ฤดูร้อนสัมผัสกว่ามากที่สุดของต้นขากล้ามเนื้อวิธีการปฏิบัติโดยโค้งต้นขาที่สวยงามยืดสวมใส่กระโปรงสั้น, กางเกงขาสั้น, ช่องว่างระหว่างต้นขาทันทีทำให้คุณเซ็กซี่!
หนึ่งในความงามเกณฑ์ในช่วงฤดูร้อนของร่างกาย: ภายในต้นขาร่องข้อต่อขาคือเมื่อขาของคุณอยู่ใกล้กันและยืนอยู่ แต่ยังรั่วช่องว่างระหว่างต้นขาดูที่รูปแบบของภาพที่จะได้รู้ว่ามีข้อต่อเด็กต้นขานี้ในช่วงฤดูร้อน สวมใส่กระโปรงสั้น, กางเกงขาสั้นสุดเซ็กซี่
ต้องการที่จะมีช่องว่างที่เหมาะสมภายในต้นขาต้องการที่จะทำให้ขาเรียวมากขึ้นก่อนอื่นให้สังเกตอย่างรอบคอบและรูปร่างของต้นขาของเขาเพื่อดูว่ามีข้อบกพร่องของเส้นขาของตัวเองและจากนั้นตัดสินใจเป้าหมายของการออกกำลังกายไม่เพียงพอการปรับปรุงไม่ดี สถานที่แม้ว่าจะเป็นขบวนการที่เล็กมาก แต่ก็สามารถทำให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ไม่ใช่ความฝันอีกต่อไปกลุ่มนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่รู้สึกว่าขาของพวกเขาหนาเกินไป
เหตุผลหลักสำหรับการเกิดตะเข็บต้นขาในวิทยาศาสตร์ครั้งแรก:
1 เกิดจากปัญหาโครงสร้างโครงกระดูกซึ่งเกิดมา
2 โดยการฝึกอบรมกล้ามเนื้อต้นขาด้านในนอกจากนี้ยังสามารถได้รับบางคนอาจจะเป็นเพราะโครงสร้างโครงกระดูกแม้ว่าต้นขาจะกลายเป็นบางไม่สามารถปรากฏตะเข็บต้นขา
แต่ไม่ต้องกังวลต้นขาทินเนอร์เส้นธรรมชาติจะดูดีแม้จะมีช่องว่างไม่ได้นอกจากนี้คุณยังสามารถเซ็กซี่มาก
เพียงยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในต้นขาจะสามารถที่จะลดน้ำหนัก?
ส่วนกลางแวสทั medialis และกล้ามเนื้อต้นขาอยู่ตรงกลางส่วนใหญ่เป็นรูปแบบอื่น ๆ ของขาคงที่ตัวอย่างเช่นคุณกล้ามเนื้อชอบใจนอกในขณะที่การตกแต่งภายในจะอ่อนแอที่จะเดินเท้าบางส่วน. เมื่อพื้นผิวของการหดตัวของกล้ามเนื้อต้นขากล้ามเนื้อภายในของการยืดและในทางกลับกัน
วิธีการรักษาสมดุลของกล้ามเนื้อต้นขาด้านในและด้านนอกและปรับปรุงกล้ามเนื้อจะเหมาะสมการยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
ต้นขาหญิงง่ายต่อการสะสมไขมันยืนยันในการยืดกล้ามเนื้อภายในมันไม่ง่ายที่จะสะสมไขมันกล้ามเนื้อจะกลายเป็นขนาดกะทัดรัดมากขึ้นและทำให้มีผล stovepipe
ก่อนทำแบบฝึกหัดนี้ก่อนอื่นให้รู้สึกถึงสภาพของกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
ชิ้นส่วนหลักของกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน: ลูกหนู femoris (ลูกหนู femoris) ซึ่งอยู่ในกลุ่มข้ามอยู่ใกล้กับเส้นเอ็นหัวเข่าเป็นหลักรับผิดชอบในการควบคุมหัวเข่างอและการขยายการเคลื่อนไหวของต้นขาบนด้านหลังของต้นขาที่มีความยาวของสองหัว ฟังก์ชั่นพื้นฐานคือทำให้งอขาลดลง
ความสัมพันธ์ระหว่างการยืดกล้ามเนื้อด้านในของขากับด้านในของต้นขา
ในการทำภายในของกล้ามเนื้อขาเมื่อยืดลูกหนูและขากล้ามเนื้อต้นขาด้านในจะถูกยืดเข้าด้วยกันทำให้กล้ามเนื้อเหล่านี้กลายเป็นกระชับเล่นบทบาทของ stovepipe ได้. ต้องการที่จะมีต้นขาด้านใน หากคุณต้องการทำให้ต้นขาตรงคุณอาจลองใช้วิธียืดกล้ามเนื้อนี้
