تابستان در معرض از بسیاری از ران، عضلات روش اعمال شده توسط یک منحنی ران زیبا کشش، پوشیدن دامن کوتاه، شلوار گرم، فاصله بین ران بلافاصله باعث می شود شما علاقه!
یکی از زیبایی معیارهای تابستان از بدن: داخلی ران شکاف مفاصل ران است هنگامی که پاهای خود را با هم نزدیک و ایستاده، بلکه نشت فاصله بین ران در مدل به تصویر نگاه کنید می دانید، این مفاصل ران کودک، تابستان وجود دارد. استفاده از دامن کوتاه و شلوارک فوق العاده مورد علاقه است.
ران داخلی می خواهید ترخیص کالا از گمرک مناسب، می خواهد پاهای بلند و باریک تر، برای اولین بار به دقت رعایت مشخصات و وضعیت ران خود را، و خط پای خود چه معایب قبل از تصمیم گیری تمرین هدف هستند را ببینید. تکمیل کمبود، بهبود بد این مکان، گرچه حرکت بسیار کوچکی است، اما می تواند شما را به هدف برساند، دیگر رویا نیست. این گروه از اقدامات برای افرادی که احساس می کنند که پاهایشان خیلی ضخیم هستند مفید است.
دلایل اصلی ظهور درزهای ران در علوم اول:
1، ناشی از مشکل ساختار اسکلتی است که متولد شده است.
2، با تمرین کردن ماهیچه های داخلی ران نیز می تواند به دست آید. بعضی از افراد ممکن است به علت ساختار اسکلتی باشند، حتی اگر ران نازک باشد، نمی تواند به نظر برسد.
اما نگران نباشید، ران نازک تر، خطوط به طور طبیعی خوب نگاه کنید، حتی بدون شکاف، شما همچنین می توانید بسیار مورد علاقه است.
فقط عضلات ران را بکشید، ران می تواند نازک باشد؟
پهن medialis و میانی عضلات ران عمدتا شکل دیگری از پای ثابت، به عنوان مثال، شما عضلات overdeveloped خارج، در حالی که فضای داخلی ضعیف به راه رفتن پا جزئی خواهد بود. هنگامی که سطح انقباض عضلات ران، عضلات در داخل کشش، و بالعکس.
روش برای حفظ تعادل عضلات ران درونی و بیرونی و بهبود تون عضلانی به طور مناسب کشش عضلات داخلی ران.
ران زن آسان به تجمع چربی در کشش عضلات داخل آن اصرار دارند، آسان نیست به تجمع چربی، عضلات می توانید جمع و جور تر می شوند، و به این ترتیب اثر stovepipe.
قبل از انجام این مجموعه ای از اقدامات، برای اولین بار احساس وضعیت عضلات داخلی ران
قطعات اصلی از عضلات داخلی ران: عضلات دو سر ران (عضلات دو سر ران) است، که در خوشه متقابل نزدیک تاندون زانو، است که عمدتا مسئول برای زانو کنترل خم شدن و گسترش جنبش از ران، در سمت عقب ران، طول دو سر هستند، تابع اساسی این است که فلکسور پا است.
پا و ران عضلات داخل کشش رابطه حفره
در انجام این کار در داخل عضلات پا در هنگام کشش، عضلات دو سر بازو و پاها عضلات داخلی ران با هم کشیده، به این عضلات سفت تر می شوند، نقش stovepipe بازی کند. آیا می خواهید به ران در داخل خالی از مردم، ران می خواهید برای تبدیل شدن به مردم راست بیشتر، سعی کنید روش کشش به معرفی این زمان.
افراد با بدن سخت نیز می توانند این کار را راحت انجام دهند
بسیاری از بدن نسبتا سخت به نظر نمی رسد مانند انجام تمرینات کششی. دلیل این است که از سختی تجربه خود را قبل از کل بدن، کشش برای آنها، وجود بسیار دردناک است. معرفی حرکات کششی اصلی آیا کشش biceps brachii، لازم نیست که به خصوص بدن نرم، کشش بزرگ نیست، بنابراین لطفا آن را با احساس تازه ای را امتحان کنید.
تمرکز کشش:
1، اندازه مشکل
استحکام کششی است که بهترین اندازه در کنترل این عمل شما احساس می کنید دشوار نیست، آن است که easy.'ve انجام کشش و احساس بیش از حد دردناک، می تواند مردم را تحمل کند به آنچه که با انجام وضعیت مشاهده و عضله تغییرات در مشخصات
2، مسائل روانشناختی
مردم بی تاب ممکن است همه از یک ورزش بسیار شدید ناگهانی، پس از اتمام دیدن نتایج، این امر می تواند بسیار مضطرب، اضطراب، پس لطفا سعی کنید به کشش های ورزشی به عنوان یک ابزار به آن را شل کنید. استفاده از آن را برای تنظیم وضعیت روحی او. روانی عصبی، عضلات نیز تحت تاثیر قرار خواهد شد، در کشش دستیابی به نتایج بدستآمده را تنها احساس آرامش، شاد، این تمرین کشش به خلق و خوی پایدار، از بین بردن کشورهای تنش عضلانی، بازی stovepipe اثر
3، تنفس
کلمات تنفسی، فقط به عنوان شما به طور معمول بر روی آن نفس بکشم. البته، می خواهید را به یک نفس عمیق آن به هر حال. بهترین ثابت تنفس ریتمیک است.
4، زمان
وضعیت ممکن است حدود 20 تا 30 ثانیه طول بکشد. اگر هنوز هم می توانید اصرار داشته باشید، می توانید مدت زمان را با توجه به شرایط خود افزایش دهید.
آموزش کشش داخلی ران:
1. یک پا پایین زیر زانو را روی کف و پای دیگر قرار دهید. دامنه بین دو پا با توجه به اندازه مفصل ران تنظیم می شود. آن را خیلی زود بکشید، در غیر این صورت آسیب به عضلات می شود.
2. بدن فوقانی به جلو خم می شود. دو دست روی زمین قرار می گیرد و پشت کمی دارد کشش داده می شود.
3، باسن موازی با پشت، احساس ران داخلی و آرام کشش.
اگر کشش بیش از حد شدید باشد، عضلات را کند می کند، اما اثر متفاوتی دارد.
بدن نسبتا سخت که می توان با آینه برخی از موقعیت خود را تایید، بدانید که چگونه سخت بدن خود را، احساس سختی عضله و چربی است.
این مجموعه ای از اقدامات، هر روز انجام شده است، تا حد زیادی می تواند به بهبود خطوط ران و تعادل، تنظیم عضلات، ایده آل در مقابل ران می باشد. علاوه بر این، این محدودیت عمل کوچک، زمان تکه تکه می توانید انجام دهید. حتی اگر شما مشغول هستید، همیشه خالی کردن چند دقیقه از آن. پایبندی به به منظور پا!
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
