Gewicht verlieren heute essen kann mit Ihnen ein paar Snacks zu teilen, nicht erfüllen ihr Verlangen Fett Oh!
Abnehmen essen Snacks können in drei geteilt werden
Die erste Stufe ist eine ‚bevorzugte Ebene‘, wie Äpfel, Bananen, Kiwis, Nüsse; Joghurtspeise.
Die zweite Ebene ist ‚Zustand Ebene‘, essen diese Snacks ist die Zeit, die ‚Bedingung‘ zu betrachten, wenn Sie bereits übergewichtig sind, sollten Sie die richtige Menge an ‚Zustand Grade‘ Snacks wählen, diese Snacks etwas Ernährung hinzufügen können, müssen aber darauf achten, steuert die Menge von Problemen wie Fisch, Algen ;. getrockneten Früchte, Schokolade, Salz-Cracker, Vollkorn-Cracker und so weiter.
Die dritte Ebene ist die ‚eingeschränkt‘, können diese Lebensmittel gelegentlich mehr nutzlos wie Obst, Süßigkeiten, Kekse ;. Puffed zu essen versuchen, in Essig eingelegte Lebensmittel.
Gewichtsverlust kann die besten Snacks essen
Frucht
Früchte haben eine Rolle in vielen Komponenten von Äpfeln, Bananen, Kiwi, usw. der Stoffwechsel des Körpers, Herz-Kreislauf-System, Anti-Aging Anti-Oxidation, usw. Apple ist die stärkste umfassende Stärke aller Nährstoffe zu erhalten, einschließlich Vitamin C, Kalium, einschließlich und Der Duft von Apfel hat einen angenehmen Stimmungsanteil, bei schlechter Laune können Sie Emotionen lindern und es empfiehlt sich, jeden Tag Äpfel als Fruchtsnack zu wählen.
Beachten Sie, dass High-Protein-Sache fertig, nicht sofort Äpfel essen. Einige Äpfel sauren Komponenten Klumpen von Protein im Magen mit hohem Proteingehalt bilden werden, so dass die Mitte hat Intervalle.
2. Nüsse
In Nuss, wir alle wissen, das Öl enthält, ist es nicht offen zu essen. Es gibt Walnussöl die Gehirn gesund essentielle Fettsäuren hilft, auch die Fettsäuren auf Herz-Kreislauf eine Rolle spielen, können Sie überschüssiges Cholesterin im Körper und nicht in einem gewissen Ausmaß entfernen Fett.
Aber wir wissen, dass der Verzehr von Walnüssen Menge ist ebenfalls begrenzt, ältere Menschen 1 Tag nicht mehr als drei Walnüsse, junge Menschen essen auch bis zu vier, nicht mehr zu essen, die kardiovaskuläre Gesundheit zu halten, sondern durch eine übermäßige Aufnahme von Fett verursacht .
Darüber hinaus können andere Nüsse, wie Erdnüsse, nicht zu viel essen, zu viel essen und leicht zu ärgern, Magenblähungen, Verdauungsstörungen.Sie wissen, ein Teller mit Erdnüssen drückte einen Porzellanlöffel Öl aus, unser Land empfohlen täglich Öl Der Standard ist 2,5 Esslöffel, also greifen Sie eine Handvoll Nüsse ist die Menge an Lebensmitteln, die Sie an einem Tag essen, aber Sie sollten auch auf eine Art von Lebensmitteln achten.
Gewichtsverlust kann richtig bedingungsbedingte Snacks essen
Schokolade
Bedingung Grad Snack bedingte Fall ist Snacks zu essen, Schokolade ist. Obwohl Sie Schokolade essen, aber Schokolade wird Mädchen dick machen, nicht sein Gesicht, seine Stimme heiser, nicht jedoch dunkle Schokolade, so dass die am besten zu essen Öl dunkler Schokolade, Zucker, ist relativ weniger so, aber es ist auch ein sehr gutes Antioxidans genannt Flavonoide, antioxidative Schutz von kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen ist relativ stark.
Beachten Sie, dass selbst wenn Schokolade dunkle Schokolade ölig ist, so dass, wenn Fett, hohe Blutfettwerte, müssen die koronare Herzkrankheit schwer, Bauchspeicheldrüse, Gallenblase Krankheit, Menschen mit Diabetes nicht zu essen dunkle Schokolade geöffnet werden, nur ein kleiner essen wenn der Block Snacks.
2. Algen
Es gibt auch viele Mädchen, die gerne Seetang essen: Obwohl es gallertartige Substanzen und Ballaststoffe in den Meeresalgen gibt, reichen 4-5 Tabletten pro Tag, weil es einige versteckte Gefahren im Seetang gibt - zum Beispiel sind sie ziemlich hoch. Salz, zu viel essen wird zu übermäßiger Aufnahme von Salz führen.
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist es, Snacks zu begrenzen
Vertreter: Süßigkeiten, Puffreis, kandierte Früchte, Sahnetorten, Kekse, Shortenings, marinierte Pökelwaren oder Schinken.
Diese Menge an Snacks zeichnet sich durch eine feine Verarbeitung aus: Bei der Verarbeitung werden oft gesundheitsschädliche Zusätze wie übermäßiges Salz, Zucker, Aromen, Pigmente, aluminiumhaltige Füllstoffe, Transfettsäuren enthaltende Backfette zugegeben. Diese sind neben nitrithaltigen Konservierungsstoffen die Feinde der "berüchtigten" Gesundheit. Puffreisen werden häufiger als "Junkfood" bezeichnet. Sie werden als "schlechte" Snacks erkannt und so wenig wie möglich gegessen. Essen.
Hinweis: Um Gewicht zu verlieren, müssen Snacks angemessen ausgewählt werden, rechtzeitig, moderat, angemessen und eingeschränkt, falls erforderlich.
