어느 날 아침이 아침에 새로운 일을 시작하지만, 당신이 좋은이 시간에 습관, 그리고 지속성을 충분히 개발할 수있는 경우 시간의 건강에 중요합니다, 신체가 큰 도움이 될 것입니다. 그래서, 먼저 일 어설 수 결국 우리는 무엇을해야합니까?
아침에 일어나, 할 첫 번째 일은 무엇입니까?
사람들이 잠을 때, 휴면 상태에서 대뇌 피질은 스트레스, 생리 학적 기능은 저속, 느린 심장 박동, 낮은 혈압을 유지 관리 할 수 있습니다. 우리가 깨어 경우 즉시 심장 혈관 질환을 가진 환자에서 사고로 쉽고 빠르게 이동할지도하기 시작했다.
당신이 경보를들을 때 예를 들어, 당신은 빠른 속도와 함께 앉아 알람 시계 꽝. 우리가 얻을 때 이러한 '매우 위험 행동'이다.
그래서 아침에 일어나면, 당신은 반드시 시체를 깨우려면 5 분 정도 걸리십시오..
이러한 스트레칭으로 워밍업 심장이 빨리 이길 수 있도록 다리를 걷어차, 뇌 상태에 혈액 공급을 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 작은 트릭을 수행합니다.
위의 작업을 완료 한 후 평상시와 같이 옷을 입을 수 있으며 화장실에 갈 수 있습니다.
아침에 일어나, 첫 번째 음료는 무엇입니까?
몸이 자고하면, 실제로 중단없이 신체의 생리적 활동, 피부, 호흡기를 통해 물을 많이 소비됩니다. 물 한 잔이 신체의 신진 대사에 잃어버린 수분을 보충 할 수 술을받은 후, 뇌를 신속하게 복원.
?이 질문은, 절대적인 답이 없다, 그러나 많은 사람들을 위해, 마실 것을 권장합니다 물 어떤 종류의 마실 물을 아침 첫 잔에 일어나 따뜻한 물 따뜻한 끓는 물은 혈액 점도를 감소시키고 혈액 순환을 촉진시킬 수 있습니다.
알림 : 아침에 일어나면이 두 가지를하지 마십시오.
하나, 똥을 무는 힘을 사용하지 마십시오.
많은 사람들이 일어나면 배변 습관이 있습니다. 다음은 따뜻한 알림입니다. 배변을 강요하면 복부 압박이 증가하고 혈압이 천천히 올라가고 심장 박동수가 증가합니다.
고령자 나 만성 질환 (대변이 잦은 환자) 또는 변비 환자의 경우 혈압이 높아지면 심장에 대한 부담이 증가하고 심근 경색으로 이어질 수 있습니다.
제안 :
(1) 매끄럽고 편리한 배변이 있으면 화장실로 달려 갈 수 있습니다. 배변 장애가 있으면 편리하지 않고 의사의 지시에 따라 설사약을 복용 할 수 있습니다. 보통 섬유질이 많은 채소를 먹으면서 자신을 도울 수 있습니다 심장에 과부하가 걸리지 않도록 배변을하십시오.
(2) 배변 시간은 3 ~ 5 분이 바람직하며, 장시간 화장실에 앉아 있으면 건강에 좋지 않으며 여드름과 같은 다른 질병을 쉽게 일으킬 수 있습니다.
둘째, 아침 운동 중에 너무 지쳐서는 안됩니다.
아침에는 인체의 24 시간 리듬이 움직이지 않고 에너지와 체력이 완전히 동원되지 않았으며, 이때 조깅이나 운동 등을하면 불편 함을 느낄 수 있습니다.
제안 :
요가, 걷기, 태극권 등과 같이 덜 격렬한 운동을 선택하십시오.
