भोजन वसा नहीं है, ऐसा लगता है कि यह संभव नहीं है, लेकिन यह वास्तव में इस तरह के संविधान को बना सकता है। आज जिओ बियान ने सभी को सीखने के लिए लिया।
ऐसे कई कारक हैं जो "वसा नहीं खा रहे" के शरीर को प्रभावित करते हैं।
एक कारक ऐसे संविधान, आनुवांशिकी, पर्यावरण, आंदोलन, आहार, आंतों के माइक्रोफ्लोरा, और विभिन्न कारकों के संपर्क को नहीं बना सकता है, और अंततः यह एक अद्वितीय बना सकता है।
बहुत से लोगों के पास इस तरह की सोच है - बहुत ज्यादा खाएं और वसा बढ़ें।
वास्तव में, सोचने का सही तरीका यह है - अधिक खाना → अधिक अवशोषित → वसा बढ़ाना।
तो जब तक कैलोरी के हिस्से को अवशोषित करने तक, यह आपके वजन को सीधे प्रभावित कर सकता है।
सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक आंतों का वनस्पति है।
आंतों के वनस्पति को बदलने के लिए वर्तमान में तीन तरीके हैं -
1. प्रोबायोटिक्स के लिए पूरक
2. हानिकारक बैक्टीरिया को मारने के लिए विशिष्ट एंटीबायोटिक्स का प्रयोग करें
3. आंतों के वनस्पति के त्वचा प्रत्यारोपण
आंतों के वनस्पति पर्यावरण में सुधार कैसे करें
आपके आंत वनस्पति को बदलना आसान नहीं हो सकता है। कोई भी नहीं जानता कि यह कितना समय लगेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके आंत ने एक पारिस्थितिकी तंत्र स्थापित किया है जो निर्धारित करता है कि यह कैसे पोषक तत्वों को अवशोषित और संसाधित करेगा। तो यदि आप आंतों में माइक्रोबियल समुदाय को रोजाना आहार द्वारा आकार दिया जाता है जिसमें पनीर बर्गर और पापराज़ी पिज्जा होते हैं। यह सब्जियों और फलों द्वारा आकार के आंत के रूप में तेज़ प्रतिक्रिया नहीं देता है क्योंकि अधिक प्रकार के सूक्ष्म जीव हैं।
एक स्वस्थ वनस्पति पैदा करने का सबसे अच्छा तरीका है अधिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज, सेम, नट, या पौधे के बीज खाने से अधिक फाइबर खाना।
Prebiotics (आहार फाइबर) में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाओ
कहावत है: लोग हैं लोहा, चावल एक इस्पात एक दिन है, भूख आंतों प्रोबायोटिक्स भी वैज्ञानिकों फलने-फूलने का खिला की जरूरत है की एक बहुत कुछ नहीं खाते की खोज की एक वर्ग जठरांत्र उपयोग करते हैं, पेट के लिए सीधी पहुँच है, तो शरीर क्रिया विज्ञान नष्ट नहीं होती है। बैक्टीरिया खिला बुलाया गया था "prebiotics (prebiotics) 'oligosaccharides को मोनोसैक्राइड का बहुलकीकरण द्वारा prebiotics 2-9 मिठाई, एक घुलनशील आहार फाइबर। prebiotics दर्जनों, isomalto और fructooligosaccharides, सोया oligosaccharides, आदि प्रोबायोटिक्स prebiotics भोजन प्यार बातें हैं जिसमें प्रोबायोटिक Bifidobacterium 'bingqiangmazhuang', आंत्र बाधा पारिस्थितिक बढ़ाने बुजुर्ग यदि आहार में सक्षम बनाता है प्रतिदिन 15 ग्राम FOS जोड़े, दो सप्ताह bifidobacteria की संख्या के रूप में ज्यादा 10 गुना की वृद्धि की जा सकती है के बाद, लेकिन यह भी आंत में हानिकारक बैक्टीरिया बना देता है, नुक़सान बैक्टीरिया की कमी हुई है, जिससे रक्त में ग्लूकोज और लिपिड, विरोधी कैंसर और यकृत को विनियमित करने के लिए योगदान दस्त या कब्ज, जो काफी मानव उप स्वास्थ्य राज्य में सुधार के लिए फायदेमंद है को रोकने के। प्रोबायोटिक की खुराक 'चारा' दैनिक ऐसे कासनी, यरूशलेम आटिचोक, burdock, Zilian फल, लहसुन, लीक के रूप में prebiotics में युक्त खाद्य पदार्थ, खाना चाहिए देना , शतावरी, प्याज, मटर, सोयाबीन, राई, जौ, मीठा खुबानी , केले, न्यूजीलैंड शहद, जिनसेंग, कवक, चीनी wolfberry और Poria।
आंतों के सूक्ष्म संतुलन को बनाए रखें
आंतों सूक्ष्म पारिस्थितिकी संतुलन गरीब जीवन शैली में पर्यावरण विषाक्त पदार्थों, dysbiosis कारण होने की संभावना की बढ़ती संख्या के साथ मानव स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण संबंध बनाए रखने के लिए। हालांकि,। उच्च चीनी, उच्च वसा और कम फाइबर वाले भोजन की एक लंबी अवधि के सेवन के रूप में, प्रोबायोटिक बनाने जीवाणुओं की संख्या गिरा; व्यापक स्पेक्ट्रम एंटीबायोटिक दवाओं, हार्मोन, प्रतिरक्षादमनकारियों के दुरुपयोग, और अधिक प्रोबायोटिक्स आपदा जैसे टेट्रासाइक्लिन दिन भी आंतों bifidobacteria में सेवा कर सकते हैं 'वाइप किए गए' जा माइक्रोफ्लोरा भुगतना होगा। विशेषज्ञों की सलाह: जैविक खाद्य खाने की कोशिश, साफ पानी पिएं, कीटनाशकों, एंटीबायोटिक दवाओं से भोजन का सेवन कम करने के लिए, प्रदूषण हार्मोन, prebiotics में युक्त खाद्य पदार्थ खाना चाहिए रासायनिक पदार्थों का दुरुपयोग करने के लिए नहीं, यह सक्रिय प्रोबायोटिक युक्त एक दिन एक कप पीने के लिए सिफारिश की है दही बैक्टीरिया दही तीन नोट है: कम से कम 100 मिलियन सक्रिय प्रोबायोटिक्स के सक्रिय प्रोबायोटिक दही दैनिक सेवन एक स्वास्थ्य देखभाल समारोह खेल सकते हैं की संख्या सबसे अधिक के साथ (1) का चयन करने के, (2) आंशिक रूप से का चयन पेट में एसिड और पित्त 'के माध्यम से तोड़ने पूर्व 'सह लैक्टोबैसिलस acidophilus, Bifidobacterium, लैक्टोबैसिलस casei, लैक्टोबैसिलस rhamnosus प्रोबायोटिक दही के पेट में जिंदा (मौखिक स्वास्थ्य, वैकल्पिक युक्त लैक्टोबैसिलस bulgaricus, एल ले जाने के लिए Thermophilus दही), (3) अधिमानतः प्रोबायोटिक दही से उत्पादित दिन फ्रिज में 4 ℃ पीने योग्य दही नीचे दो घंटे के भीतर खाने के बाद चयन किया जाता है खरीद के बाद, पीने कुल्ला करने के लिए पानी के बाद।
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