Essen ist nicht fett, es klingt, als ob es nicht möglich ist, aber es kann wirklich diese Art von Konstitution machen Heute hat Xiao Bian jeden mitgenommen um zu lernen.
Es gibt eine Menge Faktoren, die den Körperbau beeinflussen "nicht essen Fett."
Ein einzelner Faktor kann nicht eine solche Konstitution, Genetik, Umwelt, Bewegung, Ernährung, Darmflora und Interaktion verschiedener Faktoren schaffen, und schließlich kann er einen einzigartigen erzeugen.
Viele Menschen haben diese Art zu denken - zu viel essen und fett werden.
In der Tat ist die richtige Art zu denken, das - essen mehr → absorbieren mehr → wachsen Fett.
Solange also ein Teil der Kalorien hier absorbiert wird, kann es direkt Ihr Gewicht beeinflussen.
Einer der wichtigsten Faktoren ist die Darmflora.
Es gibt derzeit drei Möglichkeiten, die Darmflora zu verändern -
1. Ergänzung zu Probiotika
2. Verwenden Sie spezielle Antibiotika, um schädliche Bakterien abzutöten
3. Hauttransplantation der Darmflora
Wie kann man die Darmflora verbessern?
Es ist vielleicht nicht einfach, die Darmflora zu ändern, niemand weiß, wie lange es dauern wird, denn Ihr Darm hat ein Ökosystem etabliert, das bestimmt, wie es Nährstoffe aufnimmt und verarbeitet Die mikrobielle Gemeinschaft im Darm ist geprägt von einer täglichen Ernährung aus Käse-Burgern und Paparazzi-Pizza, die nicht so schnell reagiert wie ein von Gemüse und Früchten geprägter Darm Haben Sie mehr Arten von Mikroben.
Der beste Weg, um eine gesündere Flora zu kultivieren, ist, mehr Ballaststoffe zu essen, indem man mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse oder Pflanzensamen isst.
Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Präbiotika sind (Ballaststoffe)
Wie das Sprichwort sagt: Die Menschen sind Eisen, Reis ein Stahl ist ein Tag, nicht essen eine Menge hungrigen Darm Probiotika auch Wissenschaftler gedeihen muß Fütterung entdeckte eine Klasse bricht nicht die Magen-Darm-Anwendung, einen direkten Zugang zum Doppelpunkt, dann Physiologie. die Bakterien wurde als „Präbiotika (Präbiotika)‚Präbiotika 2-9 durch Polymerisation von Monosacchariden zu Oligosacchariden süß, eine lösliche Ballaststoffe Fütterung. Präbiotika Dutzende, Probiotika Präbiotika sind Lebensmittel Liebe Dinge umfassend Isomalto und Fructooligosaccharide, Soja-Oligosaccharide, usw., ermöglicht die probiotischen Bifidobacterium ‚bingqiangmazhuang‘, die Darmbarriere ältere ökologische verbessern, wenn die Diät in 15 g FOS pro Tag, nach zwei Wochen die Zahl der Bifidobakterien kann so viel um den Faktor 10 erhöht werden, sondern macht auch schädliche Bakterien im Darm, Fäulnisbakterien verringert und trägt damit zur Regulierung der Blutglukose und Lipid, Anti-Krebs und Leber verhindern Durchfall oder Verstopfung, die sehr nützlich ist, um die menschliche Unter Gesundheitszustand zu verbessern. probiotische Nahrungsergänzungsmittel ‚Futter‘ geben täglich sollten mehr Lebensmittel reich an Präbiotika essen, wie Zichorie, Topinambur, Klette, Zilian Obst, Knoblauch, Lauch , Spargel, Zwiebeln, Erbsen, Sojabohnen, Roggen, Gerste, Aprikose , Bananen, Neuseeland Honig, Ginseng, Ganoderma lucidum, Chinesisch Wolfberry und Poria.
Pflegen Darm-Mikro-ökologische Gleichgewicht
Darm-Mikro ökologisches Gleichgewicht eine signifikante Beziehung für die menschliche Gesundheit zu erhalten. Doch mit der wachsenden Zahl von Umweltgiften in einem schlechten Lebensstil, wahrscheinlich dysbiosis verursachen. Als langfristige Aufnahme von High-Zucker, fettreiche und ballaststoffarme Ernährung, macht probiotischen Anzahl der Bakterien fallen gelassen; Missbrauch von Breitspektrum-Antibiotika, Hormone, Immunsuppressiva, mehr Probiotika leiden Katastrophe zum Beispiel Tetracyclin Tage sogar serviert können Darm-Bifidobakterien Mikroflora ‚gewischt‘ werden. Expertenrat: versuchen, Bio-Lebensmittel zu essen, sauberes Wasser trinken, um die Aufnahme von Nahrung durch Pestizide, Antibiotika zu minimieren, Hormone Verschmutzung, nicht zu missbrauchen chemischen Substanzen, essen sollte Lebensmittel reich an Präbiotika, wird empfohlen, eine Tasse pro Tag, die aktiven probiotische zu trinken Joghurt-Bakterien Joghurt haben drei Anmerkungen: (1) mit der größten Anzahl von aktiver probiotischer Joghurt täglicher Aufnahme von mindestens 100 Millionen aktiver Probiotika auszuwählen kann eine Gesundheitspflegefunktion spielen, (2) die Auswahl teilweise durchbricht die Magensäure und Galle ' ex ‚lebend in den Darm von Co Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium, Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus probiotischer Joghurt (eskortieren Mundgesundheit, optional enthaltend Lactobacillus bulgaricus, L. Thermophilus Joghurt), (3) ist vorzugsweise aus dem probiotischer Joghurt produzierte Tag nach dem Kauf in den Kühlschrank unter 4 ℃ trinkbaren Joghurt innerhalb von zwei Stunden nach den Mahlzeiten, nach dem Wasser zu spülen trinken ausgewählt.
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