2人の子供を持つ44歳の鄭父親は、ほとんどの産後の女性ほど肥満ではなかったが、その後、体重を減らして、1日6〜8回食事をした。 20歳の女性はまた美しいです！あなたが完璧な体をしたい場合は、カロリー摂取量はあなたの体の基礎代謝率を決定する重要な要因であるため、運動だけで成功することは非常に困難です、カロリーを燃やすために体を「チート」する。
鄭Duoyanダイエットのレシピが開きます
月曜日のレシピ：
朝食：ご飯5杯、イカのグリル、冷やした山菜サラダ、白大根、煮込み豆腐、白味噌汁、ピクルス
飲み物：オリジナルヨーグルトカップ、ストロベリー
昼食：トルコのサンドイッチ（軽食を用意）
点心：半煮したサツマイモ、1/4リンゴ、少量のセロリ
ディナー：焼き野菜
飲み物：トマト＆マジョラムサラダ、ハーブティー（レモングラス+ワイルドローズ）
火曜日のレシピ：
朝食：小麦丼、揚げ卵、韓国味噌汁、干し魚、唐辛子、焼き豆腐、玉ねぎ、キュウリ漬け
点心：リンゴの半分、豆乳のカップ
昼食：緑豆（ご飯、揚げ卵、冷やしたほうれん草、揚げたニンジン、豆腐
点滴：低脂肪ミルク、ナッツ、（アーモンド、ピーナッツ、カシュー、ブルーベリー、干柿）
ディナー：アスパラガス、グリルチキンブレスト
点心：ハーブティー、ボイルドプロテイン（3個）、ガーキンハーフバー
水曜日のレシピ：
朝食：玄米ボウル、ビーフスープ、ノリ海藻、フライドゴボウシルク、煮付けカラマリ、ホウレンソウサラダ、キムチ
点心：グレープフルーツ＆レタスサラダ、オレンジソース
昼食：レタスと小麦ビビンバ、イカスープ、グリーンタマネギソース、ピクルス
点心：スラッシュマッド（半分のサツマイモ、半分の鶏の胸肉、無脂肪ミルク、ハニーのカップ）
ディナー：キムチ豆腐
点心：バナナヨーグルト（ハーフバナナ、プレーンヨーグルト、低脂肪ミルク、ハーフレモンジュース）
木曜日のレシピ：
朝食：オートミール、野菜ロール、キウイフルーツ、3つのイチゴ、オレンジジュース
点滴：アップルレタスサラダ、サラダドレッシング（低脂肪ミルク、プレーンヨーグルト、蜂蜜少量、コショウ、レモンジュース、薄レモンピール）
ランチ：穀物米とグリルフィッシュランチ（穀物米、グリルイカ、フライドキムチ、フライドエッグ、ガーキンサラダ）
点滴：リトルトマト、ゆでたサツマイモ半分、ゆで卵2（タンパク質）、オレンジ1/3
ディナー：ニンニクと白身肉
点心：野菜スティック（セロリ、ニンジン、レッドペッパー、ガーキン）
金曜日のレシピ：
朝食：お米5杯、牛海苔スープ、フライドポテト、カリフラワーサラダ、朝鮮丼、漬けキャベツ
飲み物：フルーツタワー（ストロベリー、オレンジ）
ランチ：全海ベースサンドイッチ、グレープフルーツジュース、チェリートマト
飲み物：スウィートポテトボックス
夕食：鶏の胸サラダ、ホットソース
飲み物：野菜タワー（小トマト、カリフラワー、チーズ）
土曜日のレシピ：
朝食：パープルライスボウル、プクキコドン、ピクルス、コールドハーベイ、グリルイカ、キャベツキムチ、イカスープ
飲み物：ピーナッツ、イチゴジュース
昼食：全粒米、白身、ブロッコリーサラダ、揚げ魚、卵半分、アスパラガス、揚げニンジン、揚げ卵、トマト、キムチ
点心：バナナヨーグルト（ハーフバナナ、プレーンヨーグルト、低脂肪ミルク、ハーフレモンジュース）
ディナー：鶏の胸サラダ、バニラオリーブサラダドレッシング
点心：ベルガモットチーズサラダ
日曜日のレシピ：
一日をリラックスして、自由に食べるのは無料です！
