План дня - утром, в начале нового дня по утрам, и это также важное время для здоровья. Если вы в это время сможете развить хорошие привычки и больше придерживаться этого, вы принесете пользу телу, а затем встанете в первый раз. Что нам делать в конце?
Просыпайтесь утром, что делать первым?
Когда люди спят, коры головного мозга находятся в состоянии покоя и депрессии. Физиологическая функция может поддерживать только низкоскоростную операцию, частота сердечных сокращений замедляется, а артериальное давление низкое. Если мы немедленно просыпаемся и начинаем быстрое действие, это легко приведет к несчастным случаям у пациентов с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями.
Например, когда вы слышите будильник, вы сидите с молниеносной скоростью и хлопаете будильник. Это опасное поведение, когда мы встаем.
Поэтому, когда вы просыпаетесь утром, вы должны Возьмите 5 минут, чтобы разбудить тело.
Сделайте несколько небольших упражнений для разминки, таких как растяжка, ногами и ногами, чтобы сердце билось быстрее и улучшало кровоснабжение мозга.
После завершения вышеуказанных действий вы можете носить одежду как обычно и ходить в туалет.
Просыпайтесь утром, что является первым напитком?
Когда человеческое тело находится в состоянии сна, физическая активность организма не прерывается. Большое количество воды потребляется через кожу и дыхательные пути. Чашка воды после подъема может дополнить воду, потерянную из метаболизма организма, что позволяет мозгу быстро восстанавливаться.
Какая вода - первая чашка воды, чтобы встать утром? Абсолютного ответа на этот вопрос нет, но для многих рекомендуется пить. Теплая вода Теплая кипящая вода может снизить вязкость крови и способствовать циркуляции крови.
Напоминание: не делайте эти две вещи, когда вы просыпаетесь утром
Во-первых, не применяйте силу для испражнения
У многих людей есть привычка к движению кишечника после вставания. Вот теплое напоминание: когда вы вынуждаете движение кишечника, давление в брюшной полости будет увеличиваться, а затем кровяное давление будет медленно повышаться и сердечный ритм будет увеличиваться.
Если пожилые люди или пациенты с хроническими заболеваниями (часто плохой стул) или запоры, кровяное давление будет увеличиваться, что увеличит нагрузку на сердце и может привести к инфаркту миокарда.
Предложения:
(1) Прежде всего, если у вас есть гладкое и удобное движение кишечника, вы можете спешить в туалет. Если у вас проблемы с дефекацией, это не удобно, вы можете взять слабительное под руководством врача. Обычно вы можете есть овощи с высоким содержанием клетчатки, чтобы помочь себе Выполните движения кишечника, чтобы избежать перегрузки сердца.
(2) Время дефекации предпочтительно составляет от 3 до 5 минут. Сидение в туалете в течение длительного времени не подходит для вашего здоровья. Оно может легко вызвать другие заболевания, такие как акне.
Во-вторых, не уставайте во время утренних упражнений
Утром циркадный ритм человеческого тела не двигался, а энергия и физическая сила не были полностью мобилизованы. В это время, если вы бегаете, занимаетесь спортом и т. Д., Вы можете чувствовать себя некомфортно.
Предложения:
Выберите несколько менее энергичных упражнений, таких как йога, ходьба, тай-чи и т. Д.