คนที่มีร่างกายแข็งสามารถทำเช่นนี้ได้ง่ายๆ
คนส่วนใหญ่ที่มีร่างกายแข็งดูเหมือนจะไม่ชอบการยืดตัวนั่นเป็นเพราะพวกเขามีประสบการณ์ความแข็งของร่างกายทั้งหมดการยืดกล้ามเนื้อเป็นความเจ็บปวดที่มีอยู่สำหรับพวกเขาการออกกำลังกายยืดเวลานี้เป็นส่วนใหญ่ ยืดกล้ามเนื้อ biceps brachii ไม่จำเป็นต้องเป็นร่างกายที่อ่อนนุ่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งการยืดไม่ใหญ่ดังนั้นโปรดลองด้วยความรู้สึกสดชื่น
เน้นการยืด:
1 ขนาดของปัญหา
ยืดความแข็งแรงของคุณดีที่สุดคือการควบคุมเมื่อคุณรู้สึกว่าการทำเช่นนี้และเป็นเรื่องง่ายมันเคยถูกยืดและรู้สึกเจ็บปวดเกินไปคนที่ไม่สามารถยืนได้ที่จะทำมันและดูกล้ามเนื้อในขณะที่ทำมัน การเปลี่ยนแปลงในโปรไฟล์
2 ประเด็นทางจิตวิทยา
คนใจร้อนอาจมีการเคลื่อนไหวที่รุนแรงมากในครั้งเดียวและถ้าเขาไม่สามารถมองเห็นผลลัพธ์ที่เขาจะกังวลและกังวลดังนั้นพยายามที่จะใช้การออกกำลังกายยืดนี้เป็นเครื่องมือที่ผ่อนคลายใช้มันเพื่อปรับ ถ้าคุณเครียดจิตใจกล้ามเนื้อของคุณจะได้รับผลกระทบทำให้การยืดของคุณกลายเป็นไม่ได้ผลคุณต้องผ่อนคลายและมีความสุขและคุณสามารถใช้การออกกำลังกายยืดนี้เพื่อรักษาสภาพจิตใจที่มั่นคงช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและมีบทบาทใน stovepipe ผลกระทบ
3, หายใจ
ถ้าคุณหายใจคุณก็สามารถหายใจได้ตามปกติแน่นอนถ้าคุณต้องการสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ ก็ไม่เป็นไรก็ดีที่สุดในการหายใจเป็นจังหวะ
4 เวลา
ท่าทางอาจใช้เวลาประมาณ 20 ถึง 30 วินาทีหากคุณยังสามารถยืนยันได้คุณสามารถยืดเวลาได้ตามเงื่อนไขของคุณเอง
การฝึกซ้อมการออกกำลังกายในต้นขา:
1. วางเท้าไว้ใต้เข่าบนพื้นและเท้าอีกข้างหนึ่งขึ้นแอมพลิจูดระหว่างสองเท้าจะถูกปรับตามขนาดของข้อสะโพกอย่าดึงมันไปให้ไกลเกินไปมิฉะนั้นก็จะทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อกล้ามเนื้อ
2. ลำตัวส่วนบนโค้งไปข้างหน้าสองมือวางอยู่บนพื้นและด้านหลังยืดออกเล็กน้อย
3, สะโพกย้ายขนานไปกับด้านหลังรู้สึกรู้สึกต้นขาด้านในและค่อยๆยืด
หากการยืดตัวรุนแรงเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อตึงขึ้น แต่จะมีผลตรงกันข้าม
ร่างกายที่ยากพอสมควรที่ได้รับการยืนยันโดยกระจกบางส่วนของตำแหน่งของตัวเองของพวกเขาที่จะรู้ว่าวิธีการที่ยากร่างกายของคุณรู้สึกแข็งของกล้ามเนื้อและไขมัน
ชุดของการกระทำนี้ในแต่ละวันจะทำสามารถปรับปรุงรูปทรงต้นขาและความสมดุลปรับกล้ามเนื้ออยู่ในด้านหน้าของต้นขา. นอกจากนี้การดำเนินการนี้ข้อ จำกัด ของขนาดเล็กเวลาการแยกส่วนสามารถทำได้ แม้ว่าคุณจะไม่ว่างคุณก็สามารถสำรองได้ไม่กี่นาทีติดขาของคุณ!
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
