temporada de verano muestran una pierna expuesta brazos, ya no grasa hay lugar para esconderse, ¿cómo puede adelgazar abajo tan pronto como sea posible en el verano?
Por qué el verano es fácil de engordar
Aire acondicionado: la regulación del mecanismo térmico está bloqueada.
Estancia de larga duración a temperatura ambiente sobre 20 ℃ medio ambiente, el metabolismo del cuerpo se ralentiza, seguido de la reducción de consumo de energía, en cierta medida, es probable que el aumento de peso. Temperatura del aire interior se fija preferiblemente en 27 ℃ arriba y hacia abajo, tan cerca de la temperatura exterior , aumentar la actividad del cuerpo a quemar el tejido adiposo. aire acondicionado después de un período de tiempo, asegúrese de buscar actividades locales normales, ayuda al cuerpo a metabolizar, para mantenerse en forma.
Hormonas: Controle el hambre.
Los científicos también descubrieron que el cuerpo humano, la leptina, también conocida como factor antiobesidad, es una hormona importante que reduce el hambre. Controla nuestras preferencias de alimentos. Las personas que carecen de leptina prefieren todos los alimentos y comen mucho. , por lo que finalmente se convirtió en súper grasa.
Frío: el virus puede aumentar la grasa.
Los investigadores descubrieron que un virus que causa resfriados y la inflamación de la garganta puede causar obesidad. En experimentos, los pollos y los ratones infectados con un adenovirus en particular ganaron más peso que otros polluelos y ratones que no infectaron el virus. Más rápido, incluso si no comen mucho. Los investigadores encontraron que este virus puede aumentar rápidamente las células de grasa en el cuerpo.
Cómo usar la pérdida de peso de verano
Elija vegetariano bajo en calorías
Para perder peso, primero debe reducir su ingesta de calorías. Por lo tanto, los planes de dieta para perder peso rápidamente se basan principalmente en dietas vegetarianas bajas en calorías. Básicamente, debe comer frutas y verduras completamente en estos 8 días y luego dividirlas en porciones diarias. Cuatro comidas, por ejemplo: desayuno, almuerzo, cena, refrigerios.
Mantenga una hora de ejercicio de oxígeno todos los días
Para perder peso rápidamente, el ejercicio es esencial. Por lo tanto, durante estos 8 días, se debe realizar al menos 1 hora de ejercicio aeróbico todos los días, para que el exceso de grasa corporal se pueda consumir por completo. Trotar, nadar, Las carreras a pie y todo lo demás son ejercicios de pérdida de peso muy efectivos. Además, si las condiciones lo permiten, lo mejor es ir al gimnasio para recibir orientación de un instructor de fitness.
Para sentarse menos y más
Si no quieres ingerir energía en grasa, tienes que destruirla de manera más agresiva. Además del ejercicio diario, sentarte e hiperactividad también es una receta para perder peso rápidamente. Por lo general, toma el ascensor para tomar más escaleras, menos para sentarte. Caminar en autobús, caminar regularmente después de las comidas, etc. son todas buenas maneras de acelerar la quema de grasa.
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