Im Sommer ist der Oberschenkel am stärksten exponiert.Mit der Muskelstreckungsmethode entwickeln Sie eine schöne Oberschenkelkurve, tragen einen kurzen Rock, Hotpants, Lücken zwischen den Oberschenkeln machen Sie sofort sexy!
Eine der Standardfiguren der Sommerschönheit: Es gibt eine Lücke im Innenschenkel Wenn der Oberschenkel eine Naht hat, wenn die Beine dicht beieinander stehen, kann auch der Spalt zwischen den Schenkeln austreten Schau dir das Bild des Modells an und weißt du, da ist diese Oberschenkelnaht, Sommer Das Tragen von Miniröcken und Shorts ist super sexy.
Interne Oberschenkel wollen die richtigen Abstand, will mehr schlanke Beine, zuerst sorgfältig das Profil und den Status seines Oberschenkels zu beobachten und sehen ihren Beinausschnitt, was die Nachteile sind vor dem Tor Training entscheiden. Complement-Mangel, verbessert schlecht Platz, obwohl die Größe der Bewegung klein ist, sondern ermöglicht es Ihnen, das Ziel nicht mehr einen Traum. diese Reihe von Maßnahmen zu erreichen zu fühlen Beine sind zu dick hilfreich Menschen.
Die Hauptgründe für das Auftreten von Oberschenkeln in der Wissenschaft zuerst:
1, wird durch das Problem der Skelettstruktur verursacht, die geboren wird.
2, es kann auch durch innere Oberschenkelmuskulatur Übung erreicht werden. Es gibt einige Leute wahrscheinlich wegen der Knochenstruktur, auch wenn die Oberschenkel erscheinen dünnere Oberschenkel Kind nicht nähen kann.
Aber keine Sorge, dünnere Oberschenkel, werden die Linien natürlich gut aussehen, auch ohne Lücken, können Sie auch sehr sexy sein.
Nur die inneren Oberschenkelmuskulatur dehnen, werden die Oberschenkel der Lage sein, Gewicht zu verlieren?
Vastus medialis und medialer Oberschenkelmuskel in ersten Linie andere Form von Festschenkeln zum Beispiel Sie overdeveloped Muskeln außen, während das Innere schwach sein Teil toe zu gehen. Wenn die Oberfläche der Oberschenkelmuskelkontraktion, die Muskeln auf der Innenseite der Ausdehnung, und umgekehrt.
Verfahren zur Herstellung der inneren und äußeren Schenkelmuskel Gleichgewicht aufrechterhalten und verbessern, wird der Muskeltonus Dehnung in geeigneter Weise die inneren Oberschenkelmuskulatur.
Weibliche Oberschenkel leicht zu akkumulieren Fett, bestehen auf Dehnung der Muskeln im Inneren, nicht einfach zu akkumulieren Fett, Muskeln kompakter werden können und somit Ofenrohr Wirkung.
Zuvor diese Reihe von Aktionen, fühlen sich die erste, um den Zustand der inneren Oberschenkelmuskulatur
Die Hauptteile der inneren Oberschenkelmuskulatur: biceps femoris (biceps femoris), die in dem Quer Cluster in der Nähe der Kniesehne ist, sind in erster Linie verantwortlich für die Steuer Knieflexion und Streckbewegungen des Oberschenkels, an der hinteren Seite des Oberschenkels, ist die Länge von zwei Köpfen, die Grundfunktion ist die Beinbeuge zu machen.
Beininnenseite und Oberschenkelmuskulatur Stretching Hohlräume Beziehung
Im Inneren der Beinmuskeln tun, wenn Stretching, Bizeps und Beine Muskeln inneren Oberschenkel zusammen gestreckt, machen diese Muskeln werden fester, spielen die Rolle von Ofenrohr. Wollen Sie die Innenseite Oberschenkel haben Leere der Menschen, Oberschenkel wollen mehr gerade Menschen werden, versuchen Sie Methode Stretching diesmal einzuführen.
Menschen mit einem harten Körper können diese Aktion ebenfalls leicht ausführen
Die meisten Menschen mit harten Körpern scheinen sich nicht zu dehnen, weil sie die Härte ihres ganzen Körpers erfahren haben, Stretching ist eine sehr schmerzhafte Existenz für sie Stretching der Bizeps Brachii, muss nicht besonders weichen Körper sein, Stretching ist nicht groß, also bitte versuchen Sie es mit einem frischen Gefühl.
Der Schwerpunkt der Dehnung:
1, die Größe des Problems
Es ist am einfachsten zu kontrollieren, wann du das machst, und es ist einfach: Es war früher gedehnt und es fühlt sich zu schmerzhaft an. Die Person, die es nicht aushält, muss es tun und dabei die Muskeln beobachten. Änderungen im Profil.
2, psychologische Probleme
Eine ungeduldige Person kann eine sehr intensive Bewegung auf einmal haben, und wenn sie die Ergebnisse nicht sehen kann, wird sie ängstlich und ängstlich sein.So versuchen Sie, diese Dehnübung als ein entspannendes Werkzeug zu verwenden.Verwenden Sie es, um sich anzupassen. Wenn Sie mental gestresst sind, werden Ihre Muskeln beeinträchtigt und Ihre Dehnung wird unwirksam.Sie müssen entspannt und glücklich sein, und Sie können diese Dehnübung verwenden, um einen konstanten Geisteszustand aufrechtzuerhalten, die Muskelspannung zu lockern und eine Rolle im Ofenrohr zu spielen. Der Effekt.
3, atmen
Wenn Sie atmen, können Sie einfach wie gewohnt atmen.Wenn Sie natürlich tief durchatmen möchten, ist es in Ordnung.Es ist am besten, rhythmisch zu atmen.
4, Zeit
Eine Körperhaltung kann für etwa 20 bis 30 Sekunden dauern.Wenn Sie noch darauf bestehen können, können Sie die Zeit auch nach Ihren eigenen Bedingungen verlängern.
Übungen zum Trainieren des inneren Oberschenkels:
1. Setzen Sie einen Fuß unterhalb des Knies auf den Boden und den anderen Fuß nach oben .Die Amplitude zwischen den beiden Füßen wird entsprechend der Größe des Hüftgelenks angepasst.Ziehen Sie nicht zu weit, sonst kann es zu Verletzungen der Muskeln kommen.
2. Der Oberkörper beugt sich nach vorne, zwei Hände werden auf den Boden gelegt und der Rücken wird leicht gestreckt.
3, die Hüften bewegen sich parallel zum Rücken, fühlen den inneren Oberschenkel und langsam dehnen.
Wenn die Dehnung zu intensiv ist, wird es die Muskeln verspannen, aber es wird den gegenteiligen Effekt haben.
Eine Person mit einem harten Körper kann einige seiner Körperhaltungen mit einem Spiegel bestätigen, verstehen, wie hart sein Körper ist und die Härte von Muskeln und Fetten spüren.
Diese Gruppe von Aktionen, wenn sie darauf bestehen, es jeden Tag zu tun, kann die Kontur und das Gleichgewicht des Oberschenkels verbessern, den Zustand der Muskeln anpassen, und der ideale Oberschenkel ist vor den Augen.Außerdem hat diese Reihe von Aktionen kleine Einschränkungen und verstreut Zeit kann getan werden. Selbst wenn Sie beschäftigt sind, können Sie immer für ein paar Minuten sparen. Bleiben Sie bei Ihren Beinen!
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