दो बच्चों के साथ 44 वर्षीय मां झेंग डुयानियन, अधिकांश पोस्टपर्टम महिलाओं के रूप में फूला हुआ था, और बाद में दिन में 6-8 भोजन खाने से वजन और एनारोबिक व्यायाम खो गया। 20 वर्षीय महिला भी खूबसूरत है! देवी जंग ने आपको बताया: यदि आप एक आदर्श शरीर चाहते हैं, तो व्यायाम से ही सफल होना बहुत मुश्किल है, क्योंकि कैलोरी का सेवन आपके शरीर की बेसल चयापचय दर को निर्धारित करने में एक महत्वपूर्ण कारक है, केवल छोटे भोजन, शरीर को कैलोरी जलाने के लिए 'धोखा' करने के लिए।
झेंग डुओयन आहार व्यंजनों को खोलें
सोमवार व्यंजनों:
नाश्ता: चावल का कटोरा, ग्रील्ड स्क्विड, ठंडा पहाड़ सलाद, सफेद मूली, ब्राइज्ड टोफू, सफेद मिसो सूप, किमची के 5 कटोरे
मंद राशि: मूल दही कप, स्ट्रॉबेरी
दोपहर का खाना: तुर्की सैंडविच (नाश्ता के साथ तैयार)
मंद राशि: आधा उबला हुआ मीठे आलू, 1/4 सेब, अजवाइन की छोटी मात्रा
रात्रिभोज: ग्रील्ड सब्जियां
मंद राशि: टमाटर और मारजोरम सलाद, हर्बल चाय (लेमोन्ग्रास + जंगली गुलाब)
मंगलवार व्यंजनों:
नाश्ता: गेहूं चावल का कटोरा, तला हुआ अंडा, कोरियाई मिसो सूप, सूखे मछली, मिर्च, ग्रील्ड टोफू, हरी प्याज सॉस, ककड़ी अचार
मंद राशि: आधा सेब, एक कप सोया दूध
दोपहर का भोजन: हरी बीन चावल (हरी बीन चावल, तला हुआ अंडा, ठंडा पालक, तला हुआ गाजर, ब्राइज्ड बीन दही
मंद राशि: कम वसा वाले दूध, नट, (बादाम, मूंगफली, काजू, ब्लूबेरी, सूखे persimmons)
रात्रिभोज: शतावरी, ग्रील्ड चिकन स्तन
मंद राशि: हर्बल चाय, उबला हुआ प्रोटीन (3 टुकड़े), गेरकिन हाफ बार
बुधवार व्यंजनों:
नाश्ता: ब्राउन चावल का कटोरा, बीफ शोरबा, नोरि, फ्राइड बोझॉक, ब्रेज़्ड स्कैलियन, पालक, किमची
मंद राशि: अंगूर और सलाद सलाद, ऑरेंज सॉस
दोपहर का खाना: सलाद और गेहूं bibimbap, स्क्विड सूप, हरी प्याज सॉस, अचार
मंद राशि: स्लैश मिट्टी (आधा मीठे आलू, आधा उबला हुआ चिकन स्तन, वसा दूध के बिना कप, शहद)
रात्रिभोज: किमची बीन दही
मंद राशि: केला दही (आधा केला, सादा दही, कम वसा वाले दूध, आधा नींबू का रस)
गुरुवार व्यंजनों:
नाश्ता: दलिया, सब्जी रोल, आधा कीवी फल, 3 स्ट्रॉबेरी, नारंगी का रस
मंद राशि: ऐप्पल सलाद सलाद, सलाद ड्रेसिंग (कम वसा वाले दूध, सादे दही, शहद, काली मिर्च, नींबू का रस, पतली नींबू छील)
दोपहर का भोजन: अनाज चावल और ग्रील्ड मछली के दोपहर का भोजन (अनाज चावल, ग्रील्ड स्क्विड, तला हुआ किमची, तला हुआ अंडा, गेरकिन सलाद)
मंद राशि: थोड़ा टमाटर, उबला हुआ मीठे आलू आधा, उबला हुआ अंडा 2 (प्रोटीन), नारंगी 1/3
रात्रिभोज: लहसुन और सफेद मांस
मंद राशि: सब्जी की छड़ें (अजवाइन, गाजर, लाल मिर्च, गेरकिन)
शुक्रवार व्यंजनों:
नाश्ता: चावल के पांच कटोरे, बीफ समुद्री शैवाल सूप, फ्राइड आलू, फूलगोभी सलाद, उबला हुआ कोरियाई कटोरा, मसालेदार गोभी मूली
मंद राशि: फल टॉवर (स्ट्रॉबेरी, ऑरेंज)
दोपहर का भोजन: पूरे सागर बास सैंडविच, अंगूर का रस, चेरी टमाटर
मंद राशि: मीठे आलू बॉक्स
रात्रिभोज: चिकन स्तन सलाद, गर्म सॉस
मंद राशि: सब्जी टॉवर (छोटा टमाटर, फूलगोभी, पनीर)
शनिवार व्यंजनों:
नाश्ता: बैंगनी चावल का कटोरा, Bellflower जड़ सलाद, ककड़ी अचार, फर्न सलाद, ग्रील्ड सामन, गोभी किमची, कॉड मछली सूप
स्नैक: मूंगफली, स्ट्रॉबेरी का रस
दोपहर का भोजन: चावल के दानों, सफेद मांस मछली, ब्रोकोली सलाद, तला हुआ सूखी मछली, आधा उबले अंडे, शतावरी सलाद, तला हुआ गाजर, तले हुए अंडे, टमाटर, अचार
मिठाई: केला दही कीचड़ (आधा केला, सादा दही, कम वसा वाले दूध, नींबू का रस और आधा सितारों)
रात का भोजन: चिकन स्तन सलाद, वेनिला जैतून का सलाद ड्रेसिंग
डिम सम: सुगंधित टमाटर पनीर सलाद
रविवार पकाने की विधि:
दिन आराम से, खाने के लिए मुक्त करने के साथ नि: शुल्क!
