食べ物は脂肪ではなく、不可能なように聞こえるが、実際にこの種の憲法を作ることができる。今日、小朝は誰もが学ぶようになった。
「脂肪を食べない」という体格に影響する多くの要因があります。
単一の要素は、そのような憲法、遺伝学、環境、運動、食物、腸内微生物叢、および様々な要因の相互作用を作り出すことができず、ついには独特のものを作り出すことができます。
多くの人々はこのような考え方を持っています。食べ過ぎて脂肪を増やします。
実際、正しい考え方はこれです - もっと食べる→もっと吸収する→脂肪を増やします。
だから、ここのカロリーの一部を吸収する限り、それはあなたの体重に直接影響を与えることができます。
最も重要な因子の1つは、腸内細菌叢である。
現在、腸内細菌叢を変更する3つの方法があります -
1.プロバイオティクスへの補足
2.特定の抗生物質を使用して有害な細菌を殺す
3.腸内細菌叢の皮膚移植
腸内細菌叢の環境を改善する方法
あなたの腸内細菌叢を変更するのは簡単ではないかもしれませんが、あなたの腸は栄養素をどのように吸収して処理するのかを決定する生態系を確立しているからです。腸内の微生物群体は、チーズバーガーとパパラッチピザからなる毎日の食事によって形作られています。野菜や果物の形をした腸のように速く反応しません。より多くの種類の微生物がある。
より健康な植物を栽培する最良の方法は、より多くの果物、野菜、全粒粉、豆、ナッツ、または植物種子を食べることにより、より多くの繊維を食べることです。
プレバイオティクス（食物繊維）が豊富な食品を食べる
諺に通り：人はクラスは胃腸使用、結腸へ直接アクセスし、生理を打破しない発見も科学者を繁栄への給電する必要が空腹腸のプロバイオティクスをたくさん食べていない、鉄は、米鉄鋼日です。細菌を供給することは、「プレバイオティクス（プレバイオティクス）「甘いオリゴ糖の単糖の重合によるプレバイオティクス2-9、可溶性食物繊維と呼ばれていた。プレバイオティクスの数十、等のイソマルトとフラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖を含むプロバイオティクス、プレバイオティクス食品の愛のものです、プロバイオティクスビフィズス菌「bingqiangmazhuang」を可能にし、ダイエットであれば高齢者の生態腸管バリアを強化一日あたり15グラムのFOSを追加し、2週間後にビフィズス菌の数は同じくらい10倍に増加させることができるが、また、腸内の有害な細菌を行い、腐敗細菌が減少し、それによって、血糖値や脂質を規制に貢献し、抗癌と肝臓人間、サブの健康状態を改善することは非常に有益である下痢や便秘を防ぐ。毎日、このようなチコリ、キクイモ、ゴボウ、Zilianフルーツ、ニンニク、ネギなどのプレバイオティクスが豊富でより多くの食品を、食べる必要がありますプロバイオティクスサプリメント「飼料」を与えます、アスパラガス、タマネギ、エンドウ豆、大豆、ライ麦、大麦、アプリコット、バナナ、ニュージーランドの蜂蜜、高麗人参、マンネンタケ、中国のクコと駆虫。
腸の微視的バランスを維持する
腸マイクロ生態系のバランスが人間の健康に有意な関係を維持する。しかし、dysbiosisを引き起こす可能性が貧しい生活様式の環境の毒素、数の増加とともに。糖分、高脂肪・低繊維食の長期摂取量として、プロバイオティクス作ります細菌の数が低下した、広域スペクトルの抗生物質、ホルモン、免疫抑制剤の乱用、より多くのプロバイオティクスは、災害時などでも腸内ビフィズス菌務めテトラサイクリン日は「拭く」ことができる微生物叢を被るだろう。専門家のアドバイスは：汚染のホルモン、農薬、抗生物質による食品の摂取量を最小限にするために、きれいな水を飲む、有機食品を食べるようにしようと、化学物質を乱用しないように、プレバイオティクスが豊富な食品を食べる必要があり、アクティブプロバイオティクスを含む毎日杯を飲むことをお勧めしますヨーグルトヨーグルト菌は3つのノートを持っている：（1）ヘルスケア機能を再生することができます少なくとも100万人のアクティブプロバイオティクスのアクティブプロバイオティクスヨーグルトの毎日の摂取量の最大数を選択するために、（2）胃酸や胆汁「突破部分的に選択します例「生きている共同アシドフィルス菌、ビフィズス菌、ラクトバチルス・カゼイ、口腔の健康を護衛するために、ラクトバチルスラムノサスプロバイオティクスヨーグルト（オプション含むラクトバチルスブルガリ、L.の腸の中へサーモヨーグルト）;（3）好ましくは、プロバイオティクスヨーグルトから選択されるすすぎ水を飲んだ後、食後2時間以内に4℃飲用ヨーグルト以下冷蔵庫に購入後の日を生成しました。
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