یک روز صبح برای شروع یک روز جدید در صبح، بلکه به سلامت از زمان مهم، اگر شما می توانید برخی از عادات خوب در این زمان، و مقدار زیادی از تداوم توسعه، بدن خواهد شد از سود بزرگ است. بنابراین، اولین چیزی که به بلند شدن همه چیز برای انجام در پایان؟
بیدار شد صبح امروز، اولین چیزی که به انجام چه شده است؟
هنگامی که مردم در خواب، قشر مغز در حالت خفته، تاکید، عملکرد فیزیولوژیکی می تواند تنها حفظ سرعت پایین، ضربان قلب کند، فشار خون پایین اگر ما از خواب بیدار بلافاصله شروع به حرکت می کند سرعت، به راحتی منجر به حوادث در بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی.
به عنوان مثال، زمانی که زنگ هشدار می شنوم، شما نشسته تا با سرعت رعد و برق، ناودان در ساعت زنگ دار. این رفتار بسیار خطرناک 'هنگامی که ما بلند بشه.
بنابراین هنگامی که از خواب بیدار می شوید، باید 5 دقیقه به بدن بیدار شوید.
انجام برخی از ترفندهای کمی برای گرم کردن، مانند کشش، لگد زدن به ساق پا، به طوری که قلب سریع تر ضرب و شتم، بهبود جریان خون به شرایط مغز.
هنگامی که شما انجام این کار، شما می توانید لباس به طور معمول به توالت زنانه،.
صبح از خواب بیدار میشوید، اولین نوشیدنی چیست؟
هنگامی که بدن در خواب است، فعالیت های فیزیولوژیکی بدن بدون وقفه در واقع، مقدار زیادی از آب از طریق پوست و دستگاه تنفسی مصرف می شود. پس از بلند شدن نوشیدنی یک لیوان آب می تواند رطوبت از دست رفته در سوخت و ساز بدن دوباره پر کردن، مغز به سرعت بازسازی شد.
دریافت تا در صبح روز اول فنجان آب برای نوشیدن چه نوع از آب؟ این سوال، هیچ پاسخ مطلق وجود دارد، اما برای بسیاری از مردم، توصیه می شود به نوشیدن آب گرم آب جوش گرم می تواند ویسکوزیته خون را کاهش داده و گردش خون را ترویج کند.
یادآوری: در صورتی که از خواب بیدار شوید، این دو چیز را انجام ندهید
یکی، از نیرویی برای تخریب استفاده نکنید
بسیاری از مردم عادت حرکت روده را پس از بالا بردن دارند. یادآوری گرم: هنگامی که یک حرکت روده را تحریک می کنید، فشار شکمی افزایش می یابد، و سپس فشار خون به آرامی افزایش می یابد و ضربان قلب افزایش می یابد.
اگر سالمندان یا بیماران مبتلا به بیماری های مزمن (اغلب مدفوع ضعیف) یا یبوست، فشار خون افزایش می یابد و این باعث افزایش بار در قلب می شود و ممکن است منجر به انفارکتوس میوکارد شود.
پیشنهادات:
(1) اول، اگر اجابت مزاج خود را صاف و آسان است، شما می توانید به توالت پشت سر هم. اگر شما اجابت مزاج موفق است که مناسب نیست، شما می توانید مسهل تحت هدایت یک دکتر است. به طور معمول، شما می توانید اطلاعات بیشتر سبزیجات با فیبر بالا خوردن، به خودتان کمک کنید اجرای حرکات روده ای برای جلوگیری از اضافه بار قلب.
(2) زمان تخریب ترجیحا 3 تا 5 دقیقه است. نشستن در توالت برای مدت زمان طولانی برای سلامتی شما مناسب نیست. این به راحتی می تواند باعث بیماری های دیگر مانند آکنه شود.
دوم، در تمرینات صبح خسته نباشید
صبح، ریتم بدن شبانه روزی و حرکت نمی کند، انرژی، استقامت و بنابراین به طور کامل بسیج شده است. در این زمان، اگر شما آهسته دویدن، بازی و دیگر ورزش شدید، این احتمال وجود دارد تا مردم احساس ناراحتی است.
پیشنهادات:
برخی از تمرینات کم انرژی مانند یوگا، پیاده روی، تای چی و غیره را انتخاب کنید
