Perdere peso può mangiare da condividere qualche snack con voi, non soddisfano il loro grasso desiderio Oh!
Perdere peso mangiare spuntini possono essere suddivisi in tre
La prima fase è un 'livello preferito', come mele, banane, kiwi, noci, cibo yogurt.
Il secondo livello è 'livello di condizione', mangiare questi snack è il momento di prendere in considerazione la 'condizione', se già in sovrappeso, assicuratevi di selezionare la giusta quantità di snack 'condizioni di qualità', questi spuntini possono aggiungere un po 'di nutrizione, ma devono prestare attenzione controllare la quantità di problemi come il pesce, alghe ;. frutta secca, cioccolato; crackers, crackers integrali e così via.
Il terzo livello è il 'limitato', questi alimenti possono occasionalmente cercare di mangiare più inutile, come frutta, caramelle, biscotti ;. cibo soffiato, cibi in salamoia.
La perdita di peso può mangiare i migliori spuntini
1. Frutta
I frutti hanno un ruolo in molti componenti di mele, banane, kiwi, ecc per mantenere il metabolismo del corpo, sistema cardiovascolare, anti-invecchiamento anti-ossidazione, ecc Apple è la più forte forza complessiva di tutti i nutrienti, tra cui la vitamina C, potassio, tra cui E La fragranza della mela ha un componente dell'umore piacevole: quando sei di cattivo umore, puoi aiutare ad alleviare le emozioni: è consigliabile scegliere le mele come spuntino alla frutta ogni giorno.
Si noti che cosa ad alto contenuto proteico finito, non mangiare immediatamente le mele. Alcuni componenti acidi mele formeranno grumi di proteine nello stomaco ad alto contenuto di proteine, in modo che il mezzo ha intervalli.
2. Dadi
In noci, lo sappiamo tutti, che contiene olio, non è aperto a mangiare. Ci sono olio di noci aiuta gli acidi grassi essenziali sani del cervello, gli acidi grassi sulla cardiovascolare anche svolgere un ruolo, è possibile rimuovere l'eccesso di colesterolo nel corpo e non in una certa misura grasso.
Ma sappiamo che mangiare noci importo è limitato, gli anziani un giorno non più di tre noci, i giovani anche mangiare fino a quattro, di non mangiare di più per mantenere la salute cardiovascolare, ma piuttosto causato da eccessiva assunzione di grassi .
Inoltre, altre frutta a guscio come arachidi, semi di melone non possono mangiare, mangiare un sacco di facile arrabbiarsi, stomaco gonfiore, indigestione. Sai, un olio di arachidi spremere un bel cucchiaio di porcellana di olio nel nostro paese si consiglia di mangiare ogni giorno standard da 2,5 cucchiaio, in modo da afferrare una manciata di noci al giorno per mangiare è la quantità totale, ma anche prestare attenzione a scegliere un solo, afferrare uno indietro, non può mangiare.
Perdere peso può essere opportuno mangiare spuntini condizioni di grado
1. cioccolato
Condizione grado di snack è subordinata caso di mangiare snack, cioccolato è. Anche se si può mangiare il cioccolato, ma il cioccolato farà ragazze grasso, non il suo volto, la sua voce roca, ma non include il cioccolato fondente, in modo che il migliore per mangiare cioccolato fondente, zucchero, olio è relativamente meno, ma v'è anche un ottimo antiossidante chiamati flavonoidi, protezione antiossidante delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari è relativamente forte.
Si noti che anche se il cioccolato è cioccolato fondente è grassa, quindi, se il grasso, lipidi alta, malattie coronariche pesante, pancreas, malattie della colecisti, le persone con diabete non devono essere aperte a mangiare cioccolato fondente, può mangiare solo una piccola quando gli snack del blocco.
2. Alghe
Ci sono anche molte ragazze a cui piace mangiare le alghe: anche se ci sono sostanze gelatinose e fibre alimentari nelle alghe, sono sufficienti 4-5 compresse al giorno perché ci sono alcuni pericoli nascosti nelle alghe - per esempio, sono piuttosto alte. Il sale, mangiare troppo porterà ad un'eccessiva assunzione di sale.
Il modo migliore per perdere peso è limitare l'assunzione di snack
Rappresentanti: caramelle, cibi soffiati, frutta candita, torte alla crema, biscotti, abbreviazioni, salumi marinati o prosciutto.
Questo spuntino a una multa di trasformazione è caratterizzata, nel processo per aggiungere un additivo spesso dannosi per la salute umana, come troppo sale, zucchero, aromi, i colori, gli agenti di alluminio contenenti acidi grassi trans accorciamento bulking e contenenti conservanti nitriti, ecc, questi sono 'famigerato' nemico della salute, cibo soffiato è anche stato chiamato 'cibo spazzatura', è riconosciuto come gli snack 'cattivi', provare a mangiare, è meglio non mangiare.
Nota: Assicuratevi di mangiare snack per perdere peso senza compromettere i pasti, scelta ragionevole, tempestiva e adeguata, la quantità di consumo, per limitare il loro consumo, se necessario.
