الوقت لانقاص وزنه يجب أن يختار بعض الموسمية الحمية الغذائية، اليوم أن يوصي لك نوعين من الصيف الخضروات الموسمية - البامية والخيزران المياه، هذه الخضار اثنين ليست عالية فقط من الألياف ومنخفضة في السعرات الحرارية، ولكن أيضا من السهل الشبع، وفقدان الوزن جعله وصفة ، بسيطة ولذيذة ، هو الخيار الأفضل للنظام الغذائي وفقدان الوزن!
بامية
البامية يحب دافئة، مقاومة للماء، ومقاومة الرياح، ومقاومة للحرارة، ولكن ليس باردا، فإنه لا ينبغي أن تذهب بعيدا، وينتمي إلى ضوء النهار الخضروات إنقاذ لأن الفواكه ممدود الشريط، مثل قرن كبش، كما يطلق عليه أيضا "مخلب طبق.
إنتاج 3-11 أشهر، وهي الفترة الغنية من 6 إلى 10 شهرا.
نصائح الشراء
1. اختر داخل البامية طول الثمرة 10 سم مزيد من العطاء والطعم المفضل. إذا كان أكثر من 10 سم قديم جدا، طعم الفقراء.
2. لا تقم باختيار البامية التي تحتوي على آثار البق على جسمها لأن الداخل قد يكون قد تعرض للكسر.
3. لاختيار شكل كامل ومستقيم ، بل هو نوعية جيدة وبامية نوعية جيدة.
4. عدم اختيار علامات سوداء على جسم الفاكهة ، وهذا يدل على أن عملية تسليم البامية قد تضررت ، وتدهور جودتها ، وأنه من السهل نسبيا أن تتعفن.
نصائح للحفظ: من الأفضل تناول الطعام في يوم الشراء ، إذا كان من الضروري الحفاظ عليه ، فيمكن تغليفه بورق أبيض مغطى بكيس بلاستيكي أو غلاف بلاستيكي ، ووضعه في ثلاجة ، ويوصى بتناوله في غضون يومين ، وإلا فسوف يعمر بسهولة.
لاحظ قبل الأكل: لا تغسل رأسك أولاً ، وشطفه بالماء الجاري ، وانقعه لمدة ساعة قبل الطهي.
خطوة الطبخ
الطريقة الأكثر شيوعا لتناول الطعام البامية ويستهلك مباشرة في عملية الساخنة يغلي يغلي الساخنة، يمكنك إضافة السكر والملح وسلطة القليل النفط، من أجل الحفاظ على ؛. اللون الأخضر يمكن غسلها في غليان الماء البارد الساخنة بعد، لضمان طعم هش.
وصفات فقدان الوزن
البامية بعد الحرارة ليست مرتفعة، ولكن يمكن أن توفر ثروة من الألياف الغذائية ويحتوي على الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم وغيرها. تريد انقاص وزنه، ويمكن المغلي مباشرة البامية، صلصة الصويا، الصالحة للأكل تراجع الملح رقيقة، ويمكن أن توفر كامل الشعور بالإحساس والمضغ ، مما يجعل من الصعب على الناس الشعور بالجوع.
براعم الخيزران الأبيض
بداية من مايو من كل عام، يطلق النار على كتل قراءة البخت الخيزران الأبيض أن تكون مدرجة. كتل قراءة البخت، المعروف أيضا باسم كتل قراءة البخت براعم الخيزران البيضاء، براعم الخيزران المياه، سيقان جميلة، لأن غنية بالألياف الغذائية، وهي مناسبة لفقدان الوزن عند تناولها.
فترة الإنتاج من مايو إلى نوفمبر ، وفترة الإنتاج من مايو إلى يوليو.
شراء أساسيات
1. يمكن ضغط اليد يطلق النار على الأبيض، وتأكيد ما إذا كانت الشركة، طبطب كاملة من كتل قراءة البخت براعم الخيزران البيضاء، نيابة عن الرطوبة الكافية والذوق السليم.
2. الاختيار، وينبغي الالتفات إلى الجزء الأبيض من البراعم لا تظهر الأخضر هو أفضل، لأن الأبيض هو البراعم الخضراء، نيابة عن كتل العرافة وقد ظهرت براعم الخيزران الأبيض الشيخوخة الظاهرة، بعد قطع داخل سيكون هناك بقع سوداء صغيرة.
توفير النصائح. الكثير جدا كتل قراءة البخت براعم بيضاء من المياه، ومكان وقتا طويلا من السهل فقدان الرطوبة، فمن المستحسن الشيخوخة في أقرب وقت ممكن بعد الشراء للاستهلاك البشري. ومن حيث ملفوفة في صحيفة، ثم المغلفة مع كيس من البلاستيك توضع في الثلاجة، على وشك توفير نحو أربعة أيام.
ملاحظة قبل الأكل. شراء منزل دون تنظيف فورا قبل الطهي، ثم يشطف بالماء.
خطوة الطبخ
بسبب كتل الخيزران عرافة امتصاص النفط الأبيض ليست سهلة، وبالتالي فإن عملية الطهي دون إضافة الكثير من النفط.
وصفات فقدان الوزن
كتل قراءة البخت الحرارة المنخفضة براعم بيضاء، وعند تناول الطعام هو مناسب جدا لفقدان الوزن، وليس المعنى الوحيد بالشبع، من دواعي سروري تتمتع أيضا مضغ. بعد غسل كتل الخيزران عرافة البيضاء لرقائق الألومنيوم التفاف براعم بيضاء، بطريقة مشوي كتل قراءة البخت براعم بيضاء الحلو خبز والتوابل يست لذيذة جدا.
ويقول الخبراء
· كتل التكهن البيضاء سلطة الخيزران تبادل لاطلاق النار والبامية سواء مباشرة أو تغلي الساخنة لتناول الطعام منعش جدا، والناس قد تدفع المزيد من الاستخدام.
· كتل التكهن هي البامية وبراعم الخيزران بيضاء منخفضة في السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف الغذائية الخضروات، وخاصة البامية ومحتوى الكالسيوم في الحليب بدلا من ذلك، يمكن للناس أن لا تلبي الكثير من تناول منتجات الألبان.
البامية تحمي جدار المعدة وتثبت وظيفة الغشاء المخاطي في الأمعاء ، وهناك العديد من الفوائد ، ولكن براعم الخيزران البيضاء لها تأثير إزالة الحرارة وإزالة السموم ، ولكن لا تأكل مع البقوليات لتجنب الحجارة أو النقرس.
· هذان النوعان من الخضار لذيذان جدا وسهلان الطبخ ، وهما منعشان جدا.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
