วิธีการกินอาหารไม่อวบอิ่ม

การกินไม่อ้วนดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ แต่จริงๆแล้วรัฐธรรมนูญนี้สามารถทำให้ทุกวันนี้เสี่ยวเบียนพาทุกคนเรียนรู้

มีหลายปัจจัยที่มีผลต่อร่างกายของ "ไม่กินไขมัน"

ปัจจัยหนึ่งไม่สามารถสร้างรัฐธรรมนูญพันธุกรรมสภาพแวดล้อมการเคลื่อนไหวอาหารจุลินทรีย์ในลำไส้และปฏิสัมพันธ์ของปัจจัยต่างๆและในที่สุดก็สามารถสร้างเอกลักษณ์ได้

หลายคนมีความคิดแบบนี้ - กินมากเกินไปและเติบโตไขมัน

ในความเป็นจริงวิธีที่ถูกต้องของการคิดคือ - กินมากขึ้น→ดูดซับมากขึ้น→เติบโตไขมัน

ตราบเท่าที่การดูดซับส่วนหนึ่งของแคลอรี่ที่นี่อาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณโดยตรง

หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือพืชในลำไส้

ขณะนี้มีสามวิธีในการเปลี่ยนลำไส้ -

1. อาหารเสริมสำหรับโปรไบโอติก

2. ใช้ยาปฏิชีวนะเฉพาะเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

3. การปลูกถ่ายผิวหนังของลำไส้

วิธีการปรับปรุงสภาพแวดล้อมของลำไส้

มันอาจจะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนลำไส้ของคุณ flora ไม่มีใครรู้ว่าจะใช้เวลานานเท่าไหร่นั่นเป็นเพราะลำไส้ของคุณได้จัดตั้งระบบนิเวศที่กำหนดวิธีการที่จะดูดซับและประมวลผลสารอาหารดังนั้นถ้าคุณ ชุมชนจุลินทรีย์ในลำไส้มีรูปร่างโดยอาหารประจำวันประกอบด้วยเบอร์เกอร์ชีสและพิซซ่าปาปารัสซี่มันไม่ตอบสนองอย่างรวดเร็วเป็นลำไส้ที่มีรูปตามผักและผลไม้เพราะ มีจุลินทรีย์มากกว่า

วิธีที่ดีที่สุดในการเพาะปลูกพืชที่มีสุขภาพดีคือการกินใยอาหารมากขึ้นโดยการรับประทานผลไม้ผักธัญพืชถั่วเมล็ดถั่วหรือเมล็ดพืช

กินอาหารที่อุดมไปด้วย prebiotics (ใยอาหาร)

เป็นว่าไป: คนเหล็กข้าวเป็นเหล็กวันไม่ได้กินมากของลำไส้หิวโปรไบโอติกยังจำเป็นต้องให้อาหารที่จะเจริญเติบโตนักวิทยาศาสตร์ค้นพบชั้นไม่ได้ทำลายลงการใช้ระบบทางเดินอาหารเข้าถึงโดยตรงไปยังลำไส้ใหญ่แล้วสรีรวิทยา อาหารแบคทีเรียที่เรียกว่า "prebiotics (prebiotics) 'prebiotics 2-9 จากพอลิเมอของ monosaccharides เพื่อ oligosaccharides หวานใยอาหารที่ละลายน้ำได้. prebiotics หลายสิบ ประกอบ isomalto และ Fructooligosaccharides, oligosaccharides ถั่วเหลือง ฯลฯ โปรไบโอติก prebiotics เป็นอาหารสิ่งที่ความรักจะช่วยให้โปรไบโอติก Bifidobacterium 'bingqiangmazhuang' เพิ่มอุปสรรคในลำไส้ระบบนิเวศสูงอายุถ้าอาหาร เพิ่ม 15 กรัม FOS ต่อวันหลังจากสองสัปดาห์ที่ผ่านมาจำนวน bifidobacteria สามารถเพิ่มขึ้น 10 เท่า แต่ยังทำให้แบคทีเรียที่เป็นอันตรายในลำไส้แบคทีเรียเน่าเสียลดลงจึงเอื้อต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและไขมันป้องกันมะเร็งและตับ ป้องกันโรคท้องร่วงหรือท้องผูกซึ่งค่อนข้างเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงมนุษย์รัฐย่อยสุขภาพ. ให้อาหารเสริมโปรไบโอติก 'สัตว์' ในชีวิตประจำวันควรกินอาหารมากขึ้นอุดมไปด้วย prebiotics เช่นสีน้ำเงินเยรูซาเล็มอาติโช๊ค, หญ้าเจ้าชู้ผลไม้ Zilian, กระเทียม, กระเทียม หน่อไม้ฝรั่ง, หัวหอม, ถั่ว, ถั่วเหลือง, ข้าวบาร์เลย์, แอปริคอท , กล้วย, นิวซีแลนด์น้ำผึ้งโสมเห็ดหลินจือ, wolfberry จีนและ Poria

รักษาความสมดุลของจุลภาคในลำไส้

ลำไส้สมดุลของระบบนิเวศไมโครจะรักษาความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์. แต่ด้วยจำนวนที่เพิ่มขึ้นของสารพิษสิ่งแวดล้อมในการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีอาจก่อให้เกิด dysbiosis. ในฐานะที่เป็นการบริโภคในระยะยาวของน้ำตาลสูงไขมันสูงและการรับประทานอาหารไขมันต่ำเส้นใยให้โปรไบโอติก จำนวนแบคทีเรียลดลง; ละเมิดของยาปฏิชีวนะในวงกว้างสเปกตรัมฮอร์โมนยากดภูมิคุ้มกันโปรไบโอติกมากขึ้นจะประสบภัยพิบัติเช่นวัน tetracycline ทำหน้าที่แม้ bifidobacteria ลำไส้สามารถเป็น 'เช็ด' จุลินทรีย์ คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ: พยายามที่จะกินอาหารอินทรีย์ดื่มน้ำสะอาดเพื่อลดปริมาณของอาหารจากสารกำจัดศัตรูพืช, ยาปฏิชีวนะ, ฮอร์โมนมลพิษไม่ละเมิดสารเคมีควรกินอาหารที่อุดมด้วย prebiotics ก็จะแนะนำให้ดื่มถ้วยวันที่มีโปรไบโอติกที่ใช้งาน แบคทีเรียโยเกิร์ตโยเกิร์ตมีสามหมายเหตุ: (1) เพื่อเลือกที่มีจำนวนมากที่สุดของการใช้งานในชีวิตประจำวันการบริโภคโยเกิร์ตโปรไบโอติกอย่างน้อย 100 ล้านโปรไบโอติกที่ใช้งานสามารถเล่นฟังก์ชั่นการดูแลสุขภาพ (2) การเลือกบางส่วนตัดผ่านกรดในกระเพาะอาหารและน้ำดี ' อดีต 'ชีวิตเข้าไปในทางเดินอาหารของเพื่อนร่วม acidophilus Lactobacillus, Bifidobacterium, Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus โยเกิร์ตโปรไบโอติก (เพื่อพิทักษ์สุขภาพช่องปาก, ตัวเลือกที่มีแลคโตบาซิลลัส bulgaricus ลิตร thermophilus โยเกิร์ต) (3) ถูกเลือกโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากโยเกิร์ตที่ผลิตวันหลังจากที่ซื้อโปรไบโอติกในตู้เย็นที่อยู่ด้านล่าง 4 ℃โยเกิร์ตดื่มได้ภายในสองชั่วโมงหลังอาหารหลังจากดื่มน้ำเพื่อล้าง

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!