Zheng Duanyan, uma mãe de 44 anos de idade, com dois filhos, costumava ser tão inchada quanto a maioria das mulheres no pós-parto, e mais tarde emagreceu e praticava exercícios anaeróbicos comendo de 6 a 8 refeições por dia. Mulher de 20 anos de idade também é linda Deusa Jung disse: Se você quer ter um corpo perfeito, é muito difícil ter sucesso apenas com exercícios, porque a ingestão de calorias é um fator importante na determinação da taxa metabólica basal do seu corpo, apenas pequenas refeições, Para "enganar" o corpo para queimar calorias.
Receitas de dieta Zheng Duoyan abertas
Receitas de segunda-feira:
Café da manhã: 5 tigelas de tigela de arroz, lulas grelhadas, salada fria de montanha, rabanete branco, tofu refogado, sopa de missô branca, kimchi
Dim Sum: Taça Original de Iogurte, Morango
Almoço: sanduíche de peru (preparado com lanches)
Dim Sum: Batata-doce meio fervida, 1/4 de maça, pequena quantidade de aipo
Jantar: legumes grelhados
Dim Sum: Salada de Tomate e Manjerona, Chá de Ervas (Erva-cidreira + Rosa Selvagem)
Receitas de terça-feira:
Café da manhã: tigela de arroz de trigo, ovo frito, sopa de miso coreano, peixe seco, pimentão, tofu grelhado, molho de cebola verde, picles de pepino
Dim Sum: Meia maçã, uma xícara de leite de soja
Almoço: Arroz de feijão verde (arroz de feijão verde, ovo frito, espinafre frio, cenoura frita, coalhada de feijão refogada
Dim Sum: Leite com baixo teor de gordura, nozes (amêndoas, amendoim, castanhas, blueberries, caquis secos)
Jantar: Espargos, peito de frango grelhado
Dim Sum: Chá de ervas, proteína fervida (3 peças), meia barra de pepino
Receitas de quarta-feira:
Café da manhã: Bacia de arroz integral, caldo de carne, Nori, bardana frita, cebolinha assada, espinafre, Kimchi
Dim Sum: Grapefruit e Salada de Alface, Molho de Laranja
Almoço: alface e trigo bibimbap, sopa de lula, molho de cebola verde, picles
Dim Sum: lama Slush (metade batata doce, peito de frango meio cozido, copo sem leite gordo, mel)
Jantar: coalho de feijão Kimchi
Dim Sum: Iogurte de Banana (metade de banana, iogurte natural, leite desnatado, suco de meio limão)
Receitas de quinta-feira:
Café da manhã: aveia, pãezinhos, meia kiwi, 3 morangos, suco de laranja
Dim Sum: Salada de alface de maçã, salada (leite com baixo teor de gordura, iogurte natural, uma pequena quantidade de mel, pimenta, suco de limão, casca fina de limão)
Almoço: Arroz de grão e almoço de peixe grelhado (arroz de grão, lula grelhada, kimchi frito, ovo frito, salada de pepino)
Dim Sum: Pouco tomate, metade de batata-doce cozida, ovo cozido 2 (proteína), laranja 1/3
Jantar: Alho e carne branca
Dim Sum: Varas Vegetais (Aipo, Cenoura, Pimenta Vermelha, Maxixe)
Receitas de sexta-feira:
Café da manhã: Cinco tigelas de arroz, sopa de algas marinhas, batata frita, salada de couve-flor, tigela coreana no vapor, rabanete em conserva
Dim Sum: Fruit Tower (Morango, Laranja)
Almoço: Sanduíche de Robalo Integral, Suco de Toranja, Tomate Cereja
Dim Sum: Caixa de Batata Doce
Jantar: salada de peito de frango, molho quente
Dim Sum: Torre de Legumes (Tomate Pequeno, Couve Flor, Queijo)
Receitas de sábado:
Café da manhã: Tigela de arroz roxo, Platycodon, picles, saquinhos frios, lulas grelhadas, kimchi de repolho, sopa de lula
Dim Sum: Amendoim, suco de morango
Almoço: arroz integral, carne branca, salada de brócolis, peixe frito, metade do ovo cozido, espargos, cenoura frita, ovo frito, tomate, kimchi
Dim Sum: Iogurte de Banana (metade de banana, iogurte natural, leite desnatado, suco de meio limão)
Jantar: salada de peito de frango, salada de azeite de baunilha
Dim Sum: Salada de Queijo de Bergamota
Receitas de domingo:
Relaxe um dia, livre para comer livremente!
