จุงดายอนแม่ 44 ปีของเด็กสองคนในอดีตที่ผ่านมาชอบมากที่สุดผู้หญิงหลังคลอดป่องแล้วอาศัยวันของพวกเขาที่จะกิน 6-8 มื้อหนังสืออาหารและการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนแม้ประสบความสำเร็จในบางลง แต่สูงกว่า ! หญิง 20 ปีเทพธิดาสวยงามมากขึ้นยันเจิ้งเหอและอื่น ๆ ที่จะบอกคุณ: คุณต้องการที่จะมีร่างกายที่สมบูรณ์แบบการเคลื่อนไหวเป็นเรื่องยากมากที่จะประสบความสำเร็จเพียงอย่างเดียวเพราะการบริโภคแคลอรี่เป็นปัจจัยสำคัญในการกำหนดอัตราการเผาผลาญของร่างกายของคุณฐานอาหารเท่านั้นที่มีขนาดเล็ก เพื่อ 'โกง' ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่
สูตรอาหารเจิ้งดัยหยวนเปิด
สูตรวันจันทร์:
อาหารเช้า: ชามข้าวเมล็ดดิน Tuo ปลาย่างผักภูเขาเย็นสีขาวหัวไชเท้าทุ่งเลี้ยงสัตว์ผสมเต้าหู้ตุ๋นกะหล่ำปลีซุปมิโซะผักดอง
ติ่มซำ: Original Yogurt Cup, Strawberry
อาหารกลางวัน: แซนด์วิชตุรกี (พร้อมขนมขบเคี้ยว)
ติ่มซำ: มันฝรั่งหวานต้มครึ่ง, 1/4 แอปเปิ้ล, ผักชีฝรั่งเล็กน้อย
มื้อค่ำ: ผักย่าง
ติ่มซำ: สลัดมะเขือเทศและมะขาม, ชาสมุนไพร (ตะไคร้ + ดอกกุหลาบป่า)
สูตรวันอังคาร:
อาหารเช้า: ชามข้าวสาลี, ไข่ดาว, ซุปมิโซะเกาหลี, ปลาแห้ง, พริก, เต้าหู้ย่าง, ซอสหัวหอมสีเขียว, แตงกวาดอง
ติ่มซำ: ครึ่งแอปเปิ้ล, ถ้วยนมถั่วเหลือง
อาหารกลางวัน: ข้าวถั่วเขียว (ข้าวถั่วเขียว, ไข่ดาว, ผักโขมเย็น, แครอททอด, เต้าหู้ตุ๋น)
ติ่มซำ: นมไขมันต่ำถั่ว (อัลมอนด์ถั่วลิสงเม็ดมะม่วงหิมพานต์บลูเบอร์รี่ลูกพรุนแห้ง)
อาหารค่ำ: หน่อไม้ฝรั่ง, เต้านมไก่ย่าง
ติ่มซำ: ชาสมุนไพร, โปรตีนต้ม (3 ชิ้น), บาร์ Gherkin Half Bar
สูตรวันพุธ:
อาหารเช้า: ชามข้าวน้ำตาล, น้ำซุปเนื้อ, Nori, หญ้าเจ้าชู้, เนื้อหมู, ผักโขม, กิมจิ
ติ่มซำ: ส้มโอและสลัดผักกาดหอม, ซอสส้ม
อาหารกลางวัน: ผักกาดหอมและข้าวสาลี bibimbap, ซุปปลาหมึก, ซอสหัวหอมสีเขียว, ผักดอง
ติ่มซำ: โคลนโคลน (มันฝรั่งหวานครึ่งหีบไก่ต้มครึ่งถ้วยถ้วยไม่มีนมไขมันน้ำผึ้ง)
อาหารเย็น: ชีสกิมจิ
ติ่มซำ: โยเกิร์ตกล้วย (กล้วยครึ่งโยเกิร์ตธรรมดานมไขมันต่ำน้ำมะนาวครึ่ง)
สูตรพฤหัสบดี:
อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต, ม้วนผัก, ผลไม้กีวีครึ่งหนึ่ง, สตรอเบอร์รี่ 3, น้ำส้ม
ติ่มซำ: สลัดผักสลัดแอปเปิ้ล, น้ำสลัด (นมไขมันต่ำ, โยเกิร์ตแบบธรรมดา, น้ำผึ้ง, พริกไทย, น้ำมะนาว, เปลือกมะนาวบาง ๆ )
อาหารกลางวัน: ข้าวผัดและอาหารกลางวันปลาย่าง (ข้าวผัด, ปลาหมึกย่าง, กิมจิทอด, ไข่ดาว, สลัดผักโขม)
ติ่มซำ: มะเขือเทศลิตเติ้ล, มันต้มหวานครึ่ง, ต้มไข่ 2 (โปรตีน), สีส้ม 1/3
อาหารเย็น: กระเทียมและเนื้อขาว
ติ่มซำ: ผักต้ม (ผักชีฝรั่งแครอทพริกแดงกระเทียม)
สูตรวันศุกร์:
อาหารเช้า: ห้าชามข้าวซุปสาหร่ายทะเล, มันฝรั่งทอด, กะหล่ำดอกกะหล่ำดอก, ชามเกาหลีนึ่ง, ผักดองกะหล่ำปลีดอง
ติ่มซำ: Fruit Tower (สตอเบอร์รี่, ส้ม)
อาหารกลางวัน: แซนด์วิชเบสทะเลทั้งน้ำเกรปฟรุตเชอร์รี่มะเขือเทศ
ติ่มซำ: กล่องมันฝรั่งหวาน
อาหารค่ำ: สลัดเต้านมไก่ซอสร้อน
ติ่มซำ: ทาวเวอร์ผัก (มะเขือเทศขนาดเล็กกะหล่ำดอกชีส)
สูตรวันเสาร์:
อาหารเช้า: ชามข้าวม่วง, Platycodon, ผักดอง, ผักชีฝรั่ง, ปลาหมึกย่าง, กะหล่ำปลีกิมจิ, ซุปปลาหมึก
ติ่มซำ: ถั่วลิสง, น้ำสตรอเบอรี่
อาหารกลางวัน: ข้าวผัด, เนื้อขาว, สลัดผักชนิดหนึ่ง, ปลาทอด, ไข่ต้มครึ่ง, หน่อไม้ฝรั่ง, แครอททอด, ไข่ดาว, มะเขือเทศ, กิมจิ
ติ่มซำ: โยเกิร์ตกล้วย (กล้วยครึ่งโยเกิร์ตธรรมดานมไขมันต่ำน้ำมะนาวครึ่ง)
อาหารค่ำ: สลัดเต้านมไก่, น้ำสลัดวานิลลามะกอก
ติ่มซำ: สลัดชีสมะเขือเทศ
สูตรวันอาทิตย์:
ผ่อนคลายวันฟรีรับประทานได้อย่างอิสระ!
