وزن کم ان ترس چربی اوہ مطمئن نہیں ہے، آپ کے ساتھ کچھ نمکین اشتراک آج کھا سکتے ہیں!
کھو وزن نمکین تین حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے کھانے
گری دار میوے؛ دہی کھانا پہلے مرحلے جیسے سیب، کیلے، کیوی ایک 'ترجیح سطح'، ہے.
دوسری سطح پر، ان نمکین کچھ غذائیت شامل کر سکتے ہیں، لیکن توجہ دینا ضروری ہے ان نمکین کھانے 'حالت' پر غور کرنے کا وقت ہے، آپ کو پہلے ہی زیادہ وزن والے ہیں، تو 'شرط گریڈ' نمکین کے دائیں رقم کو منتخب کرنے کی بات کا یقین ہو، 'حالت سطح' ہے اسی saltine بسکٹ، پوری گندم پٹاکھی اور؛ جیسے مچھلی، سمندری سوار؛ خشک پھل، چاکلیٹ مسائل کی مقدار کو کنٹرول.
نمکین کھانے کی اشیاء؛ تیسری سطح یہ کھانے کی اشیاء کبھار جیسے پھل، کینڈی، کوکیز ؛. فولا خوراک زیادہ بیکار کھانے کے لئے کی کوشش کر سکتے 'محدود' ہے.
وزن میں کمی کا سب سے بہترین نمکین کھا سکتا ہے
پھل
پھل سیب، کیلا، کیوی، وغیرہ جسم کے تحول کو برقرار رکھنے کے، قلبی نظام، مخالف عمر مخالف آکسیکرن، وغیرہ ایپل وٹامن سی، پوٹاشیم، سمیت اور بھی شامل ہیں، تمام غذائی اجزاء کے مضبوط جامع طاقت ہے کے بہت سے اجزاء میں ایک کردار ہے ایپل ایک خوشگوار خوشبو جزو موڈ، ایک برا موڈ میں آپ کے موڈ کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جب ہے. ہم ایپل ایک ترجیح پھل نمکین کے طور پر جب ہر روز کی سفارش.
کہ اعلی پروٹین چیز فارغ، فوری طور پر سیب کھانا نہیں ہے یاد رکھیں کہ. کچھ سیب املیی اجزاء اعلی پروٹین کے مواد کے ساتھ پیٹ میں پروٹین کی lumps بنائیں گے، تاکہ وسط وقفے ہے.
2. گری دار میوے
گری دار میوے میں، ہم سب جانتے ہیں، تیل پر مشتمل ہے جس میں اس کے کھانے کے لئے کھلا نہیں ہے. اخروٹ کا تیل دماغ صحت مند ضروری فیٹی ایسڈ میں مدد ملتی ہے ہیں، قلبی پر فیٹی ایسڈ بھی ایک کردار ادا کرتے ہیں، آپ کو اضافی کولیسٹرول جسم میں کسی حد تک دور کرنے اور نہیں کر سکتا چکنائی.
لیکن ہم جانتے ہیں کہ کھانے اخروٹ رقم بھی محدود ہے کہ، بوڑھوں ایک دن سے زیادہ تین اخروٹ، نوجوان لوگوں کو بھی چار کو نہ قلبی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے زیادہ کھانے کو کھانا نہیں، بلکہ چربی کی ضرورت سے زیادہ کی انٹیک کی وجہ سے ہونے .
اس کے علاوہ، اس طرح کے طور پر مونگ پھلی دیگر گری دار میوے، تربوز کے بیج نہیں کھا سکتا، آسان کی ایک بہت سوجن ناراض، پیٹ حاصل کرنے کے لئے، بد ہضمی ایک مونگ پھلی کا تیل ہمارے ملک میں تیل کی کافی چینی مٹی کے برتن چمچ نچوڑ کھاتے ہیں. آپ جانتے ہیں، ہر روز کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے سٹینڈرڈ 2.5 چمچ، تو گری دار میوے کی ایک مٹھی بھر کے ایک دن پر قبضہ کل رقم ہے کھانے کے لئے، لیکن یہ بھی صرف ایک کو منتخب کرنے کے لئے توجہ دینا، ایک واپس قبضہ، میں نہیں کھا سکتا.
وزن کم کھانے کو نمکین حالت گریڈ مناسب ہو سکتا ہے
1. چاکلیٹ
حالت گریڈ سنیک نمکین کھانے کے لئے مشروط معاملہ ہے، چاکلیٹ ہے. اگر آپ چاکلیٹ کھانے اگرچہ سکتے ہیں، لیکن چاکلیٹ لڑکیوں، چربی نہیں اس کا چہرہ، اس کی آواز کرکش کر دے گا، لیکن ڈارک چاکلیٹ میں شامل نہیں ہے تاکہ کھانے کے لئے سب سے اچھا ہے کہ ڈارک چاکلیٹ، چینی، تیل نسبتا کم تو ہے، لیکن ایک بہت اچھا ینٹیآکسیڈینٹ بلایا flavonoids کے، قلبی اور cerebrovascular بیماریوں کی ینٹیآکسیڈینٹ تحفظ نسبتا مضبوط ہے وہاں بھی ہے.
یاد رکھیں کہ یہاں تک کہ اگر چاکلیٹ چربی، ہائی خون lipids، کورونری دل کے مرض بھاری، لبلبہ، پتتاشی کی بیماری، ذیابیطس کے ساتھ لوگوں ڈارک چاکلیٹ کھانے کے لئے نہیں کھولا جائے ضروری ہے، صرف ایک چھوٹا سا کھا سکتے ہیں اگر ایسا ہے تو ڈارک چاکلیٹ، تیل ہے جب بلاک کے نمکین.
2. سمندری سوار
وہاں بھی بہت سی نجات ہیں جو سمندر میں پینے کے لئے پسند کرتے ہیں. اگرچہ سمندری غذا میں غذائیت کا مادہ اور غذائیت ریشہ موجود ہیں، ایک دن 4-5 گولیاں کافی ہیں کیونکہ سمندر میں چھپی ہوئی خطرات موجود ہیں - مثال کے طور پر، وہ بہت زیادہ ہیں. نمک، بہت زیادہ کھانا نمک کا زیادہ سے زیادہ ذائقہ بنائے گا.
وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ کھانے کے ناشتا کو محدود کرنا ہے
نمائندہ: کینڈی، پفڈڈ فوڈ، کینڈیڈ پھل، کریم کیک، کوکیز، قصر، مریض شدہ علاج یا ہام.
نمکین کی یہ سطح ٹھیک پروسیسنگ کی طرف سے خاصیت ہے. انسانی اعضاء کے لئے غیر حساس چیزیں جیسے اضافی نمک، چینی، ذائقہ، سور، ایلومینیم پر مشتمل بلکنگ ایجنٹوں، پروسیسنگ کے دوران اکثر ٹرانسمیشن کا استعمال ہوتا ہے. اور نائیٹریٹ preservatives پر، وغیرہ پر مشتمل ہے، یہ ہیں 'بدنام زمانہ' صحت دشمن، فولا کھانا بھی بلایا گیا ہے 'جنک فوڈ'، 'بری' نمکین کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے، کھانے کے لئے، یہ سب سے بہتر نہیں ہے، کوشش کھاتے ہیں.
نوٹ: اگر ضروری ہو تو ان کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے، سمجھوتہ کھانا، مناسب انتخاب، بروقت اور مناسب، کھپت کی رقم کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے نمکین کھانے کے لئے یقینی بنائیں.
