ลดน้ำหนักสามารถที่จะกินในวันนี้เพื่อแบ่งปันขนมบางอย่างกับคุณไม่ได้ตอบสนองความอยากของพวกเขาไขมัน Oh!
ลดน้ำหนักกินขนมสามารถแบ่งออกเป็นสาม
ขั้นตอนแรกคือ 'ระดับที่แนะนำ' เช่นแอปเปิ้ล, กล้วย, กีวี; ถั่ว; อาหารโยเกิร์ต
ระดับที่สองคือ 'สภาพระดับ' กินขนมเหล่านี้เป็นเวลาที่จะพิจารณาสภาพ 'ถ้าคุณมีน้ำหนักเกินต้องแน่ใจว่าจะเลือกในปริมาณที่เหมาะสมของขนมสภาพเกรด', ขนมเหล่านี้สามารถเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการบางอย่าง แต่ต้องให้ความสนใจ ควบคุมปริมาณของปัญหาเช่นปลาผลไม้สาหร่าย ;. แห้งช็อคโกแลต; กะเทาะ saltine แครกเกอร์ข้าวสาลีและอื่น ๆ
ระดับที่สามคือ 'จำกัด' อาหารเหล่านี้บางครั้งอาจพยายามที่จะกินไร้ประโยชน์มากขึ้นเช่นผลไม้, ขนม, คุกกี้ ;. อาหารป่อง; อาหารดอง
กินขนมที่จะลดน้ำหนักหรือความสำคัญ
1. ผลไม้
ผลไม้มีบทบาทในหลายองค์ประกอบของแอปเปิ้ล, กล้วย, กีวี ฯลฯ เพื่อรักษาการเผาผลาญอาหารของร่างกายระบบหัวใจและหลอดเลือด, การต่อต้านริ้วรอยป้องกันการเกิดออกซิเดชันและอื่น ๆ แอปเปิ้ลเป็นความเข้าใจที่แข็งแกร่งของสารอาหารทั้งหมดรวมทั้งวิตามินซีโพแทสเซียมรวมและ แอปเปิ้ลมีอารมณ์ส่วนผสมกลิ่นหอมรื่นรมย์ในอารมณ์ที่ไม่ดีเมื่อคุณสามารถช่วยบรรเทาอารมณ์. เราขอแนะนำให้ทุกวันเป็นขนมผลไม้ที่แนะนำเมื่อแอปเปิ้ล
โปรดทราบว่าสิ่งที่มีโปรตีนสูงเสร็จแล้วไม่ได้ทันทีกินแอปเปิ้ล. แอปเปิ้ลบางชิ้นส่วนที่เป็นกรดจะจับตัวเป็นก้อนของโปรตีนในกระเพาะอาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูงดังนั้นตรงกลางมีช่วงเวลาที่
2. ถั่ว
ในถั่วเราทุกคนรู้ซึ่งมีน้ำมันยังไม่ได้เปิดให้กิน. มีน้ำมันวอลนัทช่วยให้กรดไขมันสุขภาพสมองที่สำคัญกรดไขมันในหลอดเลือดหัวใจยังมีบทบาทคุณสามารถลบคอเลสเตอรอลส่วนเกินในร่างกายและไม่ได้ไปบ้าง จาระบี
แต่เรารู้ว่าปริมาณการกินวอลนัทยังมีการ จำกัด ผู้สูงอายุวันหนึ่งไม่เกินสามวอลนัทคนหนุ่มสาวที่ยังกินได้ถึงสี่ไม่ได้ที่จะกินมากขึ้นในการรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่เกิด แต่ค่อนข้างโดยปริมาณที่มากเกินไปของไขมัน .
นอกจากนี้ถั่วอื่น ๆ เช่นถั่วลิสงไม่สามารถกินมากเกินไปกินมากเกินไปและง่ายต่อการได้รับโกรธท้องโป่งย่อยไม่ย่อยคุณรู้ไหมจานถั่วลิสงบีบช้อนเครื่องลายครามของน้ำมันประเทศของเราแนะนำน้ำมันรายวัน มาตรฐานคือ 2.5 ช้อนโต๊ะดังนั้นโลภกำมือหนึ่งคือปริมาณอาหารที่คุณกินในแต่ละวัน แต่คุณควรใส่ใจกับอาหารประเภทเดียวเท่านั้น
การลดน้ำหนักสามารถกินอาหารว่างตามเงื่อนไขได้อย่างถูกต้อง
1. ช็อคโกแลต
สแน็คสภาพเกรดเป็นกรณีที่มีเงื่อนไขที่จะกินขนม, ช็อคโกแลต. แม้ว่าคุณจะสามารถกินช็อคโกแลต, ช็อคโกแลต แต่จะทำให้สาวอ้วนไม่ใบหน้าของเขาแหบเสียงของเขา แต่ไม่รวมถึงช็อคโกแลตเพื่อให้สิ่งที่ดีที่สุดที่จะกิน ช็อคโกแลต, น้ำตาล, น้ำมันค่อนข้างน้อยมาก แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมากเรียกว่า flavonoids ป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดเป็นที่ค่อนข้างแข็งแกร่ง
ควรสังเกตว่าช็อกโกแลตเป็นน้ำมันแม้ว่าจะเป็นช็อคโกแลตดังนั้นหากมีไขมันไขมันในเลือดสูงโรคหลอดเลือดหัวใจเป็นอย่างมากโรคถุงน้ำดีในตับอ่อนคนที่มีโรคเบาหวานไม่ต้องเปิดกินช็อคโกแลตคุณสามารถกินเล็ก เมื่อขนมบล็อก
2. สาหร่าย
มีจำนวนมากของสาว ๆ ที่ชอบกินอาหารที่มีสาหร่าย, สาหร่ายทะเลแม้ว่าจะมีสารเมือกใยอาหาร แต่ 4-5 เม็ดต่อวันที่จะกินพอเพราะสาหร่ายมีบางข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น - เช่นสูงมาก เกลือรับประทานอาหารมากขึ้นจะนำไปสู่การบริโภคเกลือมากเกินไป
อาหารว่างที่ดีที่สุดในการกินอาหารที่ถูก จำกัด
ตัวแทน: ขนม, อาหารป่อง, ขนม, เค้ก, คุกกี้, สั้นดองหรือหมักแฮมสุก
สแน็คเพื่อการประมวลผลที่ดีนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะในกระบวนการเพื่อเพิ่มสารเติมแต่งมักจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์เช่นเกลือมากเกินไป, น้ำตาล, รสชาติ, สี, ตัวแทนพะรุงพะรังของอลูมิเนียมที่มีกรดไขมันทรานส์สั้น และมีสารกันบูดไนไตรท์ ฯลฯ เหล่านี้ 'กระฉ่อน' ศัตรูสุขภาพอาหารป่องได้รับการเรียกว่าแม้ 'อาหารขยะ' ได้รับการยอมรับว่าเป็นอาหารว่าง 'เลว' พยายามที่จะกินก็จะดีที่สุดไม่ได้ กิน
หมายเหตุ: ให้แน่ใจว่าได้กินขนมที่จะลดน้ำหนักโดยไม่สูญเสียอาหารทางเลือกที่เหมาะสมทันเวลาและเหมาะสมจำนวนเงินของการบริโภคเพื่อ จำกัด การบริโภคของพวกเขาในกรณีที่จำเป็น
