여름, 근육은 아름다운 허벅지의 곡선에 의해 실행 방법을 스트레칭, 허벅지의 가장보다 노출 짧은 스커트, 핫팬츠를 입고, 허벅지 사이의 간격은 즉시 섹시하게!
신체의 기준 여름 아름다움 중 하나 허벅지 알 수 사진의 모델을 볼 사이도 서로 가까이 서 있지만, 다리가 격차를 누출 할 때 허벅지 안쪽 슬릿 허벅지 관절이,이 아이의 허벅지 관절, 여름이있다. 미니 스커트를 입고, 반바지 슈퍼 섹시.
내부 허벅지 원하는 적절한 간격은 조심스럽게 자신의 허벅지의 프로필과 상태를 관찰하고, 목표의 운동을 결정하기 전에 단점이 무엇인지 자신의 다리 라인을 참조 먼저 더 날씬한 다리를 원한다. 나쁜 개선, 결핍을 보완 움직임의 크기는 작지만 더 이상 꿈이 목표를 달성 할 수 없음에도 불구하고 장소. 행동의이 세트는 다리가 너무 두꺼운 사람의 도움하다고 생각합니다.
과학에서 허벅지 솔기의 출현에 대한 주된 이유 :
1, 태어난 골격 구조의 문제로 인해 발생합니다.
2, 또한 허벅지 안쪽 근육 운동에 의해 얻을 수 있습니다. 아마도 때문에 뼈 구조의 어떤 사람들이있다, 허벅지는 아이가 바느질을 할 수없는 얇은 허벅지를 나타 경우에도 마찬가지입니다.
하지만 걱정하지 마세요, 얇은 허벅지, 선은 자연적으로도 빈틈이없는, 당신은 또한 매우 섹시 할 수있다, 좋은 찾을 것입니다.
허벅지 안쪽 근육 만 스트레칭, 허벅지는 얇은 수 있습니까?
광근의 medialis 주로 내측 허벅지 근육 고정 다리의 다른 형태, 내부가 부분 발가락을 걸어 약한 반면 외부 예를 들어, overdeveloped하게 근육. 때 허벅지 근육 수축의 표면, 그 반대의 경우도 마찬가지 스트레칭의 안쪽 근육합니다.
허벅지 안쪽과 바깥 쪽 근육의 균형을 유지하고 근육 상태를 개선하는 방법은 허벅지 근육을 스트레칭 운동을 적절히 수행하는 것입니다.
지방을 축적하기 쉬운, 그것은 내부의 근육을 스트레칭 주장하는 여성의 허벅지는 쉽지 않다 근육이 더 컴팩트 될 수 있습니다, 지방 축적, 따라서 난로의 연통 효과가있다.
운동의이 그룹을하기 전에 먼저 허벅지 안쪽 근육의 상태를 느껴보십시오
허벅지 안쪽 근육의 주요 부분 : 무릎 힘줄 근처의 크로스 클러스터에있는 대퇴 이두근 (대퇴 이두근)이, 허벅지의 뒷면에 두 개의 머리의 길이는 허벅지의 제어 무릎 굴곡 및 확장 움직임을 주로 담당한다 기본적인 기능은 하 다리 굴곡을 만드는 것입니다.
다리의 내부 근육의 스트레칭과 허벅지의 내부 공간 사이의 관계
이러한 근육이 단단하게 만들어, 함께 뻗어있다 근육을 허벅지 안쪽을 스트레칭 팔뚝과 다리를 할 때 다리 근육의 내부 과정에서. 난로의 연통의 역할을 안쪽 허벅지를 갖고 싶어 허벅지를 똑바로 만들고 싶다면이 스트레칭 방법을 시도해보십시오.
단단한 몸을 가진 사람들도 쉽게이 작업을 수행 할 수 있습니다.
단단한 몸을 가진 대부분의 사람들은 몸 전체의 경도를 경험했기 때문에 스트레칭을 좋아하지 않습니다. 스트레칭은 매우 고통스러운 존재입니다. 이번에 소개 된 스트레칭 운동은 주로 brachii 이두근 스트레칭, 특히 부드러운 몸이 필요하지 않습니다, 스트레칭 큰되지 않습니다, 그래서 신선한 느낌으로 시도하십시오.
스트레칭의 초점 :
1, 문제의 크기
당신의 힘을 펴는 것은 당신이 이것을하고 싶을 때 그것을 통제하는 것이 가장 쉽습니다. 그것은 쉽게 익숙해졌습니다. 프로필의 변경 사항.
2, 심리적 인 문제
참을성이없는 사람은 한 번에 매우 강렬한 움직임을 보일 수 있으며 결과를 볼 수 없으면 불안하고 불안해 지므로이 스트레칭 운동을 편안한 도구로 사용해보십시오. 정신적으로 스트레스를받는다면 근육이 영향을 받아 스트레칭이 효과적이지 않게됩니다. 편안하고 행복해야하며 스트레칭 운동을 사용하여 마음의 안정을 유지하고 근육 긴장을 완화하며 난로에서 역할을 수행 할 수 있습니다. 그 효과.
3 호흡
당신이 숨을 쉬면 평상시처럼 그냥 숨을 쉬어야합니다. 물론 숨을 깊이들이 쉬고 싶다면 리드미컬하게 호흡하는 것이 가장 좋습니다.
4 시간
자세는 약 20 초에서 30 초 정도 지속될 수 있습니다. 여전히 주장 할 수 있다면 자신의 상황에 따라 시간을 연장 할 수도 있습니다.
안쪽 허벅지 스트레칭 운동 튜토리얼 :
1. 바닥에서 무릎 아래로 한 발을 올려 놓고 두 발 사이의 진폭은 엉덩이 관절의 크기에 따라 조정됩니다. 너무 멀리 당기지 않으면 근육이 손상 될 수 있습니다.
2. 상체가 앞으로 구부러지며, 두 손이 바닥에 놓이고 등은 약간 늘어납니다.
3, 엉덩이가 허리와 평행하게 움직이고, 허벅지가 느껴지고 천천히 늘어납니다.
스트레칭이 너무 심할 경우 근육이 긴장하게되지만 반대 효과가 나타납니다.
단단한 몸을 가진 사람은 거울로 자신의 자세 중 일부를 확인하고, 자신의 몸이 얼마나 힘든지를 이해하며, 근육과 지방의 경도를 느낄 수 있습니다.
이 행동 그룹은 매일하고 싶으면 허벅지의 윤곽과 균형을 개선하고 근육의 상태를 조절하며 이상적인 허벅지는 눈 앞에 있습니다. 또한 이러한 일련의 동작에는 작은 제한이 있고 흩어져있는 시간을 수행 할 수 있습니다. 바쁠지라도 몇 분 동안은 항상 여유를 가질 수 있습니다.
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