Comer no es gordo, parece que no es posible, pero realmente puede hacer este tipo de constitución. Hoy, Xiao Bian llevó a todos a aprender.
Hay muchos factores que afectan el físico de "no comer grasa".
Un solo factor no puede crear tal constitución, genética, ambiente, movimiento, dieta, microflora intestinal e interacción de varios factores, y finalmente puede crear uno único.
Muchas personas tienen este tipo de pensamiento: comer demasiado y engordar.
De hecho, la forma correcta de pensar es la siguiente: comer más → absorber más → engordar.
Así que mientras absorba parte de las calorías aquí puede afectar directamente su peso.
Uno de los factores más importantes es la flora intestinal.
Actualmente hay tres formas de cambiar la flora intestinal:
1. Suplemento a los probióticos
2. Use antibióticos específicos para matar bacterias dañinas
3. Trasplante de piel de la flora intestinal
Cómo mejorar el entorno de la flora intestinal
Puede que no sea fácil cambiar la flora intestinal. Nadie sabe cuánto tiempo llevará, porque tu intestino ha establecido un ecosistema que determina cómo absorberá y procesará los nutrientes. La comunidad microbiana en los intestinos está formada por una dieta diaria que consiste en hamburguesas de queso y pizza paparazzi. No responde tan rápido como un intestino que está formado por vegetales y frutas porque Tener más tipos de microbios.
La mejor manera de cultivar una flora más saludable es comer más fibra al comer más frutas, vegetales, granos integrales, frijoles, nueces o semillas de plantas.
Coma alimentos ricos en prebióticos (fibra dietética)
Como se suele decir: las personas son el hierro, el arroz es un acero al día, no comer una gran cantidad de intestinos probióticos hambrientos también necesitan alimentación para prosperar los científicos descubrieron una clase no se descompone el uso gastrointestinal, el acceso directo a los dos puntos, entonces la fisiología. , una fibra dietética soluble alimentación de las bacterias fue llamado "prebióticos (prebióticos) 'prebióticos 2-9 por polimerización de monosacáridos a oligosacáridos dulce. prebióticos docenas, que comprende isomalto y fructooligosacáridos, oligosacáridos de soja, etc. probióticos prebióticos son el amor cosas de alimentos, permite el probiótico Bifidobacterium 'bingqiangmazhuang', mejorar la barrera intestinal ecológica ancianos si la dieta Añadir 15 g de FOS al día, después de dos semanas el número de bifidobacterias se puede aumentar en 10 veces como mucho, pero también hace que las bacterias dañinas en el intestino, las bacterias de descomposición disminuyeron, lo que contribuye a la regulación de la glucosa en sangre y de lípidos, anti-cáncer y el hígado prevenir la diarrea o estreñimiento, que es muy beneficioso para mejorar el estado sub-salud humana. dar suplementos probióticos 'forrajera diaria debe comer más alimentos ricos en prebióticos, tales como la achicoria, la alcachofa de Jerusalén, la bardana, fruta Zilian, ajo, puerros , espárragos, cebolla, guisantes, soja, centeno, cebada, albaricoque dulce , Plátanos, miel Nueva Zelanda, el ginseng, Ganoderma lucidum, goji chino y Poria.
Mantener el equilibrio microecológico intestinal
equilibrio ecológico micro intestinal para mantener una relación significativa para la salud humana. Sin embargo, con el creciente número de toxinas ambientales en estilo de vida pobre, que puedan causar disbiosis. Como la ingesta a largo plazo de alto contenido de azúcar, alta en grasas y la dieta baja en fibra, tomar probióticos número de bacterias se redujo; abuso de antibióticos de amplio espectro, hormonas, inmunosupresores, más probióticos sufrirán por ejemplo desastre, día de tetraciclina incluso sirvió bifidobacterias intestinales pueden ser borrado 'microflora. asesoramiento de expertos: tratar de comer alimentos orgánicos, beber agua limpia, para reducir al mínimo la ingesta de alimentos por los pesticidas, antibióticos, hormonas contaminación; no abusar de sustancias químicas, deben comer alimentos ricos en prebióticos, se recomienda beber una taza al día que contiene probiótico activo las bacterias del yogur yogur tiene tres notas: (1) para seleccionar con el mayor número de yogur probiótico ingesta diaria activa de al menos 100 millones de probióticos activos pueden desempeñar una función de cuidado de la salud; (2) seleccionar parcialmente romper el ácido del estómago y la bilis ' ex 'vivos al intestino de Lactobacillus acidophilus co, Bifidobacterium, Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus yogur probiótico (para acompañar a la salud oral, opcional que contiene Lactobacillus bulgaricus, L. Thermophilus yogur); (3) se selecciona preferentemente de entre el yogur probiótico día producido después de la compra en el refrigerador por debajo de 4 ℃ yogur bebible dentro de dos horas después de las comidas, después de agua para enjuagar potable.
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