امروز، برخی از غذاهای میان وعده را که می توانید وزن خود را از دست بدهید، به اشتراک بگذارید.
تنقلات کاهش وزن را می توان به سه سطح تقسیم کرد
سطح اول ترجیح داده می شود، مانند سیب، موز، کیوی، آجیل، غذاهای ماست.
سطح دوم سطح شرط »است، خوردن این تنقلات زمان در نظر گرفتن« شرط »است، اگر شما در حال حاضر اضافه وزن دارند، مطمئن باشید برای انتخاب مقدار مناسب از تنقلات« شرط درجه '، این تنقلات می توانید برخی از تغذیه اضافه کنید، اما باید توجه مشکل حجم کنترل مانند فیله ماهی، جلبک دریایی، میوه خشک، شکلات، بیسکویت ویفر، بیسکویت کامل گندم و غیره
سطح سوم است که "محدود"، این غذاها می تواند گاهی اوقات سعی کنید به خوردن بی فایده تر مانند میوه، آب نبات، کلوچه ؛. غذا کننده Puffed؛ غذاهای شور.
خوردن تنقلات به از دست دادن وزن و یا اولویت
میوه
میوه ها نقش مهمی در بسیاری از اجزای سیب، موز، کیوی، و غیره به حفظ سوخت و ساز بدن، سیستم قلبی عروقی، ضد پیری ضد اکسیداسیون، و غیره اپل قویترین قدرت جامع از تمام مواد مغذی است، از جمله ویتامین C، پتاسیم، از جمله و دارند اپل تا به خلق و خوی عطر ماده دلپذیر، در خلق و خوی بد که شما می توانید کمک به کاهش خلق و خوی. توصیه می کنیم هر روز به عنوان یک میان وعده میوه ترجیح داده که اپل.
توجه داشته باشید که چیزی با پروتئین بالا به پایان رسید، فورا خوردن سیب است. برخی سیب اجزای اسیدی خواهد توده پروتئین در معده با محتوای پروتئین بالا، به طوری وسط دارای فواصل.
2. آجیل
در آجیل، همه ما می دانیم، که شامل نفت، آن است که باز به غذا خوردن نیست. وجود دارد روغن گردو کمک می کند تا اسیدهای مغز سالم ضروری چرب، اسیدهای چرب در قلب و عروق نیز نقش ایفا، شما می توانید بیش از حد کلسترول در بدن تا حدی حذف و نمی گریس.
اما می دانیم که مقدار گردو خوردن نیز محدود است، افراد مسن یک روز بیش از سه گردو، جوانان را نیز می خورند تا چهار، به خوردن بیشتر برای حفظ سلامت قلب و عروق، بلکه با مصرف بیش از حد چربی باعث .
علاوه بر این، دیگر آجیل مانند بادام زمینی، تخمه هندوانه نمی تواند غذا خوردن، خوردن مقدار زیادی از آسان به عصبانی، معده تورم، سوء هاضمه. شما می دانید، روغن بادام زمینی فشار کاملا یک قاشق پرسلن نفت در کشور ما توصیه می شود به خوردن هر روز استاندارد 2.5 قاشق، پس گرفتن تعداد انگشت شماری از آجیل در روز برای خوردن مقدار کل است، بلکه توجه به تنها یکی را انتخاب کنید، گرفتن یک تماس، نمی تواند غذا خوردن.
کاهش وزن می تواند به درستی خوردن تنقلات مشروط
شکلات
میان وعده درجه شرط مورد مشروط به خوردن تنقلات است، شکلات است. اگر چه شما می توانید شکلات خوردن، اما شکلات دختران چربی، نه چهره اش، خشن صدای او خواهد شد، اما شکلات تیره را شامل نمی شود، به طوری که بهترین به خوردن شکلات تیره، شکر، روغن نسبتا کمتر، اما نیز وجود دارد یک آنتی اکسیدان بسیار خوب فلاونوئیدها نامیده می شود، حفاظت از آنتی اکسیدان بیماری های قلبی عروقی و عروق مغزی نسبتا قوی است.
توجه داشته باشید که حتی اگر شکلات شکلات تیره چرب است، بنابراین اگر چربی، چربی خون بالا، بیماری عروق کرونر قلب سنگین، لوزالمعده، بیماری های کیسه صفرا، افراد مبتلا به دیابت باید باز شود به خوردن شکلات تیره، تنها می تواند خوردن کوچک وقتی تنقلات بلوک.
2. جلبک دریایی
هستند بسیاری از دختران به خوردن مواد غذایی جلبک دریایی، جلبک دریایی است اگر چه ماده ژلاتینی، فیبر در رژیم غذایی وجود دارد، اما 4-5 قرص در روز برای خوردن غذا به اندازه کافی، به دلیل جلبک دریایی برخی از مشکلات بالقوه وجود دارد - مانند بسیار بالا نمک، غذا خوردن بیشتر خواهد به مصرف بیش از حد نمک منجر شود.
بهترین تنقلات برای خوردن رژیم غذایی محدود
نماینده: آب نبات، مواد غذایی اغراق شده، آب نبات، کیک، کوکی ها، کوتاه، ترشی یا خوابانده ژامبون پخته شده.
این میان وعده به پردازش خوب مشخص است، در این فرآیند به اضافه کردن یک افزودنی اغلب برای سلامت انسان مضر، مانند بیش از حد نمک، شکر، طعم، رنگ، حجیم عوامل آلومینیوم حاوی اسیدهای چرب ترانس کوتاه و حاوی مواد نگهدارنده نیتریت، و غیره، اینها "بدنام" دشمن بهداشتی، مواد غذایی اغراق کرده است و حتی به نام شده است، مواد غذایی آشغال، به عنوان تنقلات "بد" به رسمیت شناخته شده، سعی کنید برای غذا خوردن، بهتر است خوردن
توجه: برای کاهش وزن، تنقلات باید منطقی انتخاب شوند، به موقع، متوسط، مناسب و در صورت لزوم محدود شود.
