Самым обнаженным летом является бедро. Используя метод растяжения мышц, чтобы развить красивую форму бедра, одетую в короткую юбку, горячие брюки, промежутки между бедрами сразу же делают вас сексуальными!
Одна из стандартных фигур летней красоты: во внутреннем бедре есть зазор. Когда у бедра есть шов, когда ваши ноги стоят близко друг к другу, промежуток между бедрами также может просачиваться. Посмотрите на картину модели, и вы знаете, что это бедра, летом Ношение мини-юбок и шорт очень сексуально.
Хотите иметь надлежащий промежуток внутри бедра, хотите сделать ноги более стройными, прежде всего, внимательно следить за контуром и состоянием его бедра, видеть, каковы недостатки его собственной линии ног, а затем решить цель упражнения. Недостаточное, плохое улучшение Место, хотя это очень небольшое движение, но оно может заставить вас достичь цели, уже не является мечтой. Эта группа действий полезна людям, которые чувствуют, что их ноги слишком толстые.
Основными причинами появления швов в науке в первую очередь являются:
1, вызвана проблемой скелетной структуры, которая рождается.
2, путем тренировки внутренних мышц бедра также можно получить. Некоторые люди могут быть связаны с скелетной структурой, даже если бедро становится тонким, не может появиться шов бедра.
Однако, не волнуйтесь, бедра станут тоньше, и линии будут выглядеть хорошо. Даже если в середине нет промежутка, вы можете быть очень сексуальным.
Только растянуть внутренние мышцы бедра, бедро может быть тонким?
Медиальные мышцы бедренной кости и другие медиальные мышцы бедер - это прежде всего фиксированные формы ног. Например, если ваши боковые мышцы перетянуты, а внутренняя часть слаба, вы выйдете наружу. Когда мышцы на верхних бедрах сжимаются, внутренние мышцы растягиваются и наоборот.
Способ поддержания баланса мышц внутри и снаружи бедра и улучшения состояния мышц заключается в том, чтобы правильно выполнять упражнение по растяжению мышц внутренней мышцы бедра.
Внутренние бедра женщин, как правило, накапливают жир. Когда они настаивают на растяжении внутренних мышц, жиры с меньшей вероятностью накапливаются, а мышцы могут стать более компактными, что, в свою очередь, влияет на дымоход.
Перед выполнением этой группы упражнений сначала почувствуйте состояние внутренних мышц бедра
Основная часть медиальных мышц бедра: бицепс brachii (бицепс бицепса), который представляет собой группу сухожилий, которые пересекают около коленного сустава. Он в основном отвечает за контроль над сгибанием колена и бедра. Он расположен на задней части бедра и имеет две длины. Основная функция - сгибание нижней ноги.
Связь между растяжением внутренних мышц ноги и внутренним пространством бедра
При выполнении упражнений на растяжку для внутренних мышц ног внутренние мышцы бедра будут растягиваться вместе с мышцами бицепса, что сделает эти мышцы более компактными и функционирует как дымоход. Я хочу иметь внутренние бедра Если вы хотите, чтобы бедра прямее, вы можете попробовать этот метод растяжения.
Люди с твердым телом также могут легко сделать это действие
Большинство людей с твердыми телами, похоже, не любят растяжения, потому что они испытали твердость всего своего тела. Растяжка - это очень болезненное существование для них. Растягивает бицепс brachii, не нужно быть особенно мягким телом, растяжка невелика, поэтому, пожалуйста, попробуйте это с новым чувством.
В центре растяжения:
1, размер проблемы
Растянуть свою силу лучше всего контролировать, когда вам хочется делать это, и это легко. Раньше ее растягивали, и она чувствовала себя слишком болезненной. Человек, который не может стоять, должен это делать и наблюдать за мышцами, выполняя это. Изменения в профиле.
2, психологические проблемы
У нетерпеливого человека может быть очень сильное движение сразу, и если он не сможет увидеть результаты, он будет беспокоиться и беспокоиться. Поэтому попробуйте использовать это упражнение на растяжку в качестве расслабляющего инструмента. Используйте его для настройки. Если вы психически больны, ваши мышцы будут затронуты, что приведет к тому, что ваше растяжение станет неэффективным. Вы должны быть расслаблены и счастливы, и вы можете использовать это упражнение на растяжку, чтобы поддерживать постоянное состояние ума, расслаблять мышечное напряжение и играть роль в дымоходной трубе. Эффект.
3, дыхание
Если вы дышите, вы можете просто дышать, как обычно. Конечно, если вы хотите сделать глубокий вдох, все в порядке. Лучше дышать ритмично.
4, время
Поза может длиться от 20 до 30 секунд. Если вы все еще можете настаивать, вы также можете продлить время в соответствии с вашими собственными условиями.
Учебное пособие по растяжению бедра:
1. Поместите одну ногу ниже колена на пол, а другую - вверх. Амплитуда между двумя ногами регулируется в соответствии с размером тазобедренного сустава. Не тяните ее слишком далеко, иначе это вызовет травму мышц.
2. Верхняя часть тела наклоняется вперед. Две руки расположены на полу, а спина слегка натянута.
3, Бедра перемещаются параллельно спине, чувствуя внутреннее бедро и медленно растягиваются.
Если растяжение слишком интенсивное, это заставит мышцы напрягаться, но это будет иметь противоположный эффект.
Человек с твердым телом может подтвердить некоторые свои позы зеркалом, понять, насколько сильно его тело, и почувствовать твердость мышц и жиров.
Эта группа действий, если они настаивают на том, чтобы делать это каждый день, может улучшить контур и баланс бедра, отрегулировать состояние мышц, а идеальное бедро перед глазами. Более того, этот набор действий имеет небольшие ограничения и может быть сделано разбросанное время. Даже если вы заняты, вы всегда можете сэкономить несколько минут. Придерживайтесь ног!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
