수 있습니다.
체중 감소 조리법
오쿠라의 열은 높지는 않지만식이 섬유가 풍부하고 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄을 많이 포함하고 있습니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 얇은 소금 간장으로 직접 요리 할 수있어 충분한 양을 제공 할 수 있습니다 감각과 씹는 느낌으로 사람들에게 배고픔을 느끼기가 어렵습니다.
흰 죽순
흰 죽순은 매년 5 월부터 차례대로 나열되며, 흰 죽순은 죽순, 물 죽순, 아름다운 다리라고도하며식이 섬유가 풍부하고 체중 감량시 소비에 적합합니다.
생산 기간은 5 월에서 11 월까지이며, 생산 기간은 5 월에서 7 월 사이입니다.
구매 요점
1. 죽순을 가볍게 눌러서 꽉 채웠는지 확인하십시오. 통통한 죽순이 꽉 차서 충분한 물과 맛이 있습니다.
흰색 작은 검은 반점이있을 것이다 내부 절단 한 후, 점 블록 흰색 죽순 노화 현상이 나타났다 대신, 녹색 촬영 때문에 2. 선택은, 더 나은 녹색 나타나지 않습니다 촬영의 흰색 부분에주의를 기울여야한다.
팁. 매우 많은 점 블록을 물 흰색 촬영을 저장, 장소 너무 오래 수분의 손실 쉽고, 노화 신문에 싸여 측면에서. 가능한 한 빨리 인간의 소비에 대한 구입 후 권장하고, 냉장고에 4 일 정도 저장에 대한 배치 비닐 봉지로 코팅되어있다.
식사 전주의 사항 집을 구입 한 후에는 즉시 씻을 필요가 없습니다. 요리하기 전에 물로 씻으십시오.
조리 단계
죽순은 기름을 흡수하기 쉽지 않기 때문에 요리 중에 너무 많은 기름을 첨가 할 필요가 없습니다.
체중 감소 조리법
낮은 열 점 블록 흰색 쏘고, 때 먹고 체중 감량, 포만감의뿐만 아니라 감각에 매우 적합하다, 즐거움도. 알루미늄 호일에 흰색 대나무 점 블록을 세척 한 후 흰색 촬영을 포장, 로스트 방식을 씹는 즐길 수 흰 죽순의 단맛은 구워 져서 맛이 없어서 맛있습니다.
전문가들이 말한다.
· 흰 죽순과 오크라는 추위에 관계없이 바로 먹을 수있어 매우 상쾌합니다. 대중은 더 많은 것을 사용하고자 할 수 있습니다.
· 운세 블록 오크라과 흰색 죽순은식이 섬유 야채, 특히 오크라의 낮은 칼로리와 높은 있으며, 오히려 우유의 칼슘 함량은, 사람들은 유제품을 많이 섭취를 충족시킬 수 없다.
· 오크라 콩 먹을 위, 장 점막의 기능 안정성, 혜택을 많이, 점 블록 화이트 촬영 해독 효과가 있지만 음식을 보호하고 돌이나 통풍을 피하기 위해.
·이 맛있는 간단하고 문제없이 추위와 매우 상쾌하다 방식에 모두 끓여 뜨거운 야채.
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