여름철에는 맨발로 지방에 숨을 곳이 없으므로 가능한 한 빨리 여름에 체중을 줄 일 수 있습니까?
왜 여름은 뚱뚱하기 쉽지?
에어 컨디셔닝 : 열 메카니즘 조절이 차단되었습니다.
20 ℃ 환경에 대해 상온에서 장시간 유지, 신체의 신진 대사가 어느 정도의 에너지 소비를 줄이는이어서 느려, 체중이 증가 할 가능성이있다. 실내 공기의 온도가 바람직하게는 실외 온도에 가깝게 상하 27 ℃로 설정된다 , 지방 조직을 태워 신체의 활성을 증가. 에어컨을 일정 기간 후, 정상적인 지역 활동을보고해야합니다, 적합성을 유지하기 위해 몸의 물질 대사를하는 데 도움이됩니다.
호르몬 : 굶주림을 통제하십시오.
과학자들은 또한 사람의 몸인 렙틴 (anti-obesity factor)은 굶주림을 감소시키는 주요 호르몬 인 것으로 밝혀졌으며, 렙틴이 부족한 사람은 모든 음식처럼 먹고 많이 먹는다. 그래서 그것은 결국 슈퍼 지방이되었습니다.
감기 :이 바이러스는 지방을 증가시킬 수 있습니다.
연구진은 감기와 목의 염증을 일으키는 바이러스가 비만을 일으킬 수 있다는 사실을 발견했다. 실험에서 특정 아데노 바이러스에 감염된 닭과 마우스는 다른 병아리와 바이러스에 감염되지 않은 마우스보다 체중이 더 컸다. 연구진은이 바이러스가 체내의 지방 세포를 빠르게 증가시킬 수 있음을 발견했다.
여름의 체중 감량을 사용하는 방법
저칼로리 채식을 선택하십시오.
빠른 체중 감량 다이어트 계획은 주로 낮은 칼로리 채식주의. 기본적으로, 당신은 완전히 이들 8 일 과일과 야채를 먹고 싶은, 그래서 먼저, 칼로리 섭취량을 줄여야합니다 무게를 잃고 싶지 후 하루로 구분 4 가지 식사 : 예 : 아침, 점심, 저녁, 스낵.
매일 산소 운동 1 시간 유지
운동은 필수적이다 빠른 체중을 잃고 싶지. 과잉 체지방이 완전히 조깅, 수영 동안 소비 할 수 있도록 있도록 따라서, 이들 8 일, 매일 유산소 운동을 한 시간 이상을 준수, 걷기 등 체중 감량에 매우 효과적인 운동이다.뿐만 아니라, 조건이 그것을 허용하는 경우, 그것은 피트니스 강사 체육관 오의지도를 받아 최고입니다!
점점 더 앉기
에너지를 지방으로 섭취하고 싶지 않으면 더 적극적으로 파괴해야합니다. 일상적인 운동 이외에 앉아서 과다 활동도 빠른 체중 감량을위한 방법입니다. 일반적으로 엘리베이터를 타고 계단을 타고 가며 앉은 자세를 취하십시오. 버스 워킹, 식사 후 정기적 인 산책 등은 지방 연소를 가속화하는 좋은 방법입니다.
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