今日、体重を減らすことができるスナック食品をあなたと共有してください。
減量スナックは3つのレベルに分けることができます
ナッツ;ヨーグルト食品第一段階は、リンゴ、バナナ、キーウィのように、「好ましいレベル」です。
第2のレベルは、これらのスナックは、いくつかの栄養を追加することができますが、注意を払う必要がありますあなたは既に太りすぎている場合は、「条件グレード」スナックの適切な量を選択してください、「条件」を検討する時間があるこれらのスナックを食べて、「状態レベル」ですように塩味のクラッカー、全粒粉クラッカーや、魚、海草;.ドライフルーツ、チョコレートなどの問題の量を制御します。
漬け食品;第3レベルが「制限」され、これらの食品は時折、このような果物、キャンディー、クッキー;.膨化食品など、より役に立たない食べることを試みることができます。
減量は、最高の軽食を食べることができます
フルーツ
リンゴ、バナナ、キウィフルーツ、その他の果物の多くの成分は、体の代謝、心血管系、抗酸化、アンチエイジングなどを維持するのに効果的です。アップルは、ビタミンCとカリウムを含むすべての栄養素の中で最も強いです。リンゴの香りは気分の良い要素を持っています。気分が悪い時は、感情を緩和するのに役立ちます。リンゴを毎日フルーツスナックとして選ぶことをお勧めします。
リンゴの酸性成分の中には、高蛋白タンパク質成分を含む塊を胃に形成するものがあるため、途中に隙間があるはずです。
ナット
ナッツでは、我々はすべて知っている、油を含んでいる、それは食べることが開いていない。クルミオイルは、脳の健康必須脂肪酸を助けがあり、心血管系の脂肪酸はまた、役割を果たしている、あなたは、ある程度体内の余分なコレステロールを除去することができず、脂肪。
しかし、我々は、クルミの量を食べて、また3個のクルミよりも高齢者の一日限定されるものではないが、若い人たちは、心血管の健康を維持するために、より多くを食べるのではなく、脂肪の過剰摂取によって引き起こされないように、4つまで食べることを知っています。
また、このようなピーナッツなどの他のナットは、メロンの種が怒るのは簡単、胃腫れ、消化不良をたくさん食べて、食べることができない。あなたが知っている、落花生油のスクイーズを私たちの国の石油のかなりの磁器のスプーンが毎日食べることをお勧めします標準の2.5スプーン、そう食べて一日ナッツ一握りをつかむには、合計金額ですが、また、いずれかを選択1人の背中をつかむ、食べることができないだけに注意を払います。
重量を失うことはスナック条件グレードを食べに適切なものとすることができます
1.チョコレート
チョコレートは食べることができますが、チョコレートは女の子を肥満にすることがあります。顔は良くなく、声は荒れますが、ダークチョコレートは含まれていませんので、食べることをお勧めします。ダークチョコレートは、砂糖が比較的少なく、フラボノイドと呼ばれる非常に優れた抗酸化物質があり、心臓血管および脳血管疾患の抗酸化物質の保護は比較的強力です。
チョコレートはダークチョコレートであっても脂肪は、糖尿病を持つ人々はダークチョコレートを食べるように高い血中脂質、重い冠状動脈性心臓病、膵臓、胆嚢疾患を開けてはいけませんので、もし、油性であることに注意してください、小さなだけを食べることができますスナックとしてブロックする。
2.ノリ
海藻にはゼラチン状の物質や食物繊維がありますが、海藻にはいくつかの隠れた危険性があるため、1日4〜5錠ほどで十分です。塩を食べ過ぎると塩分の過剰摂取につながる。
体重を減らす最善の方法は、軽食を制限することです
代表者：キャンディー、詰め物、砂糖漬けフルーツ、クリームケーキ、クッキー、ショートニング、マリネキュアまたはハム。
微細加工にこのスナックは、そのような短縮トランス脂肪酸を含むアルミニウムのあまり、塩、砂糖、香料、色、増量剤として、人間の健康に、多くの場合、有害な添加剤を添加する工程では、特徴がありますそして、亜硝酸防腐剤などを含む、これらは「悪名高い」健康の敵です、膨化食品も「ジャンクフード」と呼ばれている、「悪い」スナックとして認識され、食べようと、それが最善ではありません食べる
注：体重を減らすためには、必要に応じて軽食を合理的に選択し、適時に、適度に、適切に、制限する必要があります。
