Jung Da-yeon, una madre de 44 años de edad, con dos hijos, en el pasado, como la mayoría de las mujeres después del parto hinchados, a continuación, confiando en su día para comer 6-8 comidas libros de la dieta y el ejercicio anaeróbico, incluso con éxito bajar de peso, pero más alto que ! mujer de 20 años de edad, más bella diosa Yan Zheng y más que decirle: usted quiere tener un cuerpo perfecto, el movimiento es muy difícil tener éxito solo, porque la ingesta de calorías es el factor importante en la determinación de la tasa metabólica basal de su cuerpo, sólo comidas más pequeñas, Para 'engañar' al cuerpo para quemar calorías.
Recetas de dieta de Zheng Duoyan abiertas
Recetas de lunes:
Desayuno: tazón de arroz de grano, el suelo Tuo pescado a la parrilla, verduras frías de montaña, rábano blanco pastoreo mixto, queso de soja cocido, col, sopa de miso, pickles
Dim Sum: Copa Yogurt Original, Fresa
Almuerzo: sándwich de pavo (preparado con aperitivos)
Dim Sum: mitad batata hervida, 1/4 de manzana, pequeña cantidad de apio
Cena: verduras a la parrilla
Dim Sum: ensalada de tomate y mejorana, té de hierbas (limoncillo + rosa silvestre)
Recetas de los martes:
Desayuno: Bol de arroz de trigo, huevo frito, sopa de miso coreana, pescado seco, chile, tofu a la parrilla, salsa de cebolla verde, pepinillos encurtidos
Dim Sum: media manzana, una taza de leche de soja
Almuerzo: arroz con frijoles verdes (arroz de frijoles verdes, huevo frito, espinacas frías, zanahoria frita, cuajada de frijoles estofados
Dim Sum: leche baja en grasa, nueces, (almendras, cacahuetes, anacardos, arándanos, caquis secos)
Cena: espárragos, pechuga de pollo a la parrilla
Dim Sum: Té de hierbas, proteína hervida (3 piezas), media barra de pepinillo
Recetas de los miércoles:
El desayuno: la mitad de un plato de arroz integral, caldo de carne, algas, bardana frito, estofado de palometa, ensalada de espinacas, pepinillos
Dim Sum: ensalada de pomelo y lechuga, salsa de naranja
Almuerzo: bibimbap de lechuga y trigo, sopa de calamar, salsa de cebolla verde, encurtidos
Dim Sum: barro fangoso (mitad camote, mitad pechuga de pollo cocida, taza sin leche grasa, miel)
Cena: cuajada de habichuelas Kimchi
Dim Sum: Yogur de plátano (mitad banana, yogur natural, leche baja en grasa, medio jugo de limón)
Recetas de los jueves:
Desayuno: avena, rollos de verduras, mitad kiwi, 3 fresas, jugo de naranja
Postre: ensalada de manzana, aderezos para ensaladas (leche baja en grasa, yogur natural, una pequeña cantidad de miel, pimienta, zumo de limón, cáscara de limón cortado fino)
Almuerzo: arroz de grano y almuerzo de pescado a la parrilla (arroz de grano, calamar a la parrilla, kimchi frito, huevo frito, ensalada de pepinillo)
Dim Sum: Pequeño tomate, mitad de camote hervido, huevo duro 2 (proteína), naranja 1/3
Cena: Ajo y carnes blancas
Dim Sum: Palitos de verduras (apio, zanahoria, pimiento rojo, pepinillo)
Recetas de viernes:
Desayuno: Cinco tazones de arroz, sopa de algas de ternera, patatas fritas, ensalada de coliflor, tazón coreano cocido al vapor, rábano encurtido de repollo
Dim Sum: torre de la fruta (fresa, naranja)
Almuerzo: Sandwich entero de lubina, jugo de toronja, tomates cherry
Dim Sum: caja de patata dulce
Cena: ensalada de pechuga de pollo, salsa picante
Dim Sum: torre de verduras (tomate pequeño, coliflor, queso)
Recetas de los sábados:
Desayuno: Tazón de arroz morado, platycodon, encurtidos, helecho frío, calamar a la parrilla, kimchi de repollo, sopa de calamar
Dim Sum: maní, jugo de fresa
Almuerzo: arroz integral, carne blanca, ensalada de brócoli, pescado frito, mitad de huevo hervido, espárragos, zanahorias fritas, huevo frito, tomate, kimchi
Dim Sum: Yogur de plátano (mitad banana, yogur natural, leche baja en grasa, medio jugo de limón)
Cena: ensalada de pechuga de pollo, aderezo de ensalada de aceitunas
Dim Sum: ensalada de queso de bergamota
Recetas dominicales:
¡Relájese un día, libre para comer libremente!
