Un día por la mañana para comenzar un nuevo día en la mañana, pero también es importante para la salud de tiempo, si se puede desarrollar algunos buenos hábitos en este momento, y un montón de persistencia, el cuerpo va a ser de gran beneficio. Por lo tanto, lo primero que debe levantarse ¿Qué deberíamos hacer al final?
Despertarse por la mañana, ¿qué es lo primero que debe hacer?
Cuando la gente duerme, la corteza cerebral en un estado latente, haciendo hincapié, función fisiológica sólo puede mantener baja la velocidad, ritmo cardíaco lento, presión arterial baja. Si nos despertamos inmediatamente comenzó a moverse rápidamente, fácilmente dar lugar a accidentes en los pacientes con enfermedad cardiovascular.
Por ejemplo, cuando se oye la alarma, que se incorpora con la velocidad del rayo, pisó el reloj de alarma. Estos son 'comportamiento extremadamente peligroso' cuando nos levantamos.
Entonces, cuando te levantas por la mañana, debes Toma 5 minutos para despertar el cuerpo.
Haga algunos ejercicios menores para calentar, como estiramientos, patadas y patadas, para que el corazón late más rápido y mejore el suministro de sangre al cerebro.
Después de completar las acciones anteriores, puede usar la ropa como de costumbre e ir al baño.
Despierta en la mañana, ¿cuál es la primera bebida?
Cuando el cuerpo humano está en estado de sueño, la actividad física del cuerpo no se interrumpe, se consume una gran cantidad de agua a través de la piel y el tracto respiratorio. Una taza de agua después de levantarse puede complementar el agua perdida del metabolismo del cuerpo, permitiendo que el cerebro se recupere rápidamente.
¿Qué tipo de agua es la primera taza de agua que se levanta por la mañana? No hay una respuesta absoluta a esta pregunta, pero para muchas personas, se recomienda beber. Agua tibia El agua hirviendo tibia puede reducir la viscosidad de la sangre y promover la circulación sanguínea.
Recordatorio: no hagas estas dos cosas cuando te levantes por la mañana
Uno, no use la fuerza para defecar
Después de conseguir una gran cantidad de personas que tienen hábitos intestinales Aquí está un recordatorio: cuando se ven obligados defecación, la presión abdominal se incrementará, a continuación, subir lentamente la presión sanguínea, el ritmo cardíaco aumenta.
Si los ancianos o los pacientes con enfermedades crónicas (a menudo deficiente taburete) o estreñimiento, la presión arterial aumentará, lo que aumentará la carga sobre el corazón y puede provocar un infarto de miocardio.
Sugerencias:
(1) En primer lugar, si sus deposiciones suave y fácil, puede reventar en el inodoro. Si no defecar éxito no es conveniente, se puede tomar laxantes bajo la guía de un médico. Normalmente, se puede comer más vegetales ricos en fibra, ayudarse a sí mismo Ejecute movimientos intestinales para evitar sobrecargar el corazón.
(2) la defecación mejor tiempo es de 3 a 5 minutos para un largo tiempo sentado en el inodoro perjudicial para su salud. Conducir fácilmente a otras enfermedades como las hemorroides.
En segundo lugar, no estés demasiado cansado durante los ejercicios de la mañana
Mañana, el ritmo circadiano del cuerpo y no se movió, la energía, la resistencia y por lo tanto no han sido plenamente movilizado. En este momento, si correr, jugar y otro ejercicio extenuante, es probable que la gente se sienta molestias.
Sugerencias:
Elija un ejercicio menos vigoroso, como yoga, caminar, Tai Chi, etc.
