午前中に新しい一日をスタートするだけでなく、時間の健康に重要なのは、この時点でいくつかの良い習慣を開発することができれば、と持続性のたくさんするある日の朝、体が大きな利益となります。だから、最初に立ち上がっします私たちは最終的に何をすべきですか？
午前中に目を覚ます、まず何をするのですか？
人々は強調し、休眠状態の大脳皮質を寝るときは、生理的な機能のみを低速、遅い心拍、低血圧を維持することができます。私たちが目を覚ます場合は、すぐに心血管疾患を有する患者で事故につながりやすい、すぐに移動を開始。
たとえば、目覚まし時計を聞くと、雷が鳴って目を覚まし、目を覚ますことがあります。起きるときの「危険な行動」です。
だから朝起きるときには、 体を覚ますには5分かかります.
心臓がより速く鼓動し、脳への血液供給を改善するように、ストレッチ、キック、キックなどのウォーミングアップのマイナーなエクササイズを行います。
上記の作業が完了したら、いつものように服を着てトイレに行くことができます。
朝に目を覚ます、最初のドリンクは何ですか？
人体が睡眠状態にあるとき、体の身体活動は中断されず、大量の水が皮膚や気道を介して消費されます。立ち上がった後の水は体の代謝から失われた水を補うことができ、
朝はどんな水が最初の水を飲むのですか？この質問には絶対的な答えはありませんが、多くの人にとっては飲むことをお勧めします。 温水 温かい沸騰水は、血液の粘性を低下させ、血液循環を促進することができる。
注意：あなたが朝起きるときに、この2つのことをしないでください
1つは、排便するために力を使用しないでください
あなたが大腸を動かすと、腹圧が上昇し、血圧が徐々に上昇し、心拍数が上昇します。
高齢者や慢性的な疾患（しばしば糞便）や便秘の患者がいる場合、血圧が上昇し、心臓への負担が増し、心筋梗塞を引き起こす可能性があります。
提案：
（1）あなたの腸の動きスムーズかつ容易な場合はまず、あなたはトイレの中に破裂することができます。あなたが成功しない場合は便通が便利ではない、あなたは医師の指導の下、下剤を取ることができますが。通常は、より高繊維の野菜を食べることができ、自分自身を助けます心臓の過負荷を避けるために排便を行う。
（2）排便時間は3〜5分が好ましい。トイレに長時間座っても健康に好ましくない。
第二に、朝のエクササイズであまりにも疲れてはいけない
午前中、人体の概日リズムは動かず、エネルギーや体力は完全には動かされませんでした。この時、ジョギングやスポーツなどをすると、不快感を感じることがあります。
提案：
ヨガ、ウォーキング、太極拳など、あまり活発ではない運動を選択してください。
