Aujourd'hui, partagez avec vous quelques collations que vous pouvez perdre du poids.
Les collations de perte de poids peuvent être divisées en trois niveaux
Le premier niveau est «préféré», comme les pommes, les bananes, le kiwi, les noix, les aliments de yogourt.
Lorsque vous mangez ces collations, vous devez tenir compte des «conditions»: si vous êtes déjà en surpoids, vous devez choisir les collations de «niveau conditionnel» en quantité appropriée.Ces collations peuvent compléter certains nutriments, mais vous devez faire attention Le problème du volume de contrôle, tels que les filets de poisson, les algues, les fruits séchés, le chocolat, les gaufrettes, les biscuits de blé entier, etc.
Le troisième niveau est «niveau restreint», ces aliments peuvent être utilisés occasionnellement pour essayer de manger moins, si vous ne connaissez pas, bonbons, biscuits, aliments soufflés, aliments marinés, etc.
La perte de poids peut manger les meilleures collations
Fruit
Beaucoup d'ingrédients dans les pommes, bananes, kiwis et autres fruits sont efficaces pour maintenir le métabolisme du corps, le système cardiovasculaire, l'anti-oxydation, anti-vieillissement, etc. Apple est le plus fort de tous les nutriments, y compris la vitamine C et le potassium. Le parfum de la pomme a un aspect agréable: lorsque vous êtes de mauvaise humeur, vous pouvez aider à apaiser les émotions: il est recommandé de choisir des pommes comme collation de fruits tous les jours.
Il faut noter que les aliments riches en protéines ont été consommés et ne consomment pas de pommes immédiatement.Certains composants acides des pommes formeront des agglomérats avec des composants riches en protéines dans l'estomac, il devrait donc y avoir des trous au milieu.
2. Noix
Dans les noix, nous savons tous, qui contient de l'huile, il est ouvert à manger. Il y a l'huile de noix aide le cerveau en bonne santé des acides gras essentiels, les acides gras sur cardiovasculaire jouent également un rôle, vous pouvez supprimer l'excès de cholestérol dans le corps et non dans une certaine mesure graisse.
Mais nous savons que le montant des noix alimentaires est également limité, celui des personnes âgées jour pas plus de trois noix, les jeunes mangent aussi jusqu'à quatre, de ne pas manger plus pour maintenir la santé cardiovasculaire, mais plutôt causée par une consommation excessive de graisse .
En outre, d'autres noix comme les arachides, les graines de melon ne peuvent pas manger, manger beaucoup de facile à se mettre en colère, de l'estomac enflure, l'indigestion. Vous savez, une huile d'arachide presser toute une cuillère en porcelaine d'huile dans notre pays il est recommandé de manger tous les jours La norme est de 2,5 cuillères à soupe, alors saisir une poignée de noix est la quantité de nourriture que vous mangez dans une journée, mais vous devriez également faire attention à un seul type de nourriture.
La perte de poids peut être correctement manger des collations conditionnelles
Chocolat
grade Condition collation est conditionnelle cas de manger des collations, le chocolat est. Bien que vous pouvez manger du chocolat, mais le chocolat se faire des filles de graisse, pas son visage, sa voix rauque, mais ne comprend pas le chocolat noir, de sorte que le meilleur de manger chocolat noir, le sucre, l'huile est relativement moins, mais il y a aussi un très bon antioxydant des flavonoïdes appelés, protection antioxydante des maladies cardio-vasculaires et cérébro-vasculaires est relativement forte.
Notez que même si le chocolat est le chocolat noir est grasse, donc si la graisse, les lipides sanguins, maladie coronarienne lourd, du pancréas, de la maladie de la vésicule biliaire, les personnes diabétiques ne doivent pas être ouverts à manger du chocolat noir, ne peut manger une petite lorsque les en-cas de bloc.
2. algue
Il y a aussi beaucoup de filles qui aiment manger des algues: bien qu'il y ait des substances gélatineuses et des fibres alimentaires dans les algues, 4-5 comprimés par jour suffisent parce qu'il y a des dangers cachés dans les algues - par exemple, ils sont assez élevés. Sel, manger trop va conduire à une consommation excessive de sel.
La meilleure façon de perdre du poids est de limiter les collations
Représentants: Bonbons, aliments soufflés, fruits confits, gâteaux à la crème, biscuits, shortenings, salés marinés ou jambon.
Ce type de collations se caractérise par une transformation fine: des additifs défavorables à la santé humaine, tels que sel excessif, sucre, arômes, pigments, agents gonflants contenant de l'aluminium, shortening contenant des acides gras trans, sont souvent ajoutés pendant le traitement. En plus des conservateurs contenant des nitrites, ils sont les ennemis de la santé «notoire»: les aliments gonflés sont plus communément appelés «malbouffe», ils sont reconnus comme de «mauvaises» collations et sont mangés le moins possible. Mangez.
Remarque: Pour perdre du poids, les collations doivent être raisonnablement sélectionnées, opportunes, modérées, appropriées et limitées si nécessaire.
