Un giorno, al mattino per iniziare un nuovo giorno al mattino, ma è anche importante per la salute del tempo, se è possibile sviluppare alcune buone abitudini in questo momento, e un sacco di persistenza, il corpo sarà di grande beneficio. Quindi, la prima cosa da alzarsi Cosa dovremmo fare alla fine?
Sveglia al mattino, qual è la prima cosa da fare?
Quando le persone dormono, la corteccia cerebrale in uno stato inattivo, sottolineando, funzione fisiologica può mantenere solo a bassa velocità, rallentamento del battito cardiaco, la pressione sanguigna bassa. Se ci svegliamo subito iniziato a muoversi rapidamente, facilmente portare ad incidenti nei pazienti con malattie cardiovascolari.
Ad esempio, quando si sente l'allarme, ci si siede in su alla velocità della luce, sbattuto sulla sveglia. Si tratta di 'un comportamento estremamente pericoloso' quando ci alziamo.
Quindi quando ti svegli al mattino, devi Prenditi 5 minuti per svegliare il corpo.
Fai alcuni esercizi minori per riscaldarti, come lo stretching, i calci e i calci, in modo che il cuore pulsi più velocemente e migliori l'afflusso di sangue al cervello.
Dopo aver completato le azioni sopra descritte, puoi indossare vestiti come al solito e andare in bagno.
Sveglia al mattino, qual è il primo drink?
Quando il corpo umano si trova in uno stato di sonno, l'attività fisica del corpo non viene interrotta: una grande quantità di acqua viene consumata attraverso la pelle e il tratto respiratorio.Una tazza di acqua dopo essersi alzata può integrare l'acqua persa dal metabolismo del corpo, consentendo al cervello di recuperare rapidamente.
Che tipo di acqua è la prima tazza d'acqua per alzarsi al mattino? Non c'è una risposta assoluta a questa domanda, ma per molte persone, si consiglia di bere. Acqua calda L'acqua bollente calda può ridurre la viscosità del sangue e favorire la circolazione del sangue.
Promemoria: non fare queste due cose quando ti svegli al mattino
Uno, non usare la forza per defecare
Molte persone hanno l'abitudine di movimento intestinale dopo essersi alzati. Ecco un promemoria caldo: quando si forza un movimento intestinale, la pressione addominale aumenterà, e quindi la pressione sanguigna aumenterà lentamente e la frequenza cardiaca aumenterà.
Se gli anziani o i pazienti con malattie croniche (spesso povere di feci) o costipazione, la pressione arteriosa aumenterà, ciò aumenterà il carico sul cuore e può portare ad infarto miocardico.
suggerimenti:
(1) Prima di tutto, se hai un movimento intestinale regolare e comodo, puoi precipitarti nella toilette Se hai problemi di defecazione non è conveniente, puoi assumere un lassativo sotto la guida di un medico.In genere, puoi mangiare verdure ad alto contenuto di fibre per aiutarti Esegui i movimenti intestinali per evitare di sovraccaricare il cuore.
(2) Il tempo di defecazione è preferibilmente da 3 a 5 minuti: stare seduti in bagno per molto tempo non fa bene alla salute, può facilmente causare altre malattie come l'acne.
Secondo, non essere troppo stanco durante gli esercizi del mattino
Al mattino, il ritmo circadiano del corpo umano non si muoveva, e l'energia e la forza fisica non erano completamente mobilitate.In questo momento, se fai jogging, fai sport, ecc., Potresti sentirti a disagio.
suggerimenti:
Scegli un esercizio meno vigoroso come yoga, passeggiate, Tai Chi, ecc.
