गर्मी के मौसम एक पैर खुले हाथ वसा को छिपाने के लिए कोई जगह नहीं दिखाने के लिए, अब और नहीं, कैसे कर सकते हैं पतली इसे नीचे के रूप में जल्द गर्मियों में संभव के रूप में?
गर्मियों में वसा क्यों आसान है
एयर कंडीशनिंग: गर्मी तंत्र के नियमन अवरुद्ध है।
20 ℃ पर्यावरण के बारे में कमरे के तापमान पर लंबे समय तक रहने के लिए, शरीर की चयापचय को धीमा कर देती, ऊर्जा की खपत को कम करने के कुछ हद तक के बाद, वहाँ वजन बढ़ाने की संभावना है। इंडोर हवा के तापमान अधिमानतः बाहरी तापमान के करीब 27 ℃ ऊपर और नीचे पर सेट है, , शरीर की गतिविधि वसा ऊतकों को जला समय की अवधि के बाद एसी वृद्धि हुई है।, सामान्य स्थानीय गतिविधियों देखने के लिए सुनिश्चित हो, शरीर metabolize मदद करता है, फिट रखने के लिए।
हार्मोन: भूख नियंत्रण।
वैज्ञानिकों ने यह भी पाया कि मानव शरीर, लेप्टिन, जिसे मोटापा विरोधी कारक भी कहा जाता है, एक प्रमुख हार्मोन है जो भूख को कम करता है। यह भोजन के लिए हमारी वरीयताओं को नियंत्रित करता है। जिन लोगों को सभी भोजन की तरह लेप्टीन की कमी होती है और बहुत खाती है। , तो यह अंततः सुपर वसा बन गया।
शीत: वायरस वसा बढ़ा सकता है।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि एक वायरस जो ठंड और गले की सूजन का कारण बनता है मोटापे का कारण बन सकता है। प्रयोगों में, एक विशेष एडेनोवायरस से संक्रमित मुर्गियों और चूहों ने अन्य लड़कियों और चूहों की तुलना में अधिक वजन प्राप्त किया जो वायरस को संक्रमित नहीं करता था। अधिक तेज़ी से, भले ही वे ज्यादा नहीं खाते। शोधकर्ताओं ने पाया कि यह वायरस शरीर में वसा कोशिकाओं को तेजी से बढ़ा सकता है।
गर्मी के वजन घटाने का उपयोग कैसे करें
कम कैलोरी शाकाहारी का चयन करें
अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको पहले कैलोरी सेवन, इसलिए जल्दी वजन घटाने आहार योजना मुख्य रूप से कम कैलोरी शाकाहारी। असल में, आप पूरी तरह से इन आठ दिनों में फल और सब्जियों को खाने के लिए चाहते हैं, कम करनी होगी और फिर एक दिन में विभाजित नाश्ता, लंच, डिनर, नमकीन जैसे: चार भोजन,।
एरोबिक व्यायाम के एक घंटे के हर दिन का पालन करें
इसलिए, इन आठ दिनों में, हर दिन एरोबिक व्यायाम के कम से कम एक घंटे के लिए, पालन करने के लिए इतनी के रूप में अतिरिक्त वसा शरीर पूरी तरह से है, जबकि दौड़ना, तैराकी सेवन किया जाता है की अनुमति के लिए, व्यायाम आवश्यक है वजन तेजी से खोने के लिए चाहते हैं।, चलने और इतने पर बहुत प्रभावी व्यायाम वजन कम कर रहे हैं। इसके अलावा, यदि स्थिति यह अनुमति देते हैं, यह सबसे अच्छा एक फिटनेस प्रशिक्षक जिम ओह के मार्गदर्शन स्वीकार करने के लिए है!
कम से कम बैठने के लिए
यदि आप वसा में ऊर्जा नहीं लेना चाहते हैं, तो आपको इसे अधिक आक्रामक तरीके से नष्ट करना होगा। दैनिक व्यायाम के अलावा, बैठे और अति सक्रियता भी तेजी से वजन घटाने के लिए एक नुस्खा है। आम तौर पर अधिक सीढ़ियों को लेने के लिए लिफ्ट लेना, बैठने के लिए कम बस चलना, भोजन के बाद नियमित चलना आदि वसा जलने की गति के सभी अच्छे तरीके हैं।
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