Verão exposta do que a maioria da coxa, músculo método praticado por uma curva na coxa bonita alongamento, usar saias curtas, calças quentes, a diferença entre a coxa imediatamente faz você sexy!
Um dos a beleza critérios de verão do corpo: as articulações da coxa interna da coxa fenda é quando as pernas juntas e de pé, mas também vazar lacuna entre as coxas olhar para o modelo do quadro vai saber, não existe essa articulações da coxa criança, verão. usar minissaias, shorts são super sexy.
Quer ter uma folga adequada dentro da coxa, quer deixar as pernas mais esbeltas, em primeiro lugar observar atentamente o contorno e as condições da coxa, ver quais são as deficiências da própria linha da perna e depois decidir o objetivo do exercício. O lugar, embora seja um movimento muito pequeno, mas pode fazer você atingir o objetivo não é mais um sonho, esse grupo de ação é útil para pessoas que sentem que suas pernas são muito grossas.
As principais razões para o surgimento de coxas na ciência em primeiro lugar:
1, é causada pelo problema da estrutura do esqueleto, que nasce.
2, treinando os músculos internos da coxa também pode ser obtido.Algumas pessoas podem ser devido à estrutura do esqueleto, mesmo se a coxa se torna fina não pode aparecer coxa costura.
Mas não se preocupe, coxas mais finas, as linhas vão naturalmente boa aparência, mesmo sem lacunas, você também pode ser muito sexy.
Apenas esticar os músculos internos da coxa, a coxa pode ser fina?
Vastus medial e no músculo da coxa medial principalmente outra forma de perna fixa, por exemplo, overdeveloped músculos fora, enquanto o interior será fraco a andar toe parcial. Quando a superfície da contracção do músculo da coxa, os músculos na parte de dentro do estiramento, e vice-versa.
Método para a manutenção do equilíbrio músculo da coxa interna e externa e melhorar tónus muscular é apropriadamente alongamento dos músculos da coxa interna.
coxa Feminino fácil de acumular gordura, insistem em esticar os músculos dentro dele, não é fácil de acumular gordura, os músculos podem tornar-se mais compacto, e, portanto, têm efeito chaminé.
Antes de fazer este grupo de exercícios, primeiro sinta a condição dos músculos internos da coxa
As principais partes dos músculos da coxa interna: biceps femoris (biceps femoris), que é no conjunto transversal perto do tendão do joelho, é principalmente responsável pelo controlo do joelho de flexão e extensão movimentos da coxa, no lado posterior da coxa, são o comprimento de duas cabeças, A função básica é fazer a flexão da perna inferior.
A relação entre o alongamento dos músculos internos da perna e o espaço interno da coxa
Ao fazer dentro dos músculos da perna quando alongamento, bíceps e pernas músculos parte interna da coxa são esticados juntos, fazer estes músculos tornam-se mais firme, desempenhar o papel de chaminé. Quer ter a coxa interior Se você quiser deixar a coxa mais reta, tente este método de alongamento.
Pessoas com um corpo rígido também podem facilmente fazer essa ação
A maioria das pessoas com corpos duros não parece gostar de alongamento, porque experimentaram a dureza de todo o corpo, o alongamento é uma experiência muito dolorosa para eles. É alongamento do bíceps braquial, não precisa ser particularmente corpo mole, alongamento não é grande, por favor, tente com uma sensação de frescura.
O foco do alongamento:
1, o tamanho do problema
resistência à tração é o melhor tamanho no controle você se sente esta ação não é difícil, é easy.'ve feito alongamento e sinto muito doloroso, não suporto pessoas para fazer o que, fazendo o estado de observação e músculo Mudanças no perfil.
2, problemas psicológicos
Uma pessoa impaciente pode ter um movimento muito intenso de uma só vez, e se ele não pode ver os resultados, ele estará ansioso e ansioso.Então, tente usar este exercício de alongamento como uma ferramenta relaxante.Use para ajustar. Se você estiver estressado mentalmente, seus músculos serão afetados, fazendo com que seu alongamento se torne ineficaz, você deve estar relaxado e feliz, e você pode usar esse exercício de alongamento para manter um estado mental estável, aliviar a tensão muscular e desempenhar um papel no stovepipe. O efeito.
3, respirando
Se você respirar, você pode simplesmente respirar como de costume, claro, se você quiser respirar fundo, tudo bem, é melhor respirar ritmicamente.
4, tempo
Uma postura pode durar cerca de 20 a 30 segundos, se você ainda pode insistir, você também pode estender o tempo de acordo com suas próprias condições.
Coxa interior alongamento exercício tutorial:
1. Coloque um pé abaixo do joelho no chão e o outro pé para cima.A amplitude entre os dois pés é ajustada de acordo com o tamanho da articulação do quadril.Não puxe-o longe demais, caso contrário, irá causar lesões aos músculos.
2. A parte superior do corpo se inclina para frente Duas mãos são colocadas no chão e as costas são levemente esticadas.
3, os quadris se movem paralelamente às costas, sentindo a parte interna da coxa e alongam lentamente.
Se o alongamento for muito intenso, os músculos ficarão tensos, mas terá o efeito oposto.
Uma pessoa com um corpo rígido pode confirmar algumas de suas posturas com um espelho, entender o quão duro é seu corpo e sentir a dureza dos músculos e gorduras.
Esse grupo de ações, se insistir em fazê-lo todos os dias, pode melhorar o contorno e o equilíbrio da coxa, ajustar o estado dos músculos e a coxa ideal diante dos olhos Além disso, esse conjunto de ações tem pequenas limitações e tempo disperso pode ser feito. Mesmo se você estiver ocupado, você pode sempre poupar por alguns minutos.
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