فقدان الوزن يمكن أن تأكل اليوم لتبادل بعض الوجبات الخفيفة معك، لا تفي بها الدهون حنين أوه!
فقدان الوزن تناول وجبات خفيفة ويمكن تقسيمها إلى ثلاثة
المرحلة الأولى هي "المستوى المفضل، مثل التفاح والموز والكيوي، والمكسرات، والأغذية الزبادي.
المستوى الثاني هو "مستوى حالة"، وتناول هذه الوجبات الخفيفة هو الوقت للنظر في 'حالة'، إذا كنت بالفعل زيادة الوزن، تأكد من تحديد الكمية المناسبة من الوجبات الخفيفة 'حالة الصف، ويمكن لهذه الوجبات الخفيفة إضافة بعض التغذية، ولكن يجب الانتباه السيطرة على كمية من المشاكل مثل الأسماك والأعشاب البحرية ؛. الفواكه المجففة، الشوكولاتة، المقرمشات والبسكويت من القمح الكامل وهلم جرا.
المستوى الثالث هو "تقييد"، وهذه الأطعمة يمكن أن تحاول في بعض الأحيان لتناول الطعام أكثر جدوى مثل الفواكه والحلوى والكعك ؛. الغذاء منتفخ، الأطعمة المملحة.
فقدان الوزن يمكن أن يأكل أفضل الوجبات الخفيفة
1. الفاكهة
العديد من المكونات في التفاح والموز وفاكهة الكيوي وغيرها من الفواكه فعالة في الحفاظ على التمثيل الغذائي للجسم ، ونظام القلب والأوعية الدموية ، ومكافحة الأكسدة ، ومكافحة الشيخوخة ، إلخ. أبل هي أقوى من جميع العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين C والبوتاسيوم. يحتوي عطر التفاح على مكونات مزاجية لطيفة ، عندما تكون في مزاج سيء ، يمكنك المساعدة في تخفيف المشاعر ، ويوصى باختيار التفاح كوجبة خفيفة كل يوم.
تجدر الإشارة إلى أن الأطعمة الغنية بالبروتين قد تم تناولها ، ولا تأكل التفاح على الفور ، فبعض المكونات الحمضية في التفاح سوف تشكل تكتلات مع مكونات بروتين عالي البروتين في المعدة ، لذا يجب أن تكون هناك فجوات في الوسط.
2. المكسرات
في المكسرات، ونحن نعلم جميعا، والذي يحتوي على زيت، فإنه ليست مفتوحة لتناول الطعام، وهناك زيت الجوز يساعد الدماغ صحية الأحماض الدهنية الأساسية، والأحماض الدهنية على القلب والأوعية الدموية تلعب دورا أيضا، يمكنك إزالة الكوليسترول الزائد في الجسم وليس إلى حد ما الشحوم.
ولكننا نعرف أن كمية تناول الجوز محدودة أيضا، ويوم واحد من كبار السن لا يزيد عن ثلاثة الجوز، والشباب أيضا تناول ما يصل إلى أربعة، وليس لتناول الطعام أكثر للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ولكن تسبب بدلا من الإفراط في تناول الدهون .
وبالإضافة إلى ذلك، المكسرات الأخرى مثل الفول السوداني وبذور البطيخ لا يمكن أن تأكل، وتناول الكثير من السهل أن تغضب والمعدة وتورم، وعسر الهضم. كما تعلمون، زيت الفول السوداني ضغط تماما ملعقة الخزف من النفط في بلادنا فمن المستحسن أن يأكل كل يوم القياسية 2.5 ملعقة، حتى انتزاع حفنة من المكسرات يوميا للأكل هو المبلغ الإجمالي، ولكن أيضا إيلاء الاهتمام لاختيار واحد فقط، والاستيلاء على واحدة الى الوراء، لا يمكن أن تأكل.
يمكن أن يكون فقدان الوزن بشكل صحيح تناول وجبات خفيفة مشروطة
1. الشوكولاته
حالة الصف وجبة خفيفة لحالة مشروطة لتناول وجبات خفيفة، الشوكولاته. على الرغم من أنك يمكن أن تأكل الشوكولاته، ولكن الشوكولاته جعل الفتيات الدهون، وليس وجهه، له أجش الصوت، ولكنه لا يشمل الشوكولاته الداكنة، بحيث الأفضل لتناول الطعام الشوكولاته السوداء والسكر وزيت نسبيا أقل من ذلك، ولكن هناك أيضا أحد مضادات الأكسدة جيدة جدا تسمى الفلافونويد، وحماية مضادة للأكسدة من أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية قوية نسبيا.
لاحظ أنه حتى لو الشوكولاته الشوكولاته الداكنة هي الزيتية، حتى إذا الدهون، نسبة الدهون في الدم عالية، وأمراض القلب التاجية الثقيلة، والبنكرياس، وأمراض المرارة، والناس يعانون من مرض السكري يجب عدم فتح لتناول الشوكولاته الداكنة، يمكن أن تأكل فقط صغيرة بلوك كوجبات خفيفة.
2. نوري
هناك أيضاً العديد من الفتيات اللاتي يحبن تناول الأعشاب البحرية ، فعلى الرغم من وجود مواد هلامية وألياف غذائية في الأعشاب البحرية ، فإن 4-5 أقراص يومياً تكفي لأن هناك بعض الأخطار الخفية في الأعشاب البحرية - على سبيل المثال ، إنها مرتفعة جداً. سوف الملح ، وتناول الطعام أكثر من اللازم يؤدي إلى الإفراط في تناول الملح.
أفضل طريقة لفقدان الوزن هي الحد من تناول الوجبات الخفيفة
الممثلون: حلوى ، أطعمة منتفخة ، فواكه مسكرة ، كعك كريمة ، بسكويت ، تقصير ، متبل أو هام.
وتتميز هذه وجبة خفيفة لتجهيز جيد، في عملية لإضافة مادة مضافة في كثير من الأحيان تضر بصحة الإنسان، مثل الكثير من الملح والسكر والنكهات والألوان، وكلاء من الألومنيوم التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة تقصير يستكثر وتحتوي على مواد حافظة النتريت، الخ، وهذه هي "سيئة السمعة" العدو الصحة، بل لقد دعا الغذاء منتفخ "الوجبات السريعة"، يتم التعرف على وجبات خفيفة "سيئة"، في محاولة لتناول الطعام، فمن الأفضل عدم تناول الطعام.
ملاحظة: لفقدان الوزن ، يجب اختيار الوجبات الخفيفة بشكل معقول ، وفي الوقت المناسب ، ومعتدل ، وملائم ، ومقيّد إذا لزم الأمر.
