ग्रीष्मकालीन जांघ की तुलना में सबसे उजागर, मांसपेशियों में खींच एक सुंदर जांघ की अवस्था द्वारा अभ्यास विधि, लघु स्कर्ट, गर्म पैंट पहनते हैं, जांघ के बीच की खाई तुरंत आप सेक्सी बनाता है!
शरीर के मापदंड गर्मियों सुंदरता में से एक: जांघ भट्ठा जांघ जोड़ों है जब एक साथ करीब है और खड़ा है, लेकिन यह भी अपने पैरों की खाई रिसाव जांघों के बीच तस्वीर के मॉडल को देखने के पता चल जाएगा, वहाँ इस बच्चे जांघ जोड़ों, गर्मी है। मिनी स्कर्ट पहनने, शॉर्ट्स सुपर सेक्सी हैं।
आंतरिक जांघ चाहते उचित निकासी, अधिक पतले पैर, पहले ध्यान से प्रोफ़ाइल और उसकी जांघ की स्थिति का निरीक्षण, और उनके पैर लाइन क्या लक्ष्य कसरत निर्णय लेने से पहले नुकसान कर रहे हैं देखना चाहता है। कमी पूरक, बुरा में सुधार जगह है, हालांकि आंदोलन की भयावहता छोटा है, लेकिन आप लक्ष्य नहीं रह गया है एक सपना प्राप्त करने के लिए अनुमति देता है कार्यों के इस सेट महसूस करने के लिए। पैर भी मोटी सहायक लोग हैं।
मुख्य विज्ञान जांघ जोड़ों में पहला रूप होते हैं:
1, हड्डियों के ढांचे से उत्पन्न होने वाली एक समस्या है, का जन्म होता है।
2, यह भी जांघ की मांसपेशियों को व्यायाम के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। शायद हड्डियों के ढांचे की वजह से कुछ लोगों को कर रहे हैं, भले ही जांघों पतली जांघों बच्चे सीना नहीं कर सकते हैं दिखाई देते हैं।
लेकिन चिंता मत करो, पतली जांघों, लाइनों स्वाभाविक रूप से अच्छा दिखाई देगा, यहां तक कि कोई अंतराल के साथ, आप भी बहुत सेक्सी हो सकता है।
केवल जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव, जांघों वजन कम करने में सक्षम हो जाएगा?
Vastus medialis और औसत दर्जे का जांघ की मांसपेशियों में मुख्य रूप से निश्चित पैर के अन्य रूप, उदाहरण के लिए, आप overdeveloped बाहर मांसपेशियों, जबकि आंतरिक आंशिक पैर की अंगुली चलने के लिए कमजोर हो जाएगा। जब जांघ की मांसपेशियों में संकुचन की सतह, खिंचाव के अंदर मांसपेशियों, और इसके विपरीत।
भीतरी और बाहरी जांघ की मांसपेशियों में संतुलन बनाए रखने के लिए विधि और सुधार मांसपेशी टोन उचित रूप से जांघ की मांसपेशियों को खींच रहा है।
महिला जांघ वसा जमा करने के लिए आसान है, यह अंदर की मांसपेशियों को खींच पर जोर देते हैं, वसा जमा करना आसान नहीं करने के लिए, मांसपेशियों अधिक कॉम्पैक्ट बन सकता है, और इस तरह चिमनी प्रभाव है।
कार्रवाई के इस सेट करने से पहले, पहले जांघ की मांसपेशियों की हालत महसूस करने के लिए
जांघ की मांसपेशियों के मुख्य भागों: मछलियां ग्रीवा (मछलियां ग्रीवा) है, जो घुटने कण्डरा के पास पार क्लस्टर में है, जांघ के नियंत्रण घुटने मोड़ और विस्तार आंदोलनों के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार है जांघ के पीछे की तरफ, दो सिर की लंबाई कर रहे हैं, मूल कार्य पैर फ्लेक्सर बनाना है।
अंदर पैर और जांघ की मांसपेशियों रिक्तियों संबंध खींच
पैर की मांसपेशियों के अंदर कर रही है, जब खींच मछलियां और पैर की मांसपेशियों जांघ एक साथ फैला रहे हैं, इन मांसपेशियों को मजबूत बन कर में, चिमनी की भूमिका निभाते हैं। अंदर जांघ है करना चाहते हैं लोगों के शून्य, अधिक सीधे लोग हो जाते हैं विधि खींच इस बार शुरू करने की कोशिश करना चाहते हैं जांघ।
