Manger n'est pas gros, on dirait que ce n'est pas possible, mais ça peut vraiment faire ce genre de constitution ... Aujourd'hui Xiao Bian a pris tout le monde à apprendre.
Il y a beaucoup de facteurs qui affectent le physique de "ne pas manger de la graisse".
Un seul facteur ne peut pas créer une telle constitution, la génétique, l'environnement, le mouvement, le régime, la microflore intestinale, et l'interaction de divers facteurs, et finalement il peut créer un unique.
Beaucoup de gens ont ce genre de pensée - manger trop et grossir.
En fait, la façon correcte de penser est la suivante: mangez plus → absorbez plus → faites grossir.
Donc, tant que l'absorption d'une partie des calories ici, il peut affecter directement votre poids.
L'un des facteurs les plus importants est la flore intestinale.
Il y a actuellement trois façons de changer la flore intestinale -
1. Supplément aux probiotiques
2. Utiliser des antibiotiques spécifiques pour tuer les bactéries nocives
3. La greffe de peau de la flore intestinale
Comment améliorer l'environnement de la flore intestinale
Il n'est peut-être pas facile de changer votre flore intestinale, personne ne sait combien de temps cela prendra, car votre intestin a établi un écosystème qui détermine comment il absorbera et traitera les nutriments. La communauté microbienne dans les intestins est façonnée par un régime alimentaire quotidien composé de hamburgers au fromage et de pizzas aux paparazzis, qui ne réagit pas aussi vite qu'un intestin qui est façonné par les fruits et les légumes. Avoir plus de types de microbes.
La meilleure façon de cultiver une flore plus saine est de manger plus de fibres en mangeant plus de fruits, de légumes, de grains entiers, de haricots, de noix ou de graines de plantes.
Mangez des aliments riches en prébiotiques (fibres alimentaires)
Comme le dit le dicton: les gens sont le fer, le riz est un acier par jour, ne pas manger beaucoup de probiotiques intestins affamés ont également besoin d'alimentation pour se développer scientifiques ont découvert une classe ne se dégrade pas l'utilisation gastro-intestinale, un accès direct au côlon, puis la physiologie. l'alimentation des bactéries a été appelé « prébiotiques (prébiotiques) « prébiotiques 2-9 par polymérisation de monosaccharides à oligosaccharides doux, une fibre alimentaire soluble. des dizaines de prébiotiques, comprenant isomalto et fructo-oligosaccharides, oligosaccharides de soja, etc. probiotiques prébiotiques sont des choses d'amour alimentaires, permet au Bifidobacterium probiotique « bingqiangmazhuang », renforcer la barrière intestinale écologique personnes âgées si le régime Ajouter 15 g FOS par jour, au bout de deux semaines, le nombre de bifidobactéries peut être augmenté de 10 fois plus, mais rend également les bactéries nocives dans l'intestin, les bactéries d'altération ont diminué, contribuant ainsi à la régulation de la glycémie et de lipides, anti-cancer et le foie prévenir la diarrhée ou la constipation, ce qui est tout à fait bénéfique pour améliorer l'état sous-santé humaine. donner de la fourragère »suppléments probiotiques devraient tous les jours manger plus d'aliments riches en prébiotiques, comme la chicorée, topinambour, bardane, fruits Zilian, l'ail, poireaux , asperges, oignon, pois, soja, seigle, orge, abricot doux , Bananes, miel Nouvelle-Zélande, le ginseng, Ganoderma, goji chinois et Poria.
Maintenir l'équilibre microécologique intestinal
équilibre micro écologique Intestinal pour maintenir une relation significative pour la santé humaine. Cependant, avec le nombre croissant de toxines environnementales dans mauvaises habitudes de vie, susceptibles de causer dysbiosis. En tant que l'apport à long terme de haute teneur en sucre, riche en graisses et régime pauvre en fibres, faire probiotique nombre de bactéries a diminué, l'abus d'antibiotiques à large spectre, les hormones, les immunosuppresseurs, plus probiotiques souffriront par exemple des catastrophes, jours tétracycline même bifidobactéries intestinales peuvent être servis microflore 'essuyées. des conseils d'experts: essayer de manger des aliments biologiques, boire de l'eau propre, afin de minimiser la consommation d'aliments par les pesticides, les antibiotiques, les hormones pollution, ne pas abuser de substances chimiques, devrait manger des aliments riches en prébiotiques, il est recommandé de boire une tasse par jour contenant probiotique actif bactéries yogourt le yogourt a trois notes: (1) pour sélectionner le plus grand nombre de prise quotidienne actif de yogourt probiotique de 100 millions de probiotiques actifs au moins peut jouer une fonction de soins de santé; (2) la sélection de rompre partiellement par l'acide gastrique et à la bile ' ex « vivant dans l'intestin de co Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium, Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus yogourt probiotique (pour accompagner santé bucco-dentaire, en option contenant Lactobacillus bulgaricus, L. yogourt thermophilus), (3) est de préférence choisi dans le yogourt probiotique jour produite suivant l'achat dans le réfrigérateur inférieur à 4 ℃ yogourt à boire dans les deux heures après les repas, après rinçage en eau potable.
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