Perder peso pode comer hoje para compartilhar alguns lanches com você, não satisfazem a sua gordura desejo Oh!
Perder peso comer lanches podem ser divididos em três
A primeira fase é um 'nível preferido', tais como maçãs, bananas, kiwi; porcas; comida iogurte.
O segundo nível é 'nível de condição', comer esses lanches é o momento de considerar a 'condição', se você já está acima do peso, não se esqueça de selecionar a quantidade certa de lanches 'condição da classe', esses lanches podem adicionar um pouco de nutrição, mas deve prestar atenção controlar a quantidade de problemas, tais como peixe, frutos secos ;. algas, chocolate, bolachas de água e sal, bolachas de trigo integral e assim por diante.
O terceiro nível é o 'restrito', esses alimentos podem, ocasionalmente, tentar comer mais inútil, como frutas, doces, biscoitos ;. alimentos inchado; alimentos em conserva.
Perda de peso pode comer os melhores lanches
Fruta
Muitos ingredientes em maçãs, bananas, kiwis e outras frutas são eficazes na manutenção do metabolismo do corpo, sistema cardiovascular, anti-oxidação, anti-envelhecimento, etc. A Apple é o mais forte de todos os nutrientes, incluindo vitamina C e potássio. A fragrância da maçã tem um componente agradável de humor, e quando você está de mau humor, você pode ajudar a aliviar as emoções.É recomendado que você escolha maçãs como um lanche de frutas todos os dias.
Deve-se notar que os alimentos ricos em proteínas foram ingeridos, e não comem maçãs imediatamente.Alguns dos componentes ácidos das maçãs formarão aglomerados com componentes proteicos de alta proteína no estômago, portanto, deve haver lacunas no meio.
2. Porcas
Em nozes, todos nós sabemos, que contém óleo, não é aberto para comer. Há óleo de noz ajuda os ácidos gordos essenciais saudáveis do cérebro, os ácidos graxos no cardiovascular também desempenham um papel, você pode remover o excesso de colesterol no organismo e não em alguma medida Gordura
Mas nós sabemos que comer nozes montante também é limitado, o idoso um dia não mais de três nozes, os jovens também comem até quatro, não comer mais para manter a saúde cardiovascular, mas sim causada pela ingestão excessiva de gordura .
Além disso, outras nozes, como amendoim, não podem comer muito, comer demais e fácil de ficar com raiva, estômago inchado, indigestão Você sabe, um prato de amendoim espremido para fora uma colher de porcelana de petróleo, o nosso país recomendou óleo diário O padrão é de 2,5 colheres de sopa, então pegar um punhado de nozes é a quantidade de comida que você come em um dia, mas você também deve prestar atenção a apenas um tipo de alimento.
Perda de peso pode ser corretamente comer lanches condicionais
Chocolate
grau condição lanche é caso condicional para comer lanches, chocolate é. Embora você pode comer chocolate, mas o chocolate vai fazer meninas gordura, não seu rosto, sua voz rouca, mas não inclui o chocolate escuro, de modo que o melhor para comer chocolate escuro, açúcar, óleo é relativamente menos, mas há também um antioxidante muito bom chamados flavonóides, proteção antioxidante de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares é relativamente forte.
Note que mesmo que o chocolate é o chocolate escuro é oleosa, por isso, se a gordura, lipídios arterial, doença cardíaca coronária pesado, pâncreas, doença da vesícula biliar, as pessoas com diabetes não deve ser aberta para comer chocolate escuro, só pode comer uma pequena Bloqueie como lanches.
2. Nori
Há também muitas meninas que gostam de comer algas marinhas.Embora existam substâncias gelatinosas e fibra alimentar nas algas, 4-5 comprimidos por dia são suficientes porque existem alguns perigos ocultos nas algas - por exemplo, são bastante elevados. Sal, coma demais levará a ingestão excessiva de sal.
A melhor maneira de perder peso é limitar o consumo de lanches
Representantes: Doces, puffed foods, frutas cristalizadas, bolos de creme, biscoitos, shortenings, marinado curado ou presunto.
Este nível de salgadinhos é caracterizado pelo processamento fino.Os aditivos que são desfavoráveis à saúde humana, tais como sal excessivo, açúcar, sabores, pigmentos, agentes encorpantes contendo alumínio, encurtamentos contendo ácidos graxos trans, são freqüentemente adicionados durante o processamento. Assim como os conservantes que contêm nitrito, esses são os inimigos da saúde "notória". Os alimentos tostados são mais comumente chamados de "junk foods", reconhecidos como lanches "ruins" e consumidos o mínimo possível. Coma
Observação: para perder peso, os lanches devem ser razoavelmente selecionados, oportunos, moderados, apropriados e restritos, se necessário.
