O plano do dia é de manhã, o começo de um novo dia pela manhã, e também é um momento importante para a saúde, se você puder desenvolver alguns bons hábitos neste momento e se apegar mais a ele, você se beneficiará do corpo e se levanta pela primeira vez. O que devemos fazer no final?
Acorde de manhã, qual é a primeira coisa a fazer?
Quando as pessoas dormem, o córtex cerebral está adormecido e deprimido.A função fisiológica só pode manter a operação em baixa velocidade, o ritmo cardíaco diminui e a pressão arterial é baixa.Se acordarmos imediatamente e começarmos a agir rapidamente, isso levará a acidentes em pacientes com doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.
Por exemplo, quando você ouve o despertador, você se senta com a velocidade da luz e bate o despertador.Estes são os 'comportamentos perigosos' quando nos levantamos.
Então, quando você acorda de manhã, você deve Tome 5 minutos para acordar o corpo.
Fazer alguns pequenos truques para se aquecer, como alongamento, chutar as pernas, de modo que o coração bater mais rápido, melhorar o fornecimento de sangue para a condição cérebro.
Depois de concluir as ações acima, você pode usar roupas como de costume e ir ao banheiro.
Acorde de manhã, qual é a primeira bebida?
Quando o corpo está dormindo, as atividades fisiológicas do corpo sem interrupção na verdade, uma grande quantidade de água através da pele e do trato respiratório é consumida. Após se levantar beber um copo de água pode repor a umidade perdida no metabolismo do corpo, o cérebro rapidamente restaurado.
Levante-se pela manhã o primeiro copo de água para beber que tipo de água? Esta questão, não há uma resposta absoluta, mas para muitas pessoas, é recomendado para beber Água morna Água fervente morna pode reduzir a viscosidade do sangue e promover a circulação sanguínea.
Lembrete: Não faça essas duas coisas quando você acordar de manhã
Um, não use força para defecar
Muitas pessoas têm o hábito de evacuar depois de acordar.É um lembrete quente: quando você forçar o movimento do intestino, a pressão abdominal aumentará, e então a pressão sanguínea aumentará lentamente e a freqüência cardíaca aumentará.
Se os idosos ou pacientes com doenças crônicas (muitas vezes fezes fracas) ou constipação, a pressão arterial irá aumentar, o que aumentará a carga sobre o coração e poderá levar ao infarto do miocárdio.
Sugestões:
(1) Primeiro de tudo, se você tem um movimento intestinal suave e conveniente, você pode correr para o banheiro Se você tiver problemas para evacuar não é conveniente, você pode tomar um laxante sob a orientação de um médico Normalmente, você pode comer vegetais ricos em fibras para se ajudar Execute movimentos intestinais para evitar sobrecarregar o coração.
(2) O tempo de defecação é preferencialmente de 3 a 5 minutos, e ficar sentado no banheiro por muito tempo não é bom para sua saúde, pois pode facilmente causar outras doenças, como a acne.
Em segundo lugar, não fique muito cansado durante os exercícios da manhã
De manhã, o ritmo circadiano do corpo humano não se moveu, e a energia e a força física não foram totalmente mobilizadas.Nesse momento, se você fizer jogging, praticar esportes e outros exercícios extenuantes, provavelmente fará com que as pessoas se sintam desconfortáveis.
Sugestões:
Escolha algum exercício menos vigoroso, como ioga, caminhada, tai chi, etc.
