موسم الصيف تظهر الساق يتعرض الأسلحة، لم تعد الدهون لا مكان للاختباء، وكيف يمكن رقيقة عليه في أقرب وقت ممكن في الصيف؟
لماذا الصيف سهل الدهون
تكييف الهواء: يتم حظر تنظيم الآلية الحرارية.
البقاء فترة طويلة في درجة حرارة الغرفة حوالي 20 ℃ البيئة، والتمثيل الغذائي في الجسم يبطئ، تليها الحد من استهلاك الطاقة، إلى حد ما، ومن المرجح أن زيادة الوزن هناك. ويفضل وضع درجة حرارة الهواء في الأماكن المغلقة في 27 ℃ صعودا وهبوطا، وأقرب إلى درجة الحرارة في الهواء الطلق ، وزيادة نشاط الجسم حرق الأنسجة الدهنية. التكييف بعد فترة من الوقت، تأكد من أن ننظر الأنشطة المحلية العادية، ويساعد في استقلاب الجسم، والحفاظ على لياقتهم.
الهرمونات: السيطرة على الجوع.
ووجد العلماء أيضا أن جسم الإنسان ، الليبتين ، المعروف أيضا باسم عامل مكافحة السمنة ، هو هرمون رئيسي يقلل من الجوع ، ويسيطر على تفضيلاتنا للطعام ، فالأشخاص الذين يفتقرون إلى لبتين مثل كل الطعام ويأكلون كثيرا. ، لذلك أصبح في نهاية المطاف السوبر الدهون.
البرد: يمكن للفيروس زيادة الدهون.
وجد الباحثون أن الفيروس الذي يسبب الإصابة بنزلات البرد والحنجرة يمكن أن يسبب السمنة ، ففي التجارب ، اكتسب الدجاج والفئران المصابة بفيروس أدنيني معين وزنًا أكبر من الكتاكيت الأخرى والفئران التي لم تصيب الفيروس. بسرعة أكبر ، حتى لو لم يأكلوا كثيراً ، وجد الباحثون أن هذا الفيروس يمكن أن يزيد بسرعة الخلايا الدهنية في الجسم.
كيفية استخدام فقدان الوزن في الصيف
اختيار نباتي منخفض السعرات الحرارية
لإنقاص الوزن ، تحتاج أولاً إلى تقليل كمية السعرات الحرارية الخاصة بك ، لذلك ، تعتمد خطط النظام الغذائي لفقدان الوزن بشكل أساسي على النظام الغذائي النباتي منخفض السعرات ، ويجب عليك بشكل أساسي تناول الفواكه والخضروات في هذه الأيام الثمانية ثم تقسيمها يوميًا أربع وجبات ، على سبيل المثال: الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة.
عقد ساعة واحدة من ممارسة الأكسجين كل يوم
لإنقاص الوزن بسرعة ، من الضروري ممارسة الرياضة ، لذلك ، خلال هذه الأيام الثمانية ، يجب أن يتم ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميًا ، بحيث يمكن استهلاك الدهون الزائدة في الجسم بالكامل. سباقات المشي وما إلى ذلك كلها تمارين فعالة للغاية لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى ذلك ، إذا سمحت الظروف بذلك ، فمن الأفضل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على إرشادات من مدرب اللياقة البدنية!
للجلوس أقل وأكثر
إذا كنت لا ترغب في تناول الطاقة في الدهون ، عليك أن تدمرها بقوة أكبر ، بالإضافة إلى التمارين اليومية ، فإن الجلوس وفرط النشاط هو أيضًا وصفة لإنقاص الوزن بسرعة ، وعادةً ما تأخذ المصعد للحصول على مزيد من السلالم ، وأقل للجلوس المشي في الحافلة ، والمشي المنتظم بعد الوجبات ، وما إلى ذلك ، كلها طرق جيدة لتسريع حرق الدهون.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
