夏の腿のほとんどよりも暴露、美しい太ももの曲線が実践方法を伸ばす筋肉、短いスカート、ホットパンツを着用し、太ももの間のギャップはすぐにあなたがセクシーになります！
身体の基準の夏の美しさの一つ：内股スリット大腿関節はときあなたの足一緒に近く、立っているだけでなく、太ももの間のギャップをリークした画像のモデルを見て知っているだろう、この子大腿関節、夏があります。ミニスカートやショートパンツを着てスーパーセクシーです。
太ももの中に適切な隙間を持たせたい、足をより細くしたい、まず太ももの輪郭と状態を注意深く観察し、自分の足の筋の欠点を見て、次に運動の目標を決める。場所は、非常に小さな動きですが、あなたが目標に到達できるようにすることは、もはや夢ではありません。このグループの行動は、足が太すぎると感じる人に役立ちます。
太ももの縫い目が科学的に出現する主な理由：
1は、生まれた骨格構造の問題によって引き起こされます。
2、内部の大腿筋を訓練することによっても得ることができます。太ももが薄くなっても、骨格構造に起因することがある人もいるかもしれません。
しかし、心配する必要はありません、太ももが細くなり、線がよく見えるでしょう。中央に隙間がなくても、あなたは非常にセクシーになることができます。
内側の太ももの筋肉を伸ばすだけで、太ももは薄くすることができますか？
内側広筋と主に大腿内側の筋肉固定脚の他の形、内部が部分的につま先を歩いて弱くなりながら外たとえば、あなた発達し過ぎた筋肉、。ときに太ももの筋肉の収縮の表面、その逆もストレッチの内側に筋肉、と。
太ももの内側と外側のバランスを維持し、筋肉の状態を改善する方法は、内側の大腿筋のストレッチ運動を適切に行うことである。
脂肪を蓄積しやすい女性の太ももは、筋肉がよりコンパクトになり、ひいてはストーブ効果を持つことができ、脂肪を蓄積することは容易ではない、それの内側の筋肉をストレッチを主張します。
この練習のグループを行う前に、まず、内側の大腿筋の状態を感じる
内股の筋肉の主要部品：膝腱周辺のクロスクラスタにある大腿二頭筋（大腿二頭筋）は、大腿部の制御膝の屈曲伸展運動の主な原因であり、大腿部の後側に、二つのヘッドの長さであり、基本的な機能は、下肢の屈曲を作ることです。
脚の内側筋肉の伸展と大腿部の内側空間との関係
脚の筋肉の内部でやっての延伸、二頭筋、足の筋肉太ももの内側が一緒に引き伸ばされるとき、これらの筋肉がより強固になるよう、細身の役割を果たしている。内部太ももを持っていたいです太ももを真っ直ぐにしたい場合は、このストレッチ方法を試してみてください。
堅い体の人もこの行動を簡単に行うことができます
身体の硬い人のほとんどは、ストレッチが好きではないようですが、体全体の硬さを経験しているからです。ストレッチは非常に苦しい存在です。ブラチスを伸ばしている、特に柔らかい体である必要はありません、ストレッチは大きくないので、新鮮な感じでそれを試してください。
ストレッチの焦点：
1、問題の大きさ
あなたの力を伸ばすことは、あなたがこのような気持ちになったときにコントロールするのが一番です。それは簡単で、伸ばされすぎて痛いと感じました。立つことができない人は、それをしながら筋肉を見なければなりません。プロファイルの変更。
2、心理的な問題
せっかちな人は、その後、突然非常に激しい運動のすべて、結果を見終え、それは非常に心配して、不安になりますので、それを緩和するためのツールとしてのスポーツを伸ばしてみてくださいことがあります。調整するために使用します彼の精神状態。精神的に緊張し、筋肉はまた、唯一のストーブの煙突を果たし、筋肉の緊張状態を緩和し、これは安定した気分に運動を伸ばし、喜び、リラックスした感じの結果を達成伸ばし、その結果、影響を受けることになりますその効果。
3、呼吸
呼吸器の言葉は、あなたが通常それに息をするのと同じように。もちろん、とにかく深呼吸それを取るしたい。最高の着実なリズミカルな呼吸です。
4、時間
姿勢は約20〜30秒間続くことがありますが、あなたが主張することができれば、自分の状況に応じて時間を延長することもできます。
内側の太ももストレッチ運動のチュートリアル：
1.床下の膝の下に足を置き、足の甲が上になるようにします。両足の振幅は、股関節のサイズに合わせて調整します。あまりにも引っ張らないでください。そうしないと、筋肉が怪我をします。
2.上半身が前に曲がり、2本の手が床に置かれ、背中がわずかに引き伸ばされます。
3、ヒップは背中と平行に動いて、内側の太ももの感触を感じ、ゆっくりと伸びます。
ストレッチが強すぎると筋肉が緊張しますが、逆効果があります。
身体が硬い人は、鏡で姿勢の一部を確認したり、体のしっかりした状態を理解したり、筋肉や脂肪の硬さを感じることができます。
このグループの行動は、毎日行うことを主張すれば、大腿部の輪郭とバランスを改善し、筋肉の状態を調整し、理想的な大腿部は目の前にあります。あなたが忙しかったとしても、あなたはいつも数分余裕があります。
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