एक कठिन शरीर वाले लोग आसानी से यह क्रिया भी कर सकते हैं
शरीर के अधिकांश अपेक्षाकृत कठिन लोग। व्यायाम खींच कर पसंद करने के लिए यह, पूरे शरीर से पहले अपने स्वयं के अनुभव की कठोरता के कारण है उनके लिए खींच, एक बहुत ही दर्दनाक अस्तित्व है प्रतीत नहीं कर रहा है। मुख्य खींच आंदोलनों की शुरूआत द्विआधारी ब्रैची को खींच रहा है, विशेष रूप से मुलायम शरीर होने की आवश्यकता नहीं है, खींचना बड़ा नहीं है, इसलिए कृपया इसे एक नई भावना के साथ आज़माएं।
खींचने का ध्यान:
1, समस्या का आकार
तन्य शक्ति यह easy.'ve किया जाता है खींच और बहुत दर्दनाक लग रहा है, क्या करना है लोग बर्दाश्त नहीं कर सकता, अवलोकन स्थिति और मांसपेशियों करके, नियंत्रण आप इस कार्रवाई में कैसा महसूस करते में सबसे अच्छा आकार मुश्किल नहीं है है प्रोफाइल में परिवर्तन।
2, मनोवैज्ञानिक मुद्दों
एक अधीर व्यक्ति को एक बार में बहुत तीव्र आंदोलन हो सकता है, और यदि वह परिणाम नहीं देख पाता है, तो वह चिंतित और चिंतित होगा। इसलिए, इस stretching अभ्यास को आराम उपकरण के रूप में उपयोग करने का प्रयास करें। इसे समायोजित करने के लिए इसका उपयोग करें। यदि आप मानसिक रूप से तनावग्रस्त हैं, तो आपकी मांसपेशियों को प्रभावित किया जाएगा, जिससे आपका प्रभाव अप्रभावी हो जाएगा। आपको आराम से और खुश होना चाहिए, और आप इस स्थिर अभ्यास का उपयोग मन की स्थिर स्थिति बनाए रखने, मांसपेशी तनाव को कम करने और स्टोवपाइप में भूमिका निभाने के लिए कर सकते हैं। प्रभाव
3, सांस लेना
यदि आप सांस लेते हैं, तो आप सामान्य रूप से सांस ले सकते हैं। बेशक, यदि आप गहरी सांस लेना चाहते हैं, तो यह ठीक है। तालबद्ध रूप से सांस लेना सबसे अच्छा है।
4, समय
एक मुद्रा लगभग 20 से 30 सेकंड तक चल सकती है। यदि आप अभी भी जोर दे सकते हैं, तो आप अपनी शर्तों के अनुसार समय भी बढ़ा सकते हैं।
अंदरूनी जांघ अभ्यास अभ्यास ट्यूटोरियल:
1. फर्श पर घुटने के नीचे एक पैर रखें और दूसरे पैर को ऊपर रखें। दोनों पैरों के बीच आयाम को हिप संयुक्त के आकार के अनुसार समायोजित किया जाता है। इसे बहुत दूर खींचें, अन्यथा यह मांसपेशियों को चोट पहुंचाएगा।
2. ऊपरी शरीर आगे झुकता है। फर्श पर दो हाथ रखे जाते हैं और पीछे थोड़ा बढ़ाया जाता है।
3, कूल्हें पीछे की ओर समानांतर होती हैं, आंतरिक जांघ महसूस करती हैं, और धीरे-धीरे फैलती हैं।
यदि खींचना बहुत तीव्र है, तो यह मांसपेशियों को तनाव देगा, लेकिन इसका विपरीत प्रभाव होगा।
अपेक्षाकृत कठिन शरीर जो दर्पण द्वारा की पुष्टि की जा सकती है, अपने स्वयं के स्थिति से कुछ पता करने के लिए कितना मुश्किल अपने शरीर, मांसपेशियों और वसा की कठोरता महसूस करते हैं।
, हर दिन, किया जाता है कार्रवाई का यह सेट बहुत, जांघ आकृति और संतुलन में सुधार की मांसपेशियों को समायोजित, आदर्श जांघ के सामने कर सकते हैं। इसके अलावा, छोटे, खंडित समय की इस कार्रवाई सीमाओं कर सकते हैं। भले ही आप व्यस्त हैं, हमेशा इसके बारे में कुछ ही मिनटों के खाली। क्रम पैर करने के लिए का पालन करना!
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