वजन कम आज खाना आप के साथ कुछ नाश्ता साझा करने के लिए कर सकते हैं, संतुष्ट नहीं करते उनकी लालसा वसा ओह!
खो वजन खाने स्नैक्स तीन में बांटा जा सकता
पागल; दही खाना पहले चरण जैसे सेब, केले, कीवी के रूप में एक 'पसंदीदा स्तर', है।
दूसरे स्तर पर, इन स्नैक्स कुछ पोषण जोड़ सकते हैं, लेकिन ध्यान देना चाहिए इन स्नैक्स खाने के समय 'शर्त' पर विचार करना है, अगर आप पहले से अधिक वजन, 'हालत ग्रेड' स्नैक्स की सही मात्रा का चयन करना सुनिश्चित, 'हालत स्तर' है saltine पटाखे, गेहूं पटाखे और इतने पर, जैसे मछली, समुद्री शैवाल ;. सूखे फल, चॉकलेट के रूप में समस्याओं की मात्रा को नियंत्रित।
तीसरे स्तर 'प्रतिबंधित' है, इन खाद्य पदार्थों कभी कभी जैसे फल, कैंडी, कुकीज़ ;. फूला हुआ भोजन के रूप में अधिक बेकार खाने की कोशिश कर सकते हैं, मसालेदार खाद्य पदार्थ।
नाश्ता वजन या प्राथमिकता कम करने के लिए खाने के
1. फल
फल सेब, केले, कीवी, आदि शरीर की चयापचय बनाए रखने के लिए, हृदय प्रणाली, विरोधी उम्र बढ़ने विरोधी ऑक्सीकरण, आदि एप्पल विटामिन सी, पोटेशियम, सहित और भी शामिल है, सभी पोषक तत्वों की सबसे मजबूत व्यापक शक्ति है के कई घटकों में एक भूमिका है एप्पल एक सुखद खुशबू घटक मूड, एक बुरा मूड में जब आप मदद कर सकते हैं मूड को कम किया है। हम जब एक पसंदीदा फल नाश्ते के रूप में एप्पल हर दिन के सलाह देते हैं।
ध्यान दें कि उच्च प्रोटीन बात समाप्त होने पर, तुरंत सेब नहीं खाते हैं। कुछ सेब अम्लीय घटकों उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ पेट में प्रोटीन की गांठ बनेगी, तो बीच अंतराल है।
2. नट
पागल में, हम सभी जानते हैं, जो तेल होता है, इसे खाने के लिए खुला नहीं है। अखरोट का तेल मस्तिष्क स्वस्थ आवश्यक फैटी एसिड में मदद करता है कर रहे हैं, हृदय पर फैटी एसिड भी एक भूमिका निभाते हैं, तो आप अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल शरीर में कुछ हद तक हटा दें और नहीं कर सकता तेल।
लेकिन हम जानते हैं कि खाने अखरोट राशि भी सीमित है, बुजुर्ग एक दिन नहीं तीन अखरोट की तुलना में अधिक युवा लोगों को भी चार खाते हैं, न अधिक खाने के लिए हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, बल्कि वसा का अत्यधिक सेवन की वजह से ।
इसके अलावा, इस तरह के मूंगफली के रूप में अन्य पागल, तरबूज के बीज खाने के लिए नहीं कर सकते हैं, आसान का एक बहुत, अपच खाने सूजन गुस्सा, पेट मिलता है। तुम्हें पता है, एक मूंगफली के तेल हमारे देश में तेल का काफी चीनी मिट्टी के बरतन चम्मच निचोड़ हर दिन खाने के लिए सिफारिश की है मानक 2.5 चम्मच, तो एक दिन पागल का एक मुट्ठी भर हड़पने कुल राशि है खाने के लिए, लेकिन यह भी ध्यान देना केवल एक का चयन, एक वापस हड़पने, खाने के लिए नहीं कर सकते हैं।
वजन कम स्नैक्स हालत ग्रेड खाने के लिए उपयुक्त हो सकता है
1. चॉकलेट
स्थिति ग्रेड नाश्ता सशर्त मामले स्नैक्स खाने के लिए है, चॉकलेट है। यद्यपि आप चॉकलेट खा सकते हैं, लेकिन चॉकलेट लड़कियों, वसा नहीं उसका चेहरा, उसकी आवाज कर्कश कर देगा, लेकिन डार्क चॉकलेट शामिल नहीं है, तो यह है कि सबसे अच्छा खाने के लिए डार्क चॉकलेट, चीनी, तेल अपेक्षाकृत बहुत कम है, लेकिन यह भी एक बहुत अच्छा एंटीऑक्सीडेंट कहा जाता flavonoids, हृदय और cerebrovascular रोग एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा अपेक्षाकृत मजबूत है।
ध्यान दें कि भले ही चॉकलेट डार्क चॉकलेट, तेल है, इसलिए यदि वसा, उच्च रक्त लिपिड, कोरोनरी हृदय रोग भारी, अग्न्याशय, पित्ताशय की थैली रोग, मधुमेह के साथ लोगों डार्क चॉकलेट खाने के लिए नहीं खोला जाना चाहिए, केवल एक छोटे से खा सकते हैं है स्नैक्स के रूप में ब्लॉक करें।
2. नोरि
वहाँ लड़कियों का एक बहुत खाने के लिए भोजन समुद्री शैवाल, समुद्री शैवाल है हालांकि वहां जिलेटिनी पदार्थ, आहार फाइबर हैं चाहते हैं, लेकिन 4-5 एक दिन गोलियाँ पर्याप्त खाने के लिए है, क्योंकि समुद्री शैवाल वहाँ कुछ संभावित नुकसान कर रहे हैं - इस तरह के बहुत ही उच्च के रूप में नमक, अधिक खाने अत्यधिक नमक की मात्रा को बढ़ावा मिलेगा।
सबसे अच्छा नाश्ता प्रतिबंधित आहार खाने की
प्रतिनिधि: कैंडी, फूला हुआ भोजन, कैंडी, केक, कुकीज, छोटा करने, मसालेदार या मसालेदार पकाया हैम।
एक ठीक प्रसंस्करण के लिए यह नाश्ता प्रक्रिया में होती है, इस तरह के बहुत ज्यादा नमक, चीनी, स्वाद, रंग, ट्रांस वसा अम्ल छोटा युक्त एल्यूमीनियम के एजेंट bulking के रूप में अक्सर मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक एक additive जोड़ने के लिए, और नाइट्राइट संरक्षक, आदि से युक्त, ये हैं 'कुख्यात' स्वास्थ्य दुश्मन, फूला हुआ भोजन भी 'जंक फूड' कहा गया है, 'बुरे' नाश्ते के रूप में मान्यता प्राप्त है, खाने की कोशिश है, यह सबसे अच्छा है नहीं खाते हैं।
नोट: यदि आवश्यक हो तो उनके उपभोग को सीमित करने के समझौता भोजन, उचित विकल्प, समय पर और उचित, खपत की मात्रा के बिना वजन कम करने, नाश्ता खाने के लिए सुनिश्चित करें।